Інтенсивна дієта

Курс лікування становить два тижні.

Суть дієти полягає в позбавленні від шлаків і токсинів з допомогою круп. Усі страви - виключно вегетаріанські, і готуються без теплової обробки. Рекомендується людям без значних порушень в роботі організму. В день - 5 прийомів їжі.

Рекомендації щодо дієти

  • Візьміть столову ложку рослинного масла, краще, якщо воно буде нерафінованою. Його необхідно повільно розсмоктувати, а потім сплюнути, не ковтаючи. Дана процедура проводиться з ранку натщесерце, очищає порожнину рота від накопичених продуктів життєдіяльності мікробів.
  • Слідом за маслом слід випити кілька склянок води. А потім випивати протягом дня не менше 8-10 склянок води.
  • Ранкова гімнастика дуже корисна для активації процесу обміну речовин.
  • Каші мають містити мінімальну кількість солі, не допускається додавання олії.
  • Дотримуйтесь дієту 2 тижні, потім перейдіть на дієту нормалізує. І через місяць знову повторіть інтенсивну дієту.
  • Меню

    На сніданок приготуйте салат з фруктів або овочів.

    А ось цукор, мюслі, напої, насичені газом, і хлібобулочні вироби слід виключити з раціону. Також необхідно зменшити споживання солі.

    На другий сніданок приготуйте кашу з запареною крупи. На вибір запийте: водою, чаєм чи компотом. Крупи для приготування каш можете використовувати будь-які на свій смак.

    На обід: каша, овочевий салат, чай на травах або компот.

    На полуденок: виключно фрукти, всього не більше 200-250 р.

    На вечерю: знову каша і компот.

    З допомогою дієти з організму виводяться шлаки і токсини, нормалізується мікрофлора організму (це виражається в підвищеному газоутворенні, що є єдиним мінусом даної дієти).

    Воно пройде само по собі, коли ваш організм очиститься та мікрофлора прийде в норму.

    Інтенсивна дієта допоможе вам схуднути на 1-3 кг за час її дотримання, без страху набрати ці кілограми знову. Не дивлячись на це, не варто довго «сидіти» на цій дієті, краще вдаватися до неї не частіше одного разу на 2-3 місяці, так як вашому організму необхідні ще і продукти тваринного походження.

    Щадна крупяна дієта

    Підходить людям, які страждають серйозними відхиленнями у здоровї. В даному випадку для приготування дієтичних продуктів беруться тільки певні крупи. Тут вже передбачена теплова обробка. Рекомендації до дієти зазвичай дає лікар, тому що дана дієта має строгу спрямованість на те або інше захворювання. Застосовується до видимих поліпшень у здоровї. Потім рекомендується перехід на нормалізує дієту.

    Нормализующая дієта

    Курс лікування не обмежений. Сприяє оздоровленню організму шляхом зміни харчових звичок. В цілому, це просто нормальне здорове харчування, що включає в себе розвантажувальні дні, які можна проводити за бажанням. Не є вегетаріанської. Їжа готується на вибір: із застосуванням теплової обробки або без неї. Дієта рекомендована людям всіх віків.

    Рекомендації щодо дієти

  • Кількість прийомів їжі в день - 5.
  • Перед першим прийомом їжі, як і при інтенсивній дієті, проводиться очищення порожнини рота маслом. Потім приймається 1-2 склянки води. Для кращої роботи перистальтики кишечника і очищення шлунка від патогенної мікрофлори воду бажано підсолити. Гімнастика проводиться в будь-якому випадку.
  • Між прийомами їжі та вранці натщесерце їжте сирі фрукти.
  • За вашим бажанням крупи можна варити, а запарювати, готувати з них котлети або супи та інші страви.
  • Рекомендується поєднувати страви з круп з мясом, рибою, молочними продуктами або овочами. Дозволяється приправляти страви спеціями або соусами.

  • Однак необхідно дотримуватися співвідношення корисних стравах: 60% вуглеводів, 30% білків і 10% жирів. Також необхідно враховувати і калорійність. Їсти треба невеликими порціями.
  • Виключіть зі свого щоденного раціону цукор, кондитерські і хлібобулочні вироби, солодкі газовані напої, морозиво і манну крупу.
  • Є мясні страви на ніч не рекомендується.
  • Страви з крупи запарювати можна не тільки водою, можна використовувати для цієї мети кефір, кисле молоко або йогурт. Так ви збережете більшу кількість корисних речовин. Крім звичних каш і плову, готуйте з круп кисіль. Додавайте крупи і в салати. Спечіть самостійно зерновий хліб, застосовуючи при його виготовленні борошно грубого помелу, наприклад, кукурудзяну, житню або гречану. Такий хліб не тільки корисний, але і дуже смачний.
  • Дотримуючись нормалізує крупяної дієти, не забувайте і про розвантажувальні дні, які краще робити 1-2 рази в тиждень, або ж проводите двотижневий курс інтенсивної очисної дієти.
  • Меню

    Сніданок: фрукти.

    Другий сніданок: страва з крупи або каша, чай або компот.

    Обід: 1-3 корисних страв.

    Підвечірок: салат з фруктів або овочів, або каша.

    Вечеря: 2 корисних страви, одне - крупяне.

    Сподіваємося, що дотримуватися очищаючі дієти вам не буде обтяжливо, і вони принесуть лише хороше самопочуття і настрій.

    Свежие записи: