1. Ви повинні ввести ваш шлунок за допомогою рідини. Для того щоб притупити почуття голоду випивати якомога більше рідини.

Можете випити зелений чай або мінеральну воду. Таким чином, ваш шлунок заповнитися і зявитися як ніби насичення шлунка.

2. Ви можете прийняти гарячу ванну. Вона знизить апетит і розслабить вас. А завдяки потовиділення, ви зможете вивести з організму зайву рідину.

3. Якщо ви відчуваєте, що більше не може терпіти і почуття голоду, вас переслідує, спробуйте відволіктися. Наприклад, займіться фізичною зарядкою. Таким чином, ви зможете відволіктися від думок про їжу і заодно спалите зайві калорії. Але тільки не робіть сильні навантаження, так як після цього ви не зможете нормально заснути.

4. Щоб утримати себе не їсти на ніч, ви можете вдатися до ароматерапії. Почуття нюху і голоду розташовані поруч і таким чином запахи на час відвернуть вас від думок про їжу.

5. Коли ви повечеряли, ви повинні зїсти десерт. Це можуть бути фрукти, нежирний йогурт, невеликий шматочок шоколаду. Так ви зможете впоратися з виниклою апетитом.

6. Коли ви вечеряєте, не додавайте в їжу спеції і прянощі.

Вони можуть посилити апетит і загострити почуття голоду, навіть якщо ви вже поїли.

7. Нехай у вас лежать на видному місці тільки фрукти і овочі. А висококалорійні продукти сховайте подалі від очей. І якщо ви раптом зірветеся, не буде страшно, якщо ваші перекуси будуть складатися з овочів і фруктів.

8. Постарайтеся перед самим сном вийти на прогулянку.

Свіже повітря допоможе відволіктися від думок про їжу.

9. Також ви можете пожувати жувальну гумку, вона зможе обдурити ваш голод. Головне щоб вона була без цукру і з фруктовим смаком.

10. Спробуйте уявити себе в образі стрункої і красивої дівчини. Хіба така дівчина стане їсти вночі?

11. Якщо і це не допомагає, почніть дивитися журнали, де зображені стрункі і худенькі красуні.

Такі перегляди допоможуть вам відбити весь апетит.

Сподіваємося, що наші поради як втриматися, щоб не їсти на ніч, допоможуть вам впоратися з цією шкідливою звичкою.

Свежие записи: