Лімфатична система - «каналізація» організму. Якщо вона засмічується, ми хворіємо, швидше старіємо. Вік, зайва вага, порушення обміну і малорухливий спосіб життя призводять до погіршення лімфообігу. Але його можна стимулювати - робити лімфодренаж. Ця процедура дозволяє знайти нові контури тіла, позбавитися від целюліту, вивести токсини, уникнути проблем з серцево-судинною системою, в тому числі утворення тромбів.

Необхідно час від часу проходити курс спеціального масажу обличчя і тіла (апаратного або ручного) в салоні, а в проміжках просто підтримувати процес.

Ранковий лимфомассаж.

  • Перше, що потрібно зробити, вставши з ліжка це випити 1-2 склянки теплої води або травяного чаю для максимального полегшення виведення накопичених токсинів з організму.
  • Набряки на обличчі і кінцівках легко заберуться, якщо відразу після підйому зробити 3-4 простих вправи: нахили, повороти тулуба будь-які вправи на розтяжку мязів.
  • Перед тим як прийняти душ, неодмінно візьміть суху щітку з жорсткої щетини на довгій ручці і ніжно потріть нею все тіло з периферії в центр, знизу вгору. Такий лимфомассаж тіла стимулює лимфоток і допомагає вивести з організму токсини.
  • Денний лимфомассаж.

    Глибоко розташовані лімфатичні судини активізуються при активному скороченні мязів - при ходьбі, плавання, їзди на велосипеді. Немає часу на спорт - хоча б ходіть пішки по сходах в офісі і по вулиці. Залишайте машину за квартал від потрібного місця, щоб трохи пройтися. Ходіть максимально швидко, можна на ходу піднімати і опускати руки, повертати тулуб вправо-вліво (якщо дозволяють обставини).

    Вечірній лимфомассаж.

  • Зробіть собі легкий масаж, звертаючи особливу увагу на місця розташування лімфовузлів.

    Почніть з ніг: обхопіть щиколотку обома руками, зєднавши великі пальці спереду, а решта - ззаду ноги. Дуже повільно ведіть кільце з рук вгору до стегна (весь шлях повинен зайняти 1 хвилину), повторіть на іншій нозі.Живіт: покладіть руки на стегна пальцями всередину. На вдиху плавним рухом зєднайте пальці, на видиху - знову розведіть. Повторіть 3-5 разів. Пахвова западина: підніміть ліву руку догори, правою знайдіть місце, де знаходиться лімфовузол (у підстави руки з зовнішньої сторони), ретельно масажуйте його круговими рухами.Шия: підніміть зігнуті в ліктях руки до рівня плечей (лікті в сторони). Потім натисніть ліву та праву кисті тильною стороною до місця, де підборіддя переходить в шию, пальці при цьому зєднані. Кілька разів розводьте і знову зєднайте пальці рук.

  • Прийміть ванну з лімфодренажної сумішшю ефірних олій: герань - 3 краплі, ісопу - 2 краплі, лемонграс - 3 краплі, морква дика - 2 краплі, найоли - 2 краплі.
  • Вправа «Гойдалка на боці» добре знімає набряки і перешкоджає застою лімфи.

    Можна зробити кілька повторів в ліжку прямо перед сном. Рекомендується тим, у кого є ранкові набряки, слабкість, аритмія, гіпертензія. Для вправи лягаємо на бік на рівному матраці, підклавши під голову подушку, згинаємо руки в ліктях. Верхнє плече і зігнуту руку кладемо то вперед (на видиху), то назад (на вдиху). Робимо 3-5 хитань. Повторюємо на іншому боці.

  • Лімфодренаж особи.

  • Прикладіть на центр лоба плазом пальці. Акуратно проводите пальцями по лобі від центру до країв.

    Вправу повторіть 3-4 рази.

  • Прикладіть на віскі за три пальці і натискайте приблизно 3-5 секунд. Потім відпустіть пальці.
    Натискання повторюйте 3-4 рази.
  • Прикладіть пальці щільно на очі, таким чином, щоб вони захоплювали одночасно верхню частину щік, подбровье, подглазничную зону. Потім притисніть пальці і трохи натисніть на віки. Затримайтеся в такому положенні на 3-5 секунд. Потім розслабтеся. Натискання повторіть 3 рази.
  • Лімфодренаж сприяє:

  • усунення вялості шкіри

    Свежие записи: