За родом діяльності (психолог-психотерапевт, фахівець по зниженню ваги) я постійно стикаюся з досить злободенною проблемою у своїх клієнтів. Вони ставлять перед собою цілі на основі завищених очікувань. Після того, як ці очікування не справджуються, вони відчувають сильне розчарування. І щоб якось його розважити, використовують психологічний захист знецінення. Що, в підсумку, призводить до поступового заниження самооцінки, і до того, що кожен новий похід за стрункістю стає все більш і більш складним. Якщо ж перенести цей окремий випадок (скидання ваги) на повсякденне життя, то можна знайти достатньо підтверджень того, що подібне явище практично повсюдно зустрічається у власному бізнесі, відносинах, саморозвитку, у спробах змінити психологічне і фізичне здоровя.

Давайте подивимося, як це відбувається на практиці.Спонтанне очікування. Воно ж завищене очікування. Якщо так задуматися, то більшість цілей в нашій голові народжується спонтанно. Щось побачили, десь почули, про те подумали. І БАЦ! У вас вже готова геніальна ідея. Чи приваблива ідея. Або просто приголомшлива ідея. Яка тут же підкріплюється вашими емоціями і перетворюється в задум.

Наприклад, схуднути, почати свою справу або змінити себе. Безперечно, в таких ідеях немає нічого надприродного. І їх цілком реально реалізувати. АЛЕ! Ключовий момент у прийнятті рішення з завищеними очікуваннями полягає в тому, НА ЩО ви орієнтуєтеся, приймаючи рішення.Варіант 1. Орієнтація на успіх іншої людини. Хтось же схуд за цією методикою на 10 кг за 4 тижні. Хтось відкрив свою справу і масштабировал бізнес за 1 рік. Хтось же пішов до терапевта і подолав свої страхи. Так от всі ці твердження вірні. Але НЕ мають особисто до вас ніякого відношення. Адже, за фактом, орієнтуючись на інших, ви автоматично, в тій чи іншій мірі, починаєте ігнорувати свою особисту ситуацію, свої ресурси і можливості.Варіант 2. Буде краще, ніж зараз. Я вже рік тягаю на собі 120 кг. Якщо я почну худнути, мені точно стане кращим. Якщо я відкрию свою справу, я відразу ж отримаю волю і мотивацію. І мені не доведеться змушувати себе, як зараз, напружуватися вхолосту кожен день. Так, я буду напружуватися, але на себе. Це все змінить.

Якщо я піду до терапевта, то я знайду допомогу і підтримку. А в мене зараз немає. Мені буде краще! Можливі такі варіанти розвитку подій? Дуже навіть можливі. І! Будь-яка дія, яка покладається на якусь окрему характеристику подій майбутнього, неминуче стикається з певними шорсткостями реальності. Які можуть запросто, переважити всі вигоди майбутнього досягнення. Так, стрес від скидання ваги або початку організації бізнесу (притому стрес ЗАРАЗ) може виявитися нестерпним і непідйомним.

А, наприклад, робота з терапевтом, може оголити все те, що було приховано всередині психіки роками. І ця зустріч може вас далеко не обрадувати (недарма, багато людей виходять з терапії при перших же труднощах).Варіант 3. Я думаю про те, як це буде чудово. Ось коли скину вагу, я одягну ось це плаття. Я зможу стрибнути з парашутом. Я встану на каблуки. Я буду відчувати себе впевнено на пляжі Коли я відкрию свою справу, у мене буде більше вільного часу. Я найму співробітників. Відкрию нові філії. Я автоматизирую свій бізнес. Я буду отримувати пасивний дохід, і жити собі в задоволення. Завдяки роботі з психологом, я позбудуся від страхів, підвищу самооцінку, налагоджу відносини, позбудуся від депресії. Буду виступати перед аудиторією. Вимагатиму надбавки до зарплати на роботі. І взагалі буду дуже успішним людиною. Всі описані варіанти це красиві і яскраві картинки. Скажіть спасибі їм за це. Але памятайте про скелі часу. Аксіома. Щоб досягти чогось глобального (а саме там ховаються наші найсильніші розчарування), потрібно докласти і сили і ЧАС. А будь-яка, навіть сама райдужна мета стає більш тьмяною тоді, коли сіра і безлика час точить її з усіх сторін. Зазвичай на цьому моменті мене називають песимістом. Та, ні, я у відповідь не намагаюся довести, що я реаліст. Замість цього, я уточнюю. При прийнятті рішень вигідно дотримуватися принципу:Спочатку розумне рішення, потім емоційне підкріплення. Але не навпаки!!!Заздрість, захоплення, фантазії, спрямовані візуалізації все це хороші мотиваційні ресурси. Але без ваших навичок оперативного впровадження рішень, саме вони стають джерелом розчарувань.Які кроки можна додати в ланцюжок дій прийняття рішень.Крок 1. Задайте собі 4 питання. Я заслуговую (і далі додається ваша емоційна мета)?Я хотів би (і далі додається ваша емоційна мета)?Я можу (і далі додається ваша емоційна мета)?Якщо ви розумієте, що з трьох відповідей, останній (про «я можу») самий нещирий варто відправити своє рішення на доопрацювання. Якщо ж «я можу» звучить досить переконливо, то задавайте 4й питання:З чим мені доведеться впоратися на поточному тижні для досягнення моєї мети?Крок 2й. Сконцентруйтеся на тих завданнях, які, в підсумку, забезпечать реалізацію вашої мети.Знайдіть у цих завданнях для себе щось цікаве, нове, незвичайне, що містить виклик або, навіть, привабливе. Памятайте, рутина зжирає вашу мотивацію сильніше будь-якої перешкоди Крок 3й. Поверніться до своїх початкових емоційним позивів. Адже, ваші бажання, ваші надії, фантазії і мрії це ваш ресурс. Користуйтеся ним. Але ніяк не без підкріплення своїх очікувань своїми навичками, ресурсами і можливостями.А тепер візьміть своє очікування від наступного тижня і опишіть його для себе по запропонованим 3м кроків. Можна у себе. Можна в коментарях (що вітається)!Буду вдячний вам за вираз схвалення цієї публікації у формі сказати спасибі - трохи нижче. Також було б цікаво почути конструктивну зворотний звязок у коментарях.Підписатися на мої статті і дописи блогу можна тут

Свежие записи: