Дієтичне харчування, яке рекомендується годуючої матері

Жінкам після народження дитини при дієтичному харчуванні слід відмовитися від висококалорійної їжі або скоротити її вживання до мінімуму. В великих дозах не рекомендується їсти взагалі ніякі продукти переїдання будь-якого з продуктів небажано, так як у дитини може зявитися несприйняття. Справа в тому, що стан дитини залежить безпосередньо від вашого раціону.

А жінкам легше буде скинути зайві кілограми.

Одним з найсерйозніших порушень здоровя дитини, який знаходиться на грудному вигодовуванні є харчова алергія, яка повязана з неправильним харчуванням матері. Тому дієтичне харчування для матері, що годує груддю, передбачає виключення продуктів з раціону, які викликають алергію. З меню матері варто виключити (в перші 6 місяців) цитрусові, томати, полуницю, всі овочі яскравих кольорів, креветки, деякі сорти риби. Також мед, какао, шоколад. Включати такі продукти в раціон матері повинні з особливою обережністю через півроку.

При дієтичному харчуванні не варто їсти гострих, копчених, маринованих страв. Також уникайте страв, де багато часнику та цибулі. Такі страви додають смак молока, який явно не сподобається вашій дитині.

Крім цього, годуючої матері з обережністю потрібно ставитися до таких продуктів, які можуть викликати у дитини гази, коліки. До таких продуктів відносяться: квасоля, горох, капуста, зелений перець і ін. Такі продукти як інжир, курага, чорнослив і зливу, можуть стати причиною порушення у дитини роботи органів травлення, які ще повністю не налагодили свою функцію.

При дієтичному харчуванні матері не варто вживати незбиране коровяче молоко. Його краще розводити з водою або додавати в чай. Добре вживати різні кисломолочні продукти. Неприпустимо приймати при годуванні груддю лікарські препарати, без узгодженості з лікарем це може негативно позначитися на стані вашого малюка.

Не можна в період годування матері вживати велику кількість солі та цукру, щоб уникнути зайвих калорій, а головне, щоб не допустити висновок корисних мінералів з організму. Міцний чай і кава також не варто пити. Але якщо ви дуже хочете, то пити ці напої потрібно відразу після годування малюка, щоб з організму міг вийти кофеїн.

При дієтичному харчуванні годуюча мама повинна включати в свій раціон потроху нові продукти, але дуже обережно.

З часом харчування матері має стати якомога різноманітніше, для того, щоб дитина могла отримувати всі корисні речовини, необхідні для його розвитку. Ні в якому разі мати не повинна «вдаватися» до дієт, які передбачають харчування в малій кількості. Харчуватися слід нормально, адже організм матері, виробляючи молоко, витрачає і так велику кількість енергії.

Продукти, які рекомендуються при дієтичному харчуванні матері

Основним джерелом мінеральних солей, вітамінів і мікроелементів служать фрукти і овочі. У дієту матері, що годує груддю, рекомендується включати брюссельську і цвітну капусту, стручковий квасоля, гарбуз, кабачки, патисони, зелений салат, ріпу та ін. З фруктів корисні яблука, персики, кавуни (в невеликій кількості), груші, банани.

З продуктів, які містять білки, рекомендуються при дієтичному харчуванні: сир і сирні продукти, кисломолочні продукти (кисле молоко, кефір). Мясо у відвареному або запеченому вигляді (пісна свинина, яловичина, кролик, курка, індичка). З риби рекомендується хек, тріска, судак. У невеликих кількостях бобові і яйця.

Вуглеводи для годуючої матері при дієтичному харчуванні рекомендується «отримувати» за рахунок таких продуктів як хліб, макаронні вироби, крупи, овочі, ягоди і фрукти.

У дієті в зимовий і весняний час жінкам можна використовувати свіжозаморожені фрукти, овочі і ягоди.

Також соки з грифом (призначені для дієтичного та дитячого харчування) і фреші.

Якщо дотримуватися дієтичного харчування в період годування, не даючи собі «послаблення», то цього для матусь достатньо, щоб після пологів швидко схуднути і забезпечити своєму малюку повноцінне і правильне харчування.

Свежие записи: