Багато хто задається питанням про те, як же їй вдалося зберегти молодість? Багато хто скаже, що це, мовляв, порода. Звичайно, в якійсь мірі, це заслуга природи і генетичної схильності. Але всім відомо, що протягом усього життя Софі Лорен була активна і дотримувалася певної системи живлення. Триденна дієта Софі Лорен була розроблена на основі даної системи.

Зростання Софі Лорен 173 см, а вага приблизно, 60 кілограмів. Таке співвідношення зросту і ваги практично ідеально. Але в італійської акторки ще й пишна, гарна груди.

Такі показники привід для гордості, чи не правда?

Дієта Лорен: особливості харчування

Як же повинна харчуватися зірка екрану, щоб зберегти таку красу протягом усього життя? Вона, як і всі італійці, дуже любить традиційну італійську кухню і, звичайно, макарони. До макаронів вона додає різні соуси, томати, овочі. Єдине обмеження і секрет актриси зовсім невеликі порції. Вона вважає, що велика кількість калорій за раз це багато, тому вона намагається їсти часто, але потроху. Також вона впевнена в тому, що калорії треба ще й витрачати. Софі Лорен зовсім відмовилася від жирних соусів, сметанних добавок. Вона воліє овочеві соуси і нежирні страви.

Іноді, щоб швидко скоректувати вагу, актриса сідає на дієту, яку радить використовувати всім. Ця триденна дієта знайома, завдяки їй, у всьому світі.

Раціон дієти, яку пропонує актриса, містить такі продукти, як фрукти, сирі овочі, джерело білка яйця, шпинат, зелений салат, морепродукти, низькокалорійні соуси, молочні і кисломолочні продукти, звичайно, нежирні, виготовлені з твердих сортів сировини, макарони, мясо птиці (теж нежирне).

Дієта Софі Лорен: меню

  • День №1. На сніданок варимо круто одне яйце і запиваємо свіжим, щойно віджатим, апельсиновим соків в кількості 170 грам. В обідній час їмо велику порцію салату, приготованого з овочів.

    Також можна зїсти близько 60 гр. вареної індички плюс загорнутий в листочки зеленого салату сир (нежирний). На вечерю їмо близько 115 гр. макаронів високої якості з креветками. Можна зробити салат з шпинату і заправити його соусом, в якому мало калорій. В якості десерту можна побалувати себе одним яблуком.

  • День №2. Вранці їмо невелику чашку каші, приготовлену із злаків (грубого помелу), її можна заправити молоком, не містить жир.

    В обід їмо пачку (250 гр. ) сиру без жиру і порцію салату з фруктів. Увечері готуємо спагетті, які так любить Софі Лорен, і пропарені фрикадельки, для яких беремо мясо індички. Ріжемо листя салату і заливаємо нежирної заправкою. Після сніданку, обіду та вечері їмо по одній груші.

  • День №3. На сніданок їмо нежирний сир (тільки одну пачку в 250 гр. ) і половину бегайле (підсушеного). В обід варимо мясо курки і їмо чашку листового салату (близько 120 гр.

    ). Вечеряємо великою порцією салату з різної зелені, заправляємо його нежирним соусом і готуємо лазанью з додаванням нежирного сиру. Після прийомів їжі зїдаємо по одному персика - це десерт.

  • Дієта хороша тим, що в неї входять великі салатні порції. Вони дадуть організму відчуття ситості і забезпечать його безліччю мікроелементів і корисними вітамінними сполуками. Всім відомо, що якщо є багато різної зелені, то можна надовго залишитися здоровим, красивим і молодим. В макарони та спагеті, приготовані з твердих пшеничних видів, входить малу кількість калорій. Дієта від італійської актриси є низькокалорійною, але протягом цього часу Ви не будете відчувати себе слабкою, голодної і нещасною, адже насправді це досить збалансована система живлення. Вона дозволить не збавляти темп і якість життя, продовжуючи працювати в повну силу. Вона тонізуюче впливає на організм.

    Ця дієта, яку так широко пропагує Софі Лорен, може стати справжньою знахідкою для тих, хто вважає себе повним. Таку систему харчування можна застосовувати пару раз в 4 тижні, і зайва вага поступово піде.

    Свежие записи: