Чим хороша рибна дієта для схуднення

Фахівцями не випадково виділяється рибна дієта, як одна з найбільш приємних можливостей скинути зайві кілограми. Про користь морепродуктів і риби можна сказати багато. Ці продукти є джерелом цінного білка, який легко засвоюється організмом. В них міститься жирів набагато менше, ніж у мясних продуктах.

Представлені ці жири корисними кислотами (жирними) Омега-3. . Крім цього рибна дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але і одночасно приносить благотворну дію для організму.

Риба багата різними необхідними мікроелементами, які потрібні для організму. Це цинк, фтор, йод, вітаміни А, D, Е та ін Багатство цих продуктів благотворно діє на зниження холестерину, на функції головного мозку, імунітет і т. д. Найбільше корисних жирних кислот знаходиться в жирних сортах риби. Це: сьомга, скумбрія, форель, оселедець, тунець, лосось, палтус і т. д. Для дієти, призначеної для втрати зайвих кілограмів, рекомендується використовувати рибу з меншим вмістом жиру. Рибні продукти чудово насичують організм, але при цьому такі продукти малокалорійні, завдяки цьому їх з успіхом використовують для схуднення.

Перед тим як приступити до даної дієті для схуднення, потрібно враховувати індивідуальні властивості організму. Потрібно врахувати, чи є протипоказання для вживання рибних продуктів, можливість алергічних реакцій та ін., Тому перед початком дієти краще всього проконсультуватися з лікарем.

Рибна дієта, під час якої можна за 10 днів скинути 3-5 кілограмів

Вранці рекомендується зїсти одне яйце (варене), склянка кефіру, з низьким вмістом жиру. Кефір можна замінити низькокалорійним йогуртом. Через 30 хвилин зїсти один апельсин або гранат, або ківі. Ще через деякий час випийте велику склянку зеленого чаю без додавання цукру.

Годин в 11 потрібен другий прийом їжі. Спочатку слід зїсти 50 грамів риби і запити її склянкою води, через 20 хвилин зїжте ще 200 грам риби того ж сорту, додавши трохи гарніру (овочевого).

Перед обідом слід випити 1,5 склянки води, через 15 хвилин 200 грамів риби або стільки ж морепродуктів.

Разом з рибою приймайте овочевий салат, додавши в нього трохи лимонного соку. Овочі повинні бути наступними: буряк, будь-яка капуста, стручкова квасоля, солодкий перець, зелень. Після нічого не пити пару годин.

Через дві години після обіду можна зїсти трохи натурального йогурту або нежирного сиру.

Перед вечерею склянку води, потім морепродукти або риба з овочами (200 грам риби). Салат потрібно заправити лимоном або нежирним йогуртом.

Незадовго до сну випити чай для схуднення. Продукти їсти не потрібно. Ні в якому разі не вживайте під час дієти крупи, мясні продукти, копченості, хлібобулочні вироби, цукор.

Рекомендації під час рибної дієти

Рибу потрібно вибирати при дієті для схуднення низькокалорійну. Це хек, минтай, тріска, камбала, але в раціон у невеликій кількості можна додати форель, скумбрія, горбушу та ін., більш жирні сорти риб.

Не варто вживати у вигляді гарніру при цій дієті баклажани, помідори, картоплю, редьку. Для приготування страв з риби потрібно використовувати такі способи як запікання, тушкування, варіння. Добре при приготуванні додавати трохи спецій і лимонний сік. У вигляді спецій гарні пекучі перці, але якщо немає протипоказань. Також можна допустити вживання червоного вина, але не більше 100 грамів пару днів в тиждень. При дотриманні всіх правил даної дієти, ви не тільки втратите вагу, але і відчуєте легкість і чудово допоможете своєму організму, так як продукти, з яких складається дієта, позитивно діють на організм людини.

Свежие записи: