Коротко про головне: користь кави

Зовсім недавно вважали, що любителі кави споживають більше калорій в день. Але ось минуло небагато часу і вчені довели, що невелика чашка кави вранці допомагає стимулювати обмінні процеси.

А це можна розцінювати як втрату до 300 калорій. Треба зазначити, що кава відмінний засіб для зниження апетиту. Проведені дослідження довели, що одна чашка кави здатна відсотків на 20 заповнити нестачу в організмі вітамінів Р-групи.

До складу цього ароматного напою входять досить корисні антиоксиданти і органічні види кислот. До речі, антиоксидантні елементи здатні виводити вільні радикали з організму. Що стосується енергетичної цінності кави, то вона становить лише 9 калорій на напій в 100 мл. А це зовсім не багато.

Сьогодні розроблені сотні різних дієт, які включають в своє меню цей смачний і популярний напій. Саме тому не можна недооцінювати користь, принесену каву. Деякі варіанти ми наведемо нижче.

Кавова дієта «Жорстка»

Такої системи харчування не варто дотримуватися довше 3-х днів. Протягом цього часу потрібно пити заварний і тільки натуральну каву, причому, не додаючи ні молоко, ні цукор. Можна ще пити негазовану мінералку або звичайну чисту воду. Загальний обєм спожитої рідини не повинен перевищувати двох літрів в день. Жорстка дієта кавова забирає кожен день по кілограму ваги.

Кавова дієта «7 днів»

За тиждень подібної системи живлення можна скинути до 7 кіло зайвої ваги. На ці 7 днів доведеться повністю відмовитися від цукру, а сіль звести до мінімуму. Кава при цьому повинен бути, звичайно, натуральним. Кожну нову порцію треба готувати саме перед тим, як Ви збираєтеся випити чашечку. Весь день потрібно пити достатньо рідини, мінеральної води і води звичайної, але не менше півтора літрів.

Меню дієти

У перший диетный день пємо вранці тільки кава, в обід варимо пару яєць, робимо салат зі свіжою капустою і помідорами, пємо каву. Увечері в якості вечері їмо капустяний салат, рибу, запечену у фользі, не більше 200 гр, і пємо воду.

У другий день вранці пємо каву з тостом або сухариком. На обід ріжемо салатик з капусти, запікаємо рибу у фользі (200г) і пємо каву. Вечеря складатиметься з відварної яловичини (приблизно, 200 гр. ) і нежирного кефіру.

Вранці третього дня пємо каву, вдень готуємо салат з моркви (відвареної), заправляємо його оливковою олією, варимо яйце некруто і пємо, звичайно, кави. Увечері вечеряємо парою яблук.

В четвертий день снідаємо чашкою кави. В обідній час робимо салат з овочів з коренем петрушки, при цьому картопля не використовуємо. Їмо пару яблук і пємо каву.

На вечерю готуємо яловичину (варимо близько 200 г), робимо салатик з капусти і їмо пару яєць, пємо воду.

На сніданок пятого дня робимо салат з моркви, заправляємо його олією (бажано, оливковою) і соком від лимона, пємо каву.

В обід підсмажуємо або запікаємо в фользі 400 г риби, пємо томатний сік. Вечеряємо салатом з капусти, 200 грамами запеченої у фользі риби, пємо воду.

У шостий день пємо вранці кави, в обід варимо курячу грудку і їмо морквяно-капустяний салат, пємо каву. Вечеряємо парою варених яєць, їмо салат з моркви і пємо воду.

У сьомий день вранці пємо міцно заварений чай або чашку кави. На обід варимо 200 грамів яловичини, їмо пару зелених яблук і запиваємо кави. На вечерю вибираємо будь-який з перерахованих вище варіантів вечірнього раціону.

Варіант двотижневої дієти для схуднення на каву

Варіант кавовій дієти, який можна продовжувати до 14 днів, дозволяє скинути до 8 кіло зайвої ваги. Під час дієти не потрібно вживати цукор і алкоголь. Треба також обмежити вживання жирних продуктів.

Меню дієти:

  • Сніданок. Додаємо в чашечку кави трохи нежирного молока і пємо вранці.
  • Обід. Вдень варимо близько 250 гр. пісного мяса, їмо з парою хлібних скибочок. Хліб повинен бути дієтичним.

    Додаємо лимонну часточку в каві і випиваємо чашечку, їмо зелене яблуко 1 шт.

  • Вечерю. Відварюємо біле мясо курки, їмо його з парою шматочків хліба (грубого помелу). Пємо каву, їмо яблуко (зелене 1 шт).
  • Протипоказання та рекомендації

    Лікарі вважають, що не треба пити більше 3-х чашок кави на добу. Надлишок кофеїну може негативно позначитися на стані нервової системи. Це може викликати запаморочення, постійні спастичні головні болі. Треба сказати, що надмірне вживання кави може викликати свого роду залежність, від якої потім буде складно позбутися.

    Потрібно звернути увагу на те, що при вживанні кави потрібно пити багато води. Кава зневоднює організм, висушуючи шлункову слизову. Від кави може виникнути темний наліт на зубах, тому їх потрібно чистити після кожної чашечки цього напою.

    Якщо Ви страждаєте захворюваннями судин серця, гіпертонією, виразковим ураженням шлунка, то кавові дієти не для Вас. Не слід вживати каву, а тим більше, сідати на кавову дієту тим, хто страждає від поганого сну і підвищеної нервової збудливості.

    Але якщо у Вас все в порядку зі здоровям, то кава в боротьбі із зайвою вагою для Вас незамінний помічник. Але краще вдаватися до щадним кавовим програмами. Не варто позбавлятися від зайвих обсягів тіла, вдаючись до радикальних заходів жорстких видів дієт.

    Свежие записи: