Продовжуємо ідею передноворічної прибирання розпочатої в темі «Ментальний клінінг» Сьогодні пропоную навести порядок у своїй емоційній сфері. Ні для кого, ні секрет, що одні і ті ж схеми емоційного реагування, як правило, призводять до постійного емоційного фону в психіці людини. Емоції мають особливість «осідати в нашому тілі», лежати там роками і отруювати людину зсередини.

Емоційна самоинтоксикация вірний шлях до соматизації - розвитку соматичних захворювань.Коли людина любить себе і світ навколо = перебуває в енергіях любові, то він легко реалізує всі свої психологічні потреби. Радість є зовнішній прояв любові у зовнішній світ.

Якщо людина перебуває в стані нестачі енергії любові - егоїзм (егоцентризмі), то йому складно реалізовувати свої психологічні потреби, і мало любові і радості в його серце, зате над серцем починають накопичуватися біль , образи, страхи і тд. Саме вони викликають у тілі такі відчуття: палає в грудях тисне тягар на серці, стискає груди страх тощо. Ці емоції так хочеться виплеснути з себе, щоб дозволити серцю битися спокійно і радісно. Так, існує безліч різних технік по роботі з образами, болем страхами, але, на мій погляд, найбільш ефективні це практики повязані безпосередньо з тілом, з яким і пропоную вам познайомиться.

Вибий образи з себе.Образи, як правило, є результат не якісної взаємодії з людьми. Образа завжди є результат вашої не реалізованої потреби у розумінні, повазі, уваги і тд. Образитися-скривдити себе. Це ваш вибір подібним чином реагувати на невдале взаємодія. Звичайно профілактика завжди краще лікування, але якщо ви вже накопичили образи, то давайте спробуємо від них звільнитися. За комунікації в нашому тілі відповідають руки, саме за допомогою рук будемо виправляти ситуацію.Для виконання вправи. Вам необхідний мат або щільне ковдра, яке ви зможете покласти на підлогу.

Лягайте на спину на ковдра, покладіть руки вздовж тіла. Тепер зімітуйте удар руками за ковдру: те місце, куди потрапляють ваші кисті при ударі. покладіть подушки, які стануть помякшувати ваші удари. Отже, все готово. Ваше завдання: на видиху, зі звуком здійснювати сильні удари стиснутими в кулаки руками (краще бічною стороною кулака) по подушках. Удари повинні бути ритмічними і сильними. Обовязково дотримуватися дихальний режим. Стукаємо кулаками так довго, наскільки вам вистачить сил і навіть коли вам здається, що сил більше немає, варто зробити ще мінімум 5-10 ударів. Після останнього удару кладете обидві руки на груди вище серце і натискаєте. Нормальним результатом стане поява бажання плакати. І не просто плакати, а бажання згорнутися в позу ембріона і поридати. Дозвольте собі виплакатися з голосом стільки скільки вам необхідно або до тих пір, поки не виникне бажання знову лягти на спину. Лежачи на спині, покладіть ваше тіло в позу зірки, зосередитися на своєму диханні.

Глибоко подихати хвилин пять, потім через бік повільно встати. Дане вправу слід повторювати хоча б раз на тиждень до тих пір, поки після виконання вправа при натисканні руками на груди ви не станете сміятися.Модифікацією цієї вправи є «Побий грушу» Воно ефективності менш сильне, ніж вище описане, але також несе користь. Варто в боксерських рукавичках постукати зі всієї сили по груші, здійснюючи удари на видиху зі звуком.

Попрацювавши руками можна тепер і повітря поштовхати ногами. Я не жартую, а пропоную вам виконати ще одне не менш корисна вправа, що дозволяє відпустити з тіла. Називається воно «Протестна акція». Ви лягаєте на спину як і в першій вправі. Але зараз вам належить робота ногами. Що потрібно зробити? Копати ногами (кожною по черзі або упереміш, як вам завгодно) повітря. Бажано зробити за 100 стусана кожною ногою. Процес штурхання можете супроводжувати визуализированием тих негативних емоцій, які ви пинаете подалі від себе.

І ще одна корисна і проста вправа. «Крик звіра» . Дуже вагомий голос в очищенні від негативних емоцій. Корисно кричати на все горло іноді і в місці в якому це реально зробити і без шкоди для інших людей. Доречніше прокричати на природі, або на стадіоні під час гри, чи під час ударів по груші, або прокричати від усієї душі пісню в караоке). В лісі найбільш здорово виконувати вправу порикувати як звір..покричати як звір тобто на всю міць голосових звязок.Наші пращури були мудрими. Жінки раз на тиждень збиралися в одній із хат, з рукоділлям, що вони здатні зробити за день. Вишивали і співали. Спочатку йшли мінорні пісні, тужливі про важку жіночу долю. Потім співали ліричні пісні і до вечора вони співали вже радісні пісні та коломийки.

Такі чином відбувалася пропевка - очищення, яка з мінору виходила у мажор. Взагалі люди раніше багато співали. Жіночі будні практично повністю супроводжувалися піснями: перуть пісні співають, сіно косять -пісні співають, на городі працюють -пісні співають, готують їсти -пісні співають. Кожній справі пісня своя. І це дозволяло їм зберігати свою психіку здоровою і міцною. І чоловіки співали або кричали. Дрова рубали зі звуком, сіно косили з піснею і тд. Ось такі прості, але дуже ефективні вправи дозволять вам очиститися від склад негативних емоцій усередині вас. Нехай в нутрі вас звучать мелодії любові і радості!

Радісних вам емоцій!!

Буду рада, якщо мої статті, вам виявляться корисними в практиці вашому житті!

Свежие записи: