Голуби, сови, жайворонки

На ці три категорії людей ділять не тільки з-за того, що вони сплять в той чи інший час. Період найбільшої активності мозку є основним показником. Виходячи з цього, можна визначити, до якої категорії «птахів» ви ставитесь.

Люди, які протягом всього дня розподіляють свої трудові здібності, не залежно від того, чи це ранок, день або вечір, відносяться до категорії «голуби». Вони прокидаються рано вранці без проблем, і можуть засидітися допізна. Люди «сови» - це ті, які проявляють найбільшу активність у другій половині дня, з 16-00 до 21-00, а з ранку справи не ладяться. Їм потрібно навчитися рано вставати.

Зате вони працездатні до глибокої ночі. «Жайворонки» - це люди, які найбільш активні в першій половині дня, з 10-00 до 12-00. Для них рано вставати не проблема.

Вчимося рано вставати

Якщо настало ранок для вас подібно борошні, на роботу ви не приходите вчасно, якщо у вас такий вигляд, що колеги жартують над вами (ну і нічка у тебе була), то ця стаття вам дуже знадобиться. Вона вам допоможе, як навчитися «правильно» прокидатися, почувати себе бадьоро і не спізнюватися на роботу або на які-небудь заходи.

Для того, щоб вранці раніше встати, потрібен якийсь привід. Якщо цього приводу немає, то встати раніше дуже складно. Як же перейняти риси жайворонка, щоб цей процес пройшов найбільш безболісно? В першу чергу, слід вигадати якусь причину, щоб встати раніше і вийти з дому на півгодини раніше. У щоденнику ввечері розпишіть список справ на завтра, щоб не витрачати на це час на роботі. Приготуйте з вечора все необхідне до завтрашнього ранку. Обід, який ви візьмете на роботу, упакуйте і покладіть в холодильник, вбрання, в якому ви збираєтеся піти, підготуйте і повісьте на вішалку. Також не забудьте приготувати бутерброди до сніданку, наберіть в чайник воду. Вранці вам потрібно лише закипятити воду і випити чай вже з готовими бутербродами.

Як добре, якщо у вас вийшло встати вчасно. Приємно зїсти те, що вже з вечора приготовлено, одягнути вбрання, який не потрібно чистити і прасувати, надіти начищені туфлі. Вже з раннього ранку зявляється гарний настрій. При всьому при цьому у вас вийшло вийти з дому раніше. Ви заслужили заохочення побалуйте себе.

Наприклад, продовжите свою обідню перерву на 20 хвилин, перед сном прийміть теплу ароматичну ванну, погортайте глянцеві журнали, почитайте цікаву книгу. У вас зявився час на різні приємні для вас речі, адже ви тепер лягайте спати раніше.

Багато хто думають, що «жайворонки» менше сплять, але це омана. Насправді «жайворонки» сплять стільки ж, скільки і «сови», просто тимчасові рамки різні. Спробуйте порахувати, скільки часу потрібно людині, щоб виспатися, і, прокинувшись на роботу, почувати себе бадьоро.

За нормами це не менше 8 годин. Дотримуватися потрібно саме цього графіка. Не турбуйтеся, вже через кілька днів ваш організм перебудується, і ви не будете відчувати жодних складнощів вранці.

Коли ви станете рано прокидатися, інакше кажучи, станете «жайворонком», ви не тільки з ранку будете почувати себе бадьоро, але і перестанете спізнюватися на роботу. У вас зявиться можливість випити чашечку кави в найближчій кавярні, насолодитися світанком, побачити, як сплячий прокидається місто.

Вчіться вставати рано вранці, і, вийшовши з дому раніше, ви зможете прогулятися пішки, насолодитися свіжим повітрям.

Свежие записи: