Продукти, що спалюють калорії

Варто памятати, що правильне харчування і вживання продуктів, які спалюють калорії необхідні не тільки при схудненні, але і для повноцінного і здорового існування.

У багатьох людей кількість споживаної енергії майже завжди перевищує її витрати. До накопичування в організмі жирової тканини призводить незначне перевищення уживаних калорій, якщо це відбувається постійно.

Доведено, що продукти, які містять вітамін С прекрасно спалюють калорії і допомагають знизити вагу. До таких продуктів відносяться грейпфрут, мандарини, апельсини, квашена капуста та ін. Ті, хто протягом деякого часу вживає в їжу молочні продукти з низькою кількістю жиру, втрачають у вазі, в більшості випадків в області живота. Це такі продукти як нежирний сир, йогурт та ін Особливо добре таку їжу вживати на сніданок. Їжа, яка багата вітамінів В12 – це відмінний варіант для спалювання в організмі власних жирів. При спалюванні жирів (один грам жиру дорівнює 9 калорій), і калорії спалюються.

Капуста, це їжа, яка сприяє спалюванню калорій. Особливо добре справляється з цим капустяний сік, що містить вітаміни А, Е, С. Для кращого ефекту вживати її добре незадовго до їжі. Мають велику кількість щавлевої кислоти і вітаміну С помідори. Завдяки своєму складу така їжа прискорює обмін речовин і прискорює процес спалювання калорій. Добре вживати салати з томатів з додаванням оцту і рослинного масла. Також до їжі, що сприяє спалювати калорії, сміливо можна віднести салати з селерою. Яблука – це, безперечно, чудовий продукт, який містить пектин, який блокує засвоєння жирів організмом.

Інші продукти, що сприяють спалювання калорій

Зелений чай є важливим з продуктів, який спалює калорії. Такий чай має сильні антиоксидантні властивості. При його вживанні збільшується термогенез – це процес вироблення організмом тепла. При вживанні такого чаю прискорюються обмінні процеси, сприяють спалюванню калорій. У тих людей, хто за день випиває три чашки цього напою, прискорюється основний обмін речовин на 4%. Ті, хто за день випиває близько 5 чашок чаю (зеленого) втрачає близько 80 калорій.

Якщо підрахувати, то за рік можна втратити близько 5 кілограм ваги. За результатами численних досліджень, зелений чай збуджує рецептори клітин (жировыделяющие), знижує засвоєння жирів організмом, збільшує вироблення енергії, а це сприяє спалюванню калорій в організмі.

Також і страви з додаванням червоного перцю сприяє збільшенню термогенезу і обміну речовин. В результаті вживання червоного перцю та інших пекучих перців збільшується серцебиття і потовиділення, що сприяє спалюванню калорій. Якщо зїсти жирну їжу і трохи червоного гострого перцю, то збільшується окислення жирів і зайвий жир не відкладеться. Звичайно, при вживанні такого перцю калорії спалюються, але приймати його потрібно з обережністю, так як існує безліч протипоказань.

Білкові продукти теж допомагають спалюванню зайвих калорій, а кориця стимулює зниження в крові рівня цукру, велика кількість якого утворює надлишки жирового шару.

Також їжею для зменшення калорій є гарбуз, морська риба, навіть яловичина. Структура гарбуза сама по собі волокниста і в ній всього 40 калорій.

Волокнисті продукти гарні для схуднення. Яловичина багата білками, є також прекрасним засобом для спалювання жирів. Сам по собі білок стимулює метаболізм в організмі, що сприяє зниженню калорій, до того ж довго зберігає відчуття ситості.

Вживання морської риби і морепродуктів знижує кількість гормону лептину, а це знижує ризик ожиріння. Якщо ви будете вживати їжу, яка допомагає спалювати калорії і вести активне життя, займатися якимись вправами, то калорії будуть спалюватися досить активно.

Свежие записи: