Якою буває тривога

Тривога у людини може бути постійною, пострессовой і нападоподібний. Потрібно памятати, що тривожність не приносить тільки шкоду для самої людини, але й для його близьких та оточуючих людей. Стан тривоги може супроводжуватися підвищеною збудливістю, лякливістю, напруженістю, порушенням сну, тривогою, дратівливістю або загальмованістю. Також при цьому стані можуть спостерігатися такі прояви, як: тремтіння, біль у тілі, підвищення температури, болі в серці.

А також під час тривожного стану можуть спостерігатися проблеми в шлунково-кишковому тракті, порушення функції нервової системи.

Як боротися з тривожним станом

Насамперед, ви повинні зясувати, в чому причина вашого тривожного стану. Якщо стан тривоги вас турбує постійно, якщо ви спостерігаються порушення у своєму самопочутті та поведінці, то вам слід звернутися за допомогою до фахівця, щоб провести фармакологічне лікування.

У разі якщо тривога вас не супроводжує постійно, то потрібно з нею боротися. Спочатку необхідно проаналізувати ситуацію і зясувати, чи вона погана. Адже багато людей, особливо жінки, схильні перебільшувати. Спробуйте спокійно підійти до проблеми, яка викликала тривожний стан. Також скористайтеся деякими порадами.

Навчіться розслаблятися. Для цього займіть зручне положення (у кріслі-ліжка) і згадайте що-небудь гарне, що завжди викликало у вас приємні або смішні спогади. При цьому проблему, яка вас мучить, постарайтеся повністю «викинути» з своєї памяті. Дані розслаблення проробляйте як можна частіше.

Досить часто погані думки «наздоганяють» нас від неробства. Тому будь-яка справа – це чудова терапія тривожного стану. За активної фізичної або розумової діяльності всі переживання відходять в сторону, на них просто немає часу.

Часто причиною тривожного стану буває весняний авітаміноз. Нестача мікроелементів і вітамінів в організмі можуть призвести до пригніченого стану, до напади параної і неврастенії. Тому більше включайте в свій раціон продукти, які багаті потрібними речовинами. Також рекомендується їсти шоколад для підняття настрою.

У деяких випадках тривожність викликана гормональними розладами. В період менструального циклу у жінок це особливо проявляється. Якщо причиною є саме це, то краще не починати важливих рішень, відмовитися від хвилюючих вас зустрічей у цей період.

Добре допомагають перейти від даного стану походи в театр, кіно, ресторани разом з відданими друзями. Якщо є можливість, то візьміть відпустку і змініть обстановку, сходіть куди-небудь відпочити.

Для всіх випадків життя універсальні такі методики, як аутотренінг і релаксація. У випадку, коли причиною тривоги є майбутнє побачення, зустріч і т.

д. дані методики просто незамінні.

Спробуйте відволіктися від «поганих» думок, сконцентрувавши свою увагу на тому, що приємно оку. Наприклад, подивіться картинки в журналі, зосередьте свою увагу на красивому пейзажі та ін При цьому зробіть кілька разів поспіль глибокі вдихи і видихи. Підключіть свою фантазію і спробуйте прокрутити в голові ситуацію, яка вас непокоїть з максимально позитивним результатом. Програвши ситуацію, яка вас турбує, постарайтеся додати собі упевненість і тривога відступить на задній план.

Дивно допомагає впоратися з тривожним станом ароматерапія. При використанні натуральних ароматичних масел, ви самі можете вибрати собі курс даної терапії. Також допомагають розслабитися і сприяють доброму сну теплі ванни, перегляд перед сном романтичних фільмів. Адже здоровий сон – це найкращий помічник у боротьбі з тривогою, але якщо почуття тривоги вас не залишає, обовязково зверніться до лікаря.

Автор: Зайцева Світлана
  • 14:45, 13 березня 2012
  • 24691
  • Коментувати

    Свежие записи: