Худнемо правильно, перед собою ставимо за мету
Найголовніше в будь-якому починанні поставити мету, і поки мета не досягнута, справа вважається невиконаним. При схудненні потрібно успіхи виміряти в сантиметрах, а не в кілограмах.

Саме сантиметри вимірюють обсяги, від яких потрібно позбутися. Метою повинна бути не свідчення терезів, а розмір одягу, який в один день стане вам впору.

Худнемо правильно, за допомогою здорового харчування
Важливий чинник успіху схуднення - це нормалізувати харчування. І зовсім не важливо, обмежите ви себе в смажене, борошняне, солодке, перестанете їсти після 18 годин вечора, або сядете на жорстку дієту. Потрібно розуміти, що графік прийому їжі враховує біоритми, а їжа повинна бути корисною і здоровою. Чим не привід підкоригувати режим харчування.

Худнемо правильно, займаючись спортом
Якщо ви хочете добре виглядати, то тут не обійтися без спорту. Не потрібно в тренажерному залі займатися до сьомого поту або записатися у спортивну секцію. Навряд чи у вас буде бажання чи знайдеться час. Але от якщо по 15 хвилин в день ви станете виконувати нескладні спортивні гімнастичні вправи, то ефект відчуєте відразу. Вправи можна замінити пішими прогулянками лижними, велосипедними, або яким-небудь видом спорту, який вам подобається. Єдина умова, щоб систематизувати процес і зміцнити результат, потрібно займатися цим щодня.

Дихальна гімнастика
Прискорити процес схуднення може дихальна гімнастика.

Такі техніки, як калланетика, оксисайз, бодіфлекс можна використовувати замість звичайної гімнастики, так і в комплексі з нею. У цьому випадку в організм активно надходить кисень, який розщеплює жир. Укладачі методик кажуть, що схуднення проходить до 10 разів швидше, ніж якщо займатися традиційним спортом. Не дуже старайтеся, потрібно орієнтуватися на стан свого здоровя, і як тільки відчуєте найменший дискомфорт, потрібно коригувати програму занять.

Худнемо правильно
Ви виробили свої фізичні вправи і правила харчування. І як би вам не хотілося, постарайтеся їх не порушувати. Якщо ви перед сном зїсте шоколад, то звичайно від одного разу ви не видужаєте, але оступившись, ви і наступного разу зробите те ж саме. Здавалося, що тут такого, якщо ви влаштували собі невеличке свято солодощів, а потім ще кілька разів. Ви не помітите, що порушення режиму будуть регулярними, а сам процес схуднення застопориться.

Те ж відбудеться з фізичною активністю, якщо тільки ви пропустите зарядку, то і наступного разу ви знайдете причину, через яку вам захочеться знову її пропустити, але на цей раз з меншими докорами совісті. Перш ніж вибрати, які робити вправи і який вибрати стиль харчування, потрібно кілька разів подумати, адже вам доведеться з ними довго жити.

Худнути швидко, не означає ефектно
Хочеться схуднути і схуднути швидше, але тут головне не переборщити. Для організму вважається безпечною втрата ваги для організму схуднути не більше 3 кілограм на тиждень. Не варто вибирати такі дієти, які обіцяють вам розпрощатися із зайвими кілограмами за 7 днів за 7 тижнів. Така втрата ваги стане серйозним стресом для організму. Не можна відмовлятися від жирів, вуглеводів чи білків, це ті елементи, які повинні бути в раціоні харчування та правильним харчуванням буде різноманітне харчування.

Зі спортом потрібно бути обережною.

Якщо останній раз ще в школі робили зарядку, то потрібно починати з простих вправ. Навіть якщо ви спортивний людина, намагайтеся не перепрацьовувати. Якщо ви будете втомлюватися від занять, то бажання займатися спортом у вас скоро пропаде.

Худнемо разом
Якщо ви почнете худнути з бойфрендом, подругою, мамою, то досягнення партнера будуть щораз підхльостувати до нових досягнень. Можна худнути на спір або влаштувати змагання. Постарайтеся, щоб вибір виду фізичного навантаження і дієти у вас збігалися, особливо, якщо ви живете разом.

Відзначимо успіх
Прагнення схуднути йдемо невеликими кроками, і невелику, навіть маленьку перемогу слід відзначати. Приміром, вам хочеться схуднути на три розміри. І всякий раз, коли змінюєте розмір, оновлювати гардероб і купуйте для себе щось необхідне і приємне. Все це буде спонукати до боротьби з повнотою. Так приємно купувати штани на розмір менше.

І на закінчення скажемо - займаючись зарядкою щоденно, правильно харчуючись і дотримуючись правила схуднення, можна досягти бажаного результату.

Свежие записи: