Мигдальний горіх

Мигдаль є прекрасним джерелом вітаміну Е і, звичайно, позитивно впливає як на здоровя шкіри, так і на здоровя організму в цілому. Цей горіх дуже корисний, так як він містить сто пятдесят відсотків вітаміну Е від добової потреби організму.

У вітаміні містяться жирові компоненти, які чудово зволожує суху шкіру обличчя, а антиоксиданти послужать захистом від передчасного старіння і пошкоджень шкіри.

Манго

Манго містить вітамін А, який необхідний для живлення шкіри обличчя, адже він відновлює клітини шкіри і підтримує їх звичайну життєдіяльність. При нестачі цього вітаміну шкіра стає сухою і лущиться. Вітамін А є хорошим антиоксидантом, що зменшує вплив вільних радикалів, які викликають старіння шкіри. У манго міститься понад вісімдесяти відсотків цього вітаміну від добової потреби організму. Крім того, манго буде хороший не тільки для шкіри, але і для фігури, так як у ста грамах фрукта міститься всього сімдесят калорій.

Авокадо

Говорячи про продукти для шкіри обличчя, не можна не згадати про авокадо. В цьому мякому зеленому фрукті величезний вміст ефірних олій і вітамінів групи В, які забезпечують живлення шкіри зсередини. Авокадо є основним джерелом ніацину, званого вітаміном В3, який грає важливу роль у здоровї шкіри і має протизапальну дію. Цей вітамін сприяє зняттю почервоніння і подразнення шкіри, а також загоює вугровий висип. В одному фрукті авокадо ніацину міститься близько тридцяти відсотків від добової потреби.

Сир

Всім відомо, що молочні продукти корисні для зміцнення кісток і загального стану шкіри. Але не всі знають, що не тільки кальцій, але і такий мінерал, як селен, робить сир цінним продуктом для збереження краси та молодості шкіри. При взаємодії селену з вітаміном Е утворюється дуже сильний антиоксидант, здатний боротися з дією вільних радикалів. Також існують думки, що цей мінерал позбавляє від лупи і захищає від захворювання раку шкіри.

Устриці

Вживання устриць просто не може не відбиватися на шкірі благотворним чином, тому що устриці є головним джерелом цинку. Цинк необхідний при лікуванні такої вугрової хвороби, як акне. Адже саме дефіцит цього елемента, який бере участь у виробленні шкірного сала, призводить до утворення вугрової висипки. Їжа, збагачена цинком, не тільки позбавить від вугрової хвороби, але і збільшить вироблення еластину.

Ацерола (барбадоська вишня)

У барбадоської вишні міститься набагато більше вітаміну С, ніж в будь-якій іншій. Всього в одній такій вишеньці є стовідсоткове вміст цього вітаміну від добової потреби організму. Вітамін С є найпотужнішим антиоксидантом, який благотворно впливає на шкіру обличчя, розгладжуючи зморшки і загоюючи деякі пошкодження шкіри.

Пшеничні зародки

Зародок пшениці це ембріон зерна, з якого вона виростає. У ньому міститься велика кількість всіх необхідних речовин. Крім макроелементів, амінокислот, багатьох вітамінів, у зародку пшениці міститься біотин, необхідний для краси і здоровя шкіри. Кількох таких зародків, щодня доданих до йогурт, буде достатньо для живлення організму біотином.

Картопля, запечена в мундирі»

Безперечно, на відміну від жирної смаженої картоплі-фрі, печена в шкірці картоплю досить корисний для шкіри і організму в цілому. В одному запеченому «в мундирі» картоплі міститься більше сімдесяти відсотків добової потреби міді. Мідь дуже тісно взаємодіє з цинком і вітаміном С, що сприяє збільшенню утворення сполучнотканинного білка, як еластин, що підтримує структуру шкіри. При нестачі міді в організмі шкіра буде виглядати мертвої і сухої, так як погіршується її загоєння.

Олія льону

Олія льону збагачене жирні кислоти групи омега-3, які незамінні для здоровя шкіри. Щоденне вживання всього однієї чайної ложки масла забезпечить організм необхідною нормою жирних кислот і сприяє зволоженню шкіри. Кислоти цієї групи розчиняють шкірне сало, откупоривая забиті пори шкіри, що запобігають утворення вугрової висипки.

У великих кількостях жирні кислоти омега-3 містяться також в рибі.

Гриби

Гриби служать основою для приготування багатьох страв і є джерелом вітамінів групи В і рибофлавіну не менш важливого елемента для ідеальної шкіри. Рибофлавін усуває пошкодження шкіри, викликані червоними вуграми, а також бере участь у відновленні тканин шкіри і забезпечення їх нормальної життєдіяльності.

Автор: Гудкова Ірина Олексіївна
  • 19:15, 26 вересня 2011
  • 20148
  • Коментувати

    Свежие записи: