Крім ефекту схуднення, масаж живота допомагає в боротьбі з застою у внутрішніх органах, він регулює перистальтику кишечника. Масаж можна робити в домашніх умовах, не відвідуючи при цьому дорогого масажиста і заощаджуючи гроші і час.

Щипковий масаж живота

Даний вид масажу може бути як самостійним, так і підготовчим етапом до основного масажу для схуднення. Мета цього масажу розімяти мязи живота, але крім цього він допомагає розгладжувати шкіру і підвищити її тонус, завдяки йому шкіра стане красивою і гладкою. Крім поліпшення стану шкіри, масаж може допомогти запобігти виникненню розтяжок.

При проведенні щипкового масажу слід дотримуватися деякі рекомендації. Для початку лягайте на спину і розслабитися.

Підніміть трохи шкіру на животі, пощипуючи себе, просувайтеся так по всьому животу за годинниковою стрілкою. Намагайтеся пощипувати себе інтенсивніше з кожним наступним колом. Наприкінці масажу шкіра повинна стати почервонілий. Після візьміть махровий рушник і розітріть живіт знову ж за годинниковою стрілкою. До масажу по можливості нанесіть масажне масло або крем.

Водний масаж живота

Водний масаж досить простий, для його проведення вистачить звичайного душа. Масаж можна робити під час прийняття ванни. Водний масаж заряджає енергією, бадьорить і тонізує. Крім цього такий масаж допомагає зробити фігуру стрункішою, а надати шкірі гладкість, також він регулює процес травлення.

Необхідно при проведенні масажу користуватися прохолодною водою. Направте струмінь душу на живіт і направляйте її за годинниковою стрілкою. Контраст сили натиску також буде сприятливо впливати на результат процедури. Визначте для себе відповідну температуру і силу струменя.

Особливих навичок для проведення масажу живота не потрібно, робити його можна в домашніх умовах власними силами. Але також існують деякі правила, які необхідно памятати і дотримуватися. Перше правило полягає в регулярності проведення масажу, якщо відводити йому трохи часу протягом дня, то дуже скоро можна буде побачити результат.

Потрібно памятати, що після їжі не потрібно активно масажувати область живота. Краще це робити до їжі за годину або після їжі через півтора-дві години.

Під час вагітності такий масаж робити не варто, також як і при незрозумілих болях в області живота. При таких умовах краще зверніться до лікаря.

Під час проведення курсу масажу слід дотримуватися дієти і обовязково відмовитися від солодощів, випічки і жиру в великих кількостях. Також не варто забувати про фізичні навантаження, вони дуже важливі при схудненні.

Банковий масаж живота

При проведенні ефективного масажу живота відмінно допомагають спеціальні силіконові банки, які продаються в кожній аптеці. Такий масаж за короткі терміни дозволить прибрати надлишки жиру на животі. До початку сеансу масажу очистіть шкіру розчином спирту. Після чого нанесіть на область живота масажне масло, яке можна додати розмаринова ефірна олія.

Закріплюйте банки так, щоб всередині залишалося не більше 1, 5 см шкіри. Переміщуйте їх також за годинниковою стрілкою, зображуючи при цьому зигзаг або спіраль. Сеанс слід проводити протягом 5-7 хвилин. Після цієї процедури накрийте живіт ковдрою і трохи полежте. Спочатку на животі можуть зявлятися синці, але через деякий час шкіра звикне і синці зникнуть.

Медовий масаж живота

Медовий масаж також ефективний при схудненні. Однак, для проведення цього типу масажу, необхідно використовувати лише свіжий справжній квітковий мед.

Крім того, що живіт стане стрункішою після такого масажу, ще й будуть виводитися шлаки з організму. Шкіра стане еластичною і пружною, почне зникати целюліт.

Необхідно змішати дві чайні ложки меду з десятьма краплями ефірного масла (не більше). Робиться масаж досить просто. Нанесіть мед на долоні і робіть поплескування в ділянці живота.

З часом мед загусне, і руки будуть прилипати до шкіри, тим самим вийде вакуумний ефект. Через деякий час буде помітно, як з пір почне виділятися білувате речовина це шлаки! Вимийте руки і продовжуйте масаж, робіть його протягом 10-15 хвилин, але не більш півгодини. Після процедури прийміть теплий душ, але не гарячий. Під час сеансу чергуйте погладжування і навантаження. Такий курс триває від 10 до 15 сеансів, що проводяться через день. Шкіру можна зволожити яблучним оцтом, який також спалює жир. Медовий масаж ефективний не тільки як засіб для схуднення, але і як спосіб боротьби з целюлітом.

Ручний масаж для схуднення живота

Такий масаж рекомендують робити перед фізичними вправами, так як він розслабляє мязи живота. Після такої розминки вони будуть готові до фізичних навантажень. Проводити ручний масаж можна за допомогою масажера або, наприклад, махровим рушником, вона може відмінно замінити масажну рукавицю. Розтирайте живіт спочатку вертикально, а потім горизонтально. Якщо ви вирішили користуватися рушником, то стежте, щоб воно було не дуже жорстким.

Якщо ви будете робити масаж руками, то просто робіть легкі постукуючі руху по животу і просувайтеся знову ж за годинниковою стрілкою. Слідкуйте за силою і різкістю рухів, вони не повинні бути надто сильними, так як не рекомендується сильно тиснути на живіт. Але також стежте, щоб масаж не був занадто мяким і був відчутний, або він не принесе ніякого ефекту.

Необхідно обома руками і прямими пальцями робити досить активні, але легкі натискальні руху. Не перестарайтеся з силою, так як є шанс пошкодити не тільки шкіру, але і внутрішні органи. Пересувайтеся руками також за годинниковою стрілкою. Після цього поставте руки внизу живота ребрами долонь і почніть робити енергійні коливальні рухи. Живіт повинен бути розслаблений і вільно погойдуватися.

Свежие записи: