• Взимку організм вимагає дуже багато енергії на обігрів тіла і запасається жировими відкладеннями. Тому не йдіть на поводу у себе і свого голоду! Це не означає, що ви повинні сидіти на голодному пайку. Їжте, але в міру.

  • Детологи опираються сидіння на дієтах в зимовий період. Але якщо ж ви вирішили піти по цьому шляху, то вибирайте щадну дієту, щоб не змерзнути по дорозі від нестачі сил.
  • Щоб взимку правильно скинути зайві кілограми, необхідно переглянути весь звичний графік життя і обовязково зайнятися спортом. Нехай це буде безневинна пробіжка або 2 години інтенсивного тренування в спортзалі, але це просто необхідно. Відмінно було б ще записатися на танці: і море позитивних емоцій, і досить висока втрата калорій за один вечір.

    Правильне харчування в зимовий період

    У зимовий час правильно худнути дозволить раціональне меню. Відмінно буде, якщо ви візьмете за основу гарячий супчик. Смачний супчик зігріє вас і забезпечить вітамінами, живильними речовинами, енергією. Заслуга супчика в тому, що він обманює ваш організм за рахунок обсягу зїденого бульйону. Останній не так швидко виводиться з організму, як проста вода. А в поєднанні з вареними овочами – це просто малокалорийное блюдо.

    Перший варіант супу:

    Візьміть цибуля (6 головок), вилок капусти, зелений перець і помідори (по 2-3 шт.), пучок зелені селери. Всі інгредієнти дрібно порізати і відварити. Після закипання покласти лавровий лист, імбир і поперчити.

    Другий варіант супу:

    Беремо капусту цвітну і – порей (по 0,2 кг), 0,5 до г цибулі в головках, звичайну капусту, петрушку і моркву (по 0,25 кг) і 0,3 кг бульби селери.

    Все порізати і відварити до готовності. Потім, зробивши з цього пюре, додаємо часточку часнику, томатний сік (1 склянка), базилік і перець за смаком. Цей супчик варимо ще хвилин 10.

    Думка дієтологів

    На думку дієтологів, взимку худнути краще за рахунок зменшення зїденої порції. Виключати якісь продукти з раціону взимку просто неприпустимо. У цей період організм і так виснажений, а відсутність необхідних компонентів негативно позначиться на стані організму. Обовязково в раціоні присутність риби, молочних продуктів, яєць.

    З мяса перевагу віддайте нежирної птиці (індичка, курка), яловичина або свинина повинні бути максимально пісними. Овочі і фрукти – обовязкові, причому їх кількість необхідно збільшити. Прагнете перейти на здорову їжу. Якщо раніше ви все смажили, то зараз саме час готувати їжу методом тушкування, варіння або просто запікати в духовці. Відмінно було б придбати пароварку – заощадите масу часу і сил. Що ж стосується вуглеводів – обовязково включіть в раціон каші. Але позбавте себе від переїдання булочок і різних солодощів.

    Правильно підібраний раціон харчування, фізичне навантаження, бажання і сила волі – це все, що необхідно вам, щоб схуднути взимку або хоча б утримати свою вагу на колишньому рівні.

    Автор: Фарбун Яна Вадимівна
  • 11:25, 6 лютого 2012
  • 14793
  • Коментувати

    Свежие записи: