У 20-му столітті з 80-х років постійно проводяться дослідження в області медицини, які підтверджують користь і необхідність спортивної ходьби з палицями від лиж. Згідно з дослідженнями, скандинавська ходьба з палицями позитивно впливає на фізичний стан людини. Це дало поштовх розвитку аматорського виду спорту і професійного, який і отримав назву Nordic Walking. Зараз цим видом спорту займається дуже багато людей по всьому світу.

Інструктаж професіоналів по скандинавському виду ходьби навіть включений в список основних послуг wellness-клубів і європейських бальнео-готелів.

Угорщина і Чехія проводять змагання міжнародного класу. У цих країнах скандинавської ходьбою займаються і старий, як кажуть, і млад. Переможцем у таких змаганнях традиційно стає той, хто першим дійшов до фінішної стрічки.

Скандинавська ходьба: де навчитися цього?

У нашій країні скандинавський вид ходьби теж завоював свою нішу в спорті. Ходьба стала свого роду новою формою фітнесу, яка набирає популярність з кожним днем. Наші спортсмени-лижники та біатлоністи використовують цей вид ходьби при підготовці до відповідальних змагань.

У цього виду спорту є і свої прихильники, і люди, що займаються ходьбою на, як кажуть, «голому» ентузіазмі, і досвідчені і знаючі інструктори. Знайти таких людей просто. В Інтернеті багато профільних сайтів по цій темі. Що стосується реальності, то серйозний і професійний інструктаж з скандинавської боротьбі можна отримати в Пушкіні, поблизу Петербурга. У санаторії «Детскосельскій» зробили упор на проведення сеансів релаксації для літніх людей. Тут накопичили вже унікальний досвід і досягли реальних результатів.

Треба сказати, цей вид ходьби поступово стає досить перспективним видом відпочинку, спорту та релаксації. Він допомагає відновлювати здоровя і продовжувати життя літнім людям. В санаторії кожен місяць люди старшого покоління проходять сеанси відновлення та оздоровлення, зокрема, і з допомогою скандинавського види ходьби.

«Північна» ходьба: що вона може дати?

  • Вона сприяє зменшенню тиску на суглоби і коліна.
  • Сприяє поліпшенню роботи легенів і серця.

  • Допомагає позбутися від болю в шиї, плечах, сприяє виправленню постави.
  • За допомогою палиць людина рухається швидше, не докладаючи особливих зусиль.
  • Скандинавська ходьба відмінний засіб тренування для спортсменів, яким необхідна навантаження круглий рік на серцево-судинну систему. Ходьба тренує витривалість.
  • Такого роду ходьба допомагає завжди бути в тонусі і часто просто повертає до нормального життя тих, у кого виникли проблеми з руховим апаратом. Це найкращий вид спорту для зниження ваги без застосування виснажливих дієтичних систем живлення. Займатися ходьбою можна влітку і взимку, в загальному, 12 місяців у році. Результат виявляється зовсім природно, шляхом ритмічних рухів і правильно поставленого дихання.

    Плюс свіже повітря.

    Популярність скандинавської ходьби призвела до такого феномену, що на вулиці все частіше почали виходити люди з палицями, нагадують лижні. Причому люди займаються цим спортом абсолютно різного віку, до речі, як поодинці, так і цілими сімями. Плюс цієї ходьби полягає в тому, що за допомогою палиць дається навантаження і на прес, і на руки та на плечі, а от з суглобів і колін вона знімається, що важливо для літніх людей. В цьому її головна перевага перед звичайною прогулянкою в парку або лісі.

    Цей вид північної ходьби допомагає тримати в тонусі мязи нижньої і верхньої частини корпусу в один і той же час. При заняттях діє майже 90% мязової маси нашого тіла. Ходьба з палицями може спалити приблизно на 46% більше кілокалорій, ніж звичайна ходьба в швидкому темпі. Звичайно, такий вид ходьби набагато ефективніше, ніж бігова доріжка, бо як сперте повітря залу, де зазвичай ставлять, зовсім не сприяє оздоровленню організму, він, швидше, шкодить..

    .

    Скандинавська Ходьба масовий, оздоровлююче діє, вид спорту. Він відрізняється локальної навантаженням на всі мязи нашого організму. Він лише нагадує ходьбу на лижах, тільки без снігу, але з застосуванням роллерних палиць. Ці палиці нагадують лижні, у них є кріплення, щоб зафіксувати руки, а розмір їх підбирається індивідуально, залежно від росту. Формула для розрахунку довжини палиці така: зростання в сантиметрах множимо на 0, 68 (плюс-мінус 5 сантиметрів). Приклад: зростання спортсмена 185 см, палицю підбираємо довжиною приблизно 125 сантиметрів. Від її довжини буде залежати навантаження на мязи. Чим вона довша, тим навантаження, природно, більше. Такі палиці для занять північної ходьбою стоять зазвичай не більше 900 рублів. Техніка північної ходьби дозволяє ефективно «навантажити» всю мязову масу людського організму. При цьому ризик отримати травму мінімальний.

    В нашій країні не існує обмежень для такого корисного роду спорту. Єдине, що потрібно подолати, це власний комплекс соромязливості і влитися в ряди шанувальників скандинавської ходьби, щоб оздоровитися і просто отримати задоволення.

    Свежие записи: