Збираючись організувати інтернет-курс або, якщо бути точніше, терапевтичну онлайн групу«Тіло, їжа, усвідомленість», я сіла писати програму.Я кілька років збираю теоретичну і практичну інформацію з наступних тем:- психологія зайвої ваги- психологія схуднення- робота з запитом «хочу схуднути»- робота з клієнтами із зайвою вагою- психологія залежностей- робота з залежностямиЯ читаю, досліджую, проходжу навчання, вивчаю останні тенденції, індивідуально працюю з клієнтами, проводжу тренінги.За той час, який я присвятила вивченню та роботи за цими напрямами, мої погляди на проблему змінювалися. Щоб не вдаватися в подробиці і не йти в розлогі міркування, хочу розповісти про моїх сьогоднішніх поглядів, про те, до чого я прийшла. Впевнена, що це не остаточний варіант і я буду розвивати свої погляди і далі.Ще зазначу, що на сьогоднішній день у мене немає мети зробити клієнтів худими, немає прагнення до їх ідеальної зовнішності, а є бажання налагодити здорове харчову поведінку. Я пішла від обіцянок своїм клієнтам, що вони неодмінно стануть стрункими після проходження моїх програм, хоча це мені коштувало великих зусиль над собою, сподіваюся фахівці мене зрозуміють цього.

Отже, 6 рівнозначних блоків або напрямів роботи з відновлення харчового поведінки. Хочу звернути увагу, що порядок проведення блоків поки я не визначила, але не впевнена, що буде саме так.1 блок «Відновлення чутливості».Якщо звертатися до теорії гештальт-підходу, то будь-яка дія починається з визначення того, що я хочу. З одного боку це здається простим: прислухатися до себе, розпізнавати сигнали і потреби, вміти їх аналізувати. З іншого, саме ця частина відсутня у клієнтів з порушеним харчовим поведінкою.Блок містить наступні складові:- тілесні практики (напевно найскладніша частина для інтернет-курсу)- медитативні практики- релаксації і концентрація- тренування сознавания- включеність в тут і зараз- тренування розрізнення своїх потребТут же буде багато роботи саме з їжею і процесом їжі: медитації з їжею, дослідження смаків і текстур, якості їжі, способів їжі. Питання «Як я їм? Що я їм?» і т. д. Головним гаслом у цій роботі буде: їж, коли голодна, їж що хочеш і отримуй задоволення.Якщо навіть говорити тільки про харчовому поведінці, то стає очевидним, наскільки ця частина може визначити адекватне харчову поведінку. Хоча впевнена, зміни у цій сфері сказутся в цілому на всіх сферах життя.2 блок «Робота з самооцінкою».

Можливо в назві цього блоку я використовувала попсове слово, тобто, вживане занадто часто і вже втратило своє смислове навантаження, але все ж я хочу використовувати саме його, тому що воно чудово відображає суть цієї роботи.Як-то в своїй практиці на майстер-класі я почула таку фразу від однієї учасниці: «Сподіваюся, ви тут не будете переконувати нас, що ми і так гарні? Мені треба схуднути!» Це було три роки тому і тоді я відповіла: «Ні, звичайно, я допоможу вам схуднути» Сьогодні я так не відповім.Так, в цьому блоці я буду працювати саме на прийняття себе. Називайте це як хочете, але я не буду ставити цілі схуднути. І ось чому: в слові самооцінка є одна неприємна складова «оцінка». Я вважаю, що головна проблема всіх людей, які відчайдушно борються із зайвою вагою це оцінювання себе в полярностях «добре-погано», «товста-худа», «красива-страшна» і т. д.І саме це постійне оцінювання себе, навіть якщо воно умовно позитивне, зупиняє від діяння.

Страх отримати оцінку, страх не отримати оцінку, страх не досягти бажаного, думки про те як я буду виглядати, страх зірватися і піти в почуття провини (про це трохи пізніше), ругание себе, ілюзії, що от якби я взяла себе в руки, то... і т. д. Позитивна оцінка теж зупиняє, адже будь-яка дія може її зруйнувати.Моє завдання привести клієнтів від проблем самооцінки до виконання. Мій улюблений викладач говорив фразу: «Робити інакше». Я вважаю, що в цій фразі головне слово «Робити». Неважливо як ми будемо оцінювати результат дії, досвід, але важливо почати робити, взаємодіяти з собою, з близькими, в нашому випадку ще й з їжею... Бути в контакті, якщо говорити гештальтистским мовою.З цим теж великі складності при порушеннях харчової поведінки: відхід від реальності, самітництво, страхи контактувати зі світом і т. д. Ось чому буде присвячена робота в цьому блоці і не тільки.3 блок «Терапевтична робота в гештальт-підході».Всі блоки, за великим рахунком, це терапевтична робота, але саме цей блок буде присвячений таким темам:- дослідження вторинної вигоди порушень харчової поведінки (Для чого мені це?)- дослідження стосунків з близькими, які будуть відображати і внутрішні відносини з самим собою- пошук індивідуальних способів зміни сформованого поведінки- тренування нового поведінки в терапевтичному форматі, тобто в безпечному просторіЗа моїм (і не тільки) припущеннями, порушення харчової поведінки відображають порушення контакту з навколишнім світом, а саме з людьми. Відновлення цих відносин буде приводити клієнтів і до відновлення харчового поведінки.4 блок «Інформаційний блок».Цей напрямок роботи буде присвячено руйнування міфів про їжу, тут буде дана наукова інформація, наведено психологічні та медичні дослідження питань харчування. Але хоч це і «Інформаційний блок», тут буде місце роботи з внутрішніми установками щодо їжі.Процес харчування на сьогоднішній день найбільш міфологізована сфера нашого життя, звідусіль сиплеться величезну кількість інформації щодо правил і норм харчування, стандартів зовнішності, здоровя, а також дієт, фітнесу і т. п. А з дитинства кожен з нас чув безліч батьківських настанов щодо їжі. Мені навскидку перше що приходить в голову це товариство чистих тарілок з садка. А скільки це в наших головах. Ось цієї чищенні, в тому числі і терапевтичної, буде присвячена ця робота.5 блок «Робота з почуттями».Сором, вина, злість, страх, образа... Як розпізнати, як звертатися, куди дівати, як відреагувати.У цьому блоці ми будемо більш тонко препарувати, розбирати, вчитися усвідомлювати і використовувати на благо ті почуття, які викликає найбільші труднощі у клієнтів з порушеннями харчової поведінки.6 блок, але не останній «Діагностичний блок».Я пишу про нього як про шостому, але насправді це буде попередня робота перед курсом, в якій для мене важливо провести глибоке психологічне обстеження своїх учасників. Я ніколи цього не робила раніше, діагностикою для мене була попередня розмова і я не любила тести. Але на сьогоднішній момент я прийняла рішення провести цю роботу.

Це важливо для більш глибокого розуміння моїх учасників, для прискорення процесу взаємодії, а також для моєї дослідницької роботи по цій темі. Діагностика буде присвячена наступним питанням: способів поведінки у важких ситуаціях, емоційним станом на момент діагностики, здатності розуміти та звертатися з почуттями, самооцінки, мотивації, довірі, самопринятию та емпатії, фізіологічним властивостями темпераменту.Ось до чого я прийшла за останні 4 роки роботи в цій сфері і чим хотіла поділитися. Буду рада вашим коментарям, доповнень, заперечень. Хочу розвиватися в цій діяльності, і впевнена, що участь і живий інтерес інших спеціалістів мені в цьому допоможуть. Правда я також хочу, щоб і вам ця стаття допомогла зорієнтуватися у такій складній, на мій погляд, теми.

Свежие записи: