Фрукти для схуднення

  • Допомагають худнути звичайні груші та яблука. Вони багаті пектином, добре заповнюють шлунок, викликаючи відчуття ситості.

    Ідеально підходять для перекусу і містять необхідні мінерали і вітаміни.

  • Банани мають малу кількість калорій і багато поживних речовин.
  • Імбир в своєму складі містить речовину, яка допомагає виводити шлаки з організму, регулює обмін речовин і нормалізує травлення. Корінь імбиру підвищує кровообіг шлунку і покращує його секрецію, тим самим покращує переварювання їжі. Прискорений метаболізм допомагає швидше скинути зайві кілограми.
  • Грейпфрут, а також сік з нього допомагає знизити рівень інсуліну, тим самим відбиває почуття голоду. Якщо 3 рази на день, після прийому їжі зїдати половину грейпфрута або випивати 150 мл соку, то через пару тижнів вага зменшиться кілограма на два.
  • Полегшує травлення інжир, так як в ньому багато корисних баластних речовин. Досить зїсти пару штук для того, щоб видалити почуття голоду. В інжирі немає жиру і мало калорій. Дуже добре додавати інжир в мюслі.
  • Овочі для схуднення

  • Корисно починати обід з цвітної капусти, заправленої соком лимона. Овоч багатий клітковиною, зявляється відчуття ситості без зайвих калорій. Тим самим у вас менше залишиться місця для їжі з більшою калорійністю.
  • Солодкий перець – це продукт, який містить каротин, вітамін С і багато інші корисні речовини. Він і смачний і низькокалорійний.

  • Дуже добре маслини включати в свій раціон при схудненні, так як вони допомагають виведенню з організму зайвої рідини.
  • Сприяють схудненню холодні супи, тому що змушують організм витрачати калорії. Організму необхідно витратити калорії на розігрів їжі, а потім на її перетравлення. Також сприяють схудненню овочеві супи-пюре, до складу яких входить капуста. Клітковина, яка міститься в капусті, сприяє виведенню холестерину з організму.
  • Арахіс прискорює і покращує обмін речовин в організмі, а також допомагає знизити холестерин. Але не варто зїдати його багато, так як він містить багато калорій. Досить зїсти 10-12 горішків на добу.
  • Інші продукти для схуднення

  • Допомагають худнути продукти, що містять фосфор. Це риба і морепродукти. Риба не тільки багата рідкісними мікроелементами і кислотами, але і легко перетравлюється, не відкладаючи зайвий жир.
  • Гострі приправи дуже чудово спалюють жири. Це можуть бути різні сорти перцю, хрін, гірчиця і т. д. Сприяє схудненню будь-яка гостра приправа, з-за того що прискорює виробництво енергії в організмі і надлишковий жир спалюється. Одночасно знижується концентрація інсуліну.
  • Схуднення допомагають продукти, що містять легкозасвоюваний білок.

    Найбільш корисні знежирений йогурт і сир. При перетравленні білка організм витрачає велику кількість калорій, набагато більше, ніж на перетравлення вуглеводів і жирів. А кальцій, надходячи в організм виробляє гормон, який сприяє спалюванню жирів.

  • В кедрових горіхах багато пиноленовой кислоти, яка допомагає знизити апетит. Крім того, вони містять багато насичених білків.

    Ці горішки дуже гарні в овочевих салатах.

  • Мигдаль дуже багатий вітамінами, фосфором, кальцієм, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Частина жирів, що містяться в мигдалевому горісі, виводиться з організму, не усмоктуючись і не розщеплюючись. Тим самим сприяє схудненню. Всього 30 грам горішків в день нормалізують обмін речовин, і число ліпідів скорочується.
  • Добре при схудненні пити зелений чай. У його складі є речовини, активно спалюють жири.
  • Які продукти ви виберете, це залежить від вашого смаку. Головне – захотіти схуднути!

    Свежие записи: