Очищення організму нам потрібно не тільки для того, щоб ваги показували менші цифри, але і для того що б наш організм став здоровішим. Після свят нам просто необхідно робити розвантажувальні дні. Ми багато їмо некорисну масну солодку їжу, що закупорює судини і викликає важкість у шлунку, псується настрій, зявляється зайва вага і що ще гірше – це все викликає різні хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Отже, що треба робити, щоб очистити наш організм? Відмовтесь від вечері! Не переїдайте на ніч дивлячись.

Лягайте спати з порожнім шлунком, за ніч ваш організм очиститься. Робіть розвантажувальні дні 1-2 рази в тиждень. Очищення безпосередньо не допоможе схуднути, але допоможе прийти вашому вагою в норму, якщо ви будете застосовувати їх частіше. Пийте побільше води або мінералки, але без газу, 2-2,5 літра, перед сніданком випивайте склянку води з додаванням соку лимона. Додайте побільше клітковини в раціон, їжте їжу, приготовлену в пароварці, приберіть сіль із свого раціону, тому що сіль затримує воду в організмі, в результаті чого не виводяться токсини.

Відмовтеся від ковбаси, майонезу, мяса, крім курки, соусів, мучного, солодкого. Кава, алкоголь, цукор, сіль, а вже від супів швидкого приготування вже поготів варто відмовитися. Фаст-фуд і смажені страви – взагалі про це не думайте. Повісьте перед собою ідеальну фігуру, до якої потрібно прагнути. Їжте овочі, фрукти, окрім бананів і винограду, пийте знежирені йогурти і кефір, їжте сир, навіть знежирений, він зберігає всі корисні властивості. На рахунок овочів обмежте себе від вживання картоплі, в ньому занадто багато крохмалю. Щоб позбавиться від крохмалю, перед тим як приготувати картоплю, слід помістити його на кілька годин у воду.

Їжте каші – вівсяну, гречану, рисову, тільки без додавання цукру і солі, а от ягоди до вівсянці або горочек до гречки чудово підійдуть.

Для обіду чудово підійде риба, краще всього морська або морепродукти, куряча грудка, з доданими овочами та фруктами. І найголовніше, пийте зелений чай, він володіє дивовижними цілющими властивостями. Він виводить шлаки з організму, нормалізує тиск, підвищує тонус, покращує стан шкіри.

Плюси від очищення в тому, що ви не тільки очистити організм від шлаків і токсинів, але і позбавитеся від целюліту, зявиться відчуття свіжості і бадьорості. Тільки вибираючи дієту для очищення, виберіть ту, яка буде найбільш комфортною. Практикуйте частіше дієти, адже з кожним разом вам буде легше переносити її. Якщо ви вперше проводите дієту і відчули нездужання або втома, то вам потрібно більше відпочивати, це не означає що вам потрібно сидіти вдома на дивані, вам потрібно більше гуляти, приймайте розслаблюючі ванни, почитайте книгу, загалом, робіть все, що вас може відвернути від їжі і втоми.

Від очисних дієт може бути і шкода, якщо наприклад, у вас часті запори, то вам не потрібно сидіти на дієті довше трьох днів. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, вам краще порадитися з лікарем-дієтологом.

Ще вважають, що хорошим методом для схуднення є голодування, але це не так, це калічить тільки ваш організм. Голодування підходить тільки як розвантажувальний день або два, коли ви сидите на кефірі або йогурті.

Коли вам здається, що ви досить поголодались і хочете повернутися до повноцінного харчування, то будьте обережні. Не накидайтеся на їжу, слухайте свій організм, він вам підкаже, скільки потрібно зїсти.

У процесі прийому їжі ретельно прожевывайте їжу, довго і з витримкою, сидите прямо, тримайте поставу. Створіть режим харчування і намагайтеся від нього не відхиляться, не пропускайте прийом їжі, перекуси припиніть, якщо раптом захотілося поїсти, встаньте і покачайте прес або присідайте. Фізичне навантаження теж важлива!

Автор: Мударисова Руфіна Ільдаровна
  • 13:15, 20 березня 2012
  • 20939
  • Коментувати

    Свежие записи: