Якщо вам хоча б раз у вашому житті «пощастило» зіткнутися з нападами паніки, то вам, звичайно ж, відразу ж захочеться від такого «щастя» позбавитися раз і назавжди.Тому перше питання, яке слід задати собі у вирішенні цього емоційного стану стан (або, якщо хочете, захворювання, все-таки МКБ поки ще ніхто не відміняв), звучить наступним чином: «можливо це зробити самостійно?». Повірте, ви не єдина людина, яка задається подібним питанням.

Яндекс підтвердить:Так от, відповідь буде наступним:Наведу кілька аргументів:Аргумент 1й. Наочний. Якщо ви почнете шукати вихід з цього стану «самостійно», то будете спиратися на якусь інформацію. Швидше за все, ви будете шукати в тому ж інтернеті. Що вас чекає. Ось вам кілька прикладів з ТОП-10 пошуку яндекса:а) поради бувалих б) поради з серії це ж все елементарно в) загальнозміцнюючі поради г) приголомшливі по глибині і особисті якості розробки користувачів мережіДодайте сюди той факт, що практично повсюдно про панічні атаки пишуть «ЦЕ НЕСЕРЙОЗНО», «це вигадана хвороба», «це зовсім навіть не хвороба». Коли ви приміряєте на себе і свої відчуття, вам точно захочеться послати народні і користувальницькі способи далеко і дуже надовго. Аргумент 2й. Емпіричний. Якщо ви людина розсудлива і послідовний, то з вагона онлайн шлаку ви (послідовно вивчивши всі матеріали, присвячені панічним атакам) назбираєте кілька більш-менш адекватних способів (переключення уваги, дихальні вправи, медитація, аутогенне тренування, метод «паперового пакета і т. д. і т. п.

). А застосувавши їх на практиці, дуже скоро переконаєтеся в тому, що подібні способи дають ефект далеко не завжди і ніяк НЕ сприяють тому, щоб напади НЕ поверталися. Також тут варто уточнити, що будь-який (з більш-менш прийнятних і перевірених способів боротьби з панікою) спосіб передбачає те, що вам якийсь час доведеться тренуватися самостійно. А це, в свою чергу, передбачає певну частку самовпевненості. Ніж навіть близько не пахне при панічних атаках.Аргумент 3й. Теоретичний. Якщо ви реально просунута людина, то ви вирішите докопатися до суті проблеми і першопричин виникнення вашого стану. Тоді ви звернетеся до різних поглядів і чого ви там тільки не знайдете!!! Навскидку: теорію відносин, психологічні травми, теорію неефективності психологічних захистів, теорії переривання контакту, конфлікти вашого внутрішнього дорослого і дитини, витіснення сексуальних імпульсів, травми розвитку. І це неповний список. Але і цього буде достатньо для того, щоб зрозуміти вивчення, усвідомлення перенесення на себе всього вищепереліченого це праця. Обтяжений паралельним протіканням вашим нападів.Аргумент 4й. Економічний. У якийсь момент ви (або ваші близькі) прийдете до розуміння того, що простіше рішення цієї задачі делегувати якомусь професіоналу. Бо не вас, ваших близьких напади паніки конкретно «дістануть».А далі ваша доля буде сильно залежати від вашого вибору.

1й варіант. Ви йдете до психіатра. Результат вам пропишуть лікарські препарати. Розкид призначень може бути досить широким від антидепресантів, нейролептиків і транквілізаторів до ноотропів і простих седативних. Ймовірність того, що ваш стан змінитися 100%. А ось ймовірність того, що воно зміниться так, як вам би того хотілося (тобто без повторення нападів, без побічних ефектів від самих препаратів, без ефекту звикання і без зміни якості життя) далеко не так велика. Зустрічалися мені реальні клієнти, які медикаментозно повністю припиняли свої панічні напади так. А також мені довелося зіткнутися з випадком, коли чоловік 33 роки приймав різні препарати, так і не домігшись результату в усуненні ПА. Варіант підходить тим, хто довіряє пігулок і людям, які вміють їх підбирати і контролювати процес їх застосування. 2й варіант. Ви йдете до психотерапевта. Результат вас в одному човні тепер буде двоє. І вашу проблему буде вирішувати той, кому кваліфікації за це належить. Але ось те, як це буде відбуватися і до чого це призведе, багато в чому залежить від того, якого спрямування дотримується ваш психотерапевт. Найчастіше з ПА стикаються наступні 4 категорії психотерапевтів.Психоаналітик. Вирішувати свою проблему ви будете довго. Або дуже довго. Зате грунтовно і паралельно дуже багато всього про себе дізнаєтесь, і, може бути, в собі змінити. Чому так невизначено? А психоаналіз не любить визначеності щодо строків та гарантій за термінами. У мене був один клієнт після 21 року психоаналізу. Проблему ПА так і не вирішив. Не витерпів. Але разом зі своїм аналітиком пережив чимало життєвих негараздів. Підходить тим, хто звик вирішувати проблему ґрунтовно і на століття.Гешталь-терапевт. Вирішувати вашу проблему він буде з почуттям і максимально залучено. Відкрито, від першої особи, «на ти», розбере і постарається прожити разом з вами ваші почуття і зрозуміти ваші ж психологічні захисту. Підходить тим, хто більш-менш перебуває в контакті зі своїми почуттями, може їх розуміти і ними ділитися. Когнітивно-поведінковий психотерапевт. Вирішувати вашу проблему він буде послідовно і розумно. Що називається, розкладе по кісточках і на складові. У нього ви будете реально вчитися, отримувати домашні завдання, вести щоденник свого стану і взагалі всіляко тренувати власні мізки. Підходить тим, хто сильно залежить від контролю над ситуацією.Гіпнотерапевт. Вирішувати вашу проблему ви будете в несвідомому стані. У самому прямому сенсі цього слова. Подібний варіант вирішення підходить тим, хто володіє магічним мисленням (вірить в порчу, пристріт та іншу силу думки). Проблема ж цього варіанта полягає в тому, що при першому ж поновлення нападів, віра в гіпноз у вас буде прагнути до нуля. Варіант 3. Психолог. Без якоїсь певної належності або спрямованості. Зате з досвідом сімейного консультування, опрацювання стресів, внутрішньоособистісних конфліктів і криз. ..і просто хороша людина. Може він допомогти? Як ні дивно так.

Адже рішення проблеми панічних атак має певний алгоритм. А тому при наявності мізків і бажання вчитися ваш «просто психолог» теж здатний вплинути на ваш стан. Як і не вплинути. Тут уже як пощастить. На додаток до всього вже сказаного, хотілося б додати кілька підказок, на які ВАРТО звернути увагу (незалежно від того, до кого ви, в підсумку, потрапите).1. Уточніть про особистий досвід подолання страхів або панічних нападів. Це та ситуація, коли за одного битого 40 небитих дають. Я ні в якому разі не закликаю ЗАВЖДИ шукати собі спеціаліста за принципом «а ви самі цим хворіли?». Але у випадку страхів і паніки це буде реально корисно. Головне, щоб у діях такого терапевта не відчувалося якоїсь однієї 100% ефективною технікою (навіть якщо саме йому вона допомогла). 2. Уточніть про досвід роботи з клієнтами з панічними атаками. Притому важливо запитати і про те, скільки всього у терапевта було подібних клієнтів і те, скільки з них позбулися ПА. І скільки людей кинули терапію достроково. Не те, щоб я пропагував допит з пристрастю, але конкретні і послідовні відповіді на подібні питання значно спростять вам вибір фахівця. 3. Уточите терміни терапії з вами і вашими нападами ПА. Чіткого і точного відповіді на це питання вам не можуть дати підручники або методичні посібники. Але терапевт, який зможе зорієнтуватися у власних силах і у ваших витратах (фінансових і тимчасових), як мінімум, буде виділятися серед собі подібних. 4. Уточніть, що терапевт буде робити, якщо не вкладеться в поставлені терміни або зіткнеться з тим, що ваші напади йому виявляться непідвладні. Питання може здатися провокаційним. Хоча, по суті, він допоможе вам зрозуміти, наскільки реалістично ваш потенційний спеціаліст відноситься до вас і вашої проблеми. Здоровя Вам фізичного і психологічного! Підписатися на мої статті і дописи блогу можна тут Вам можуть виявитися корисними ще деякі мої статті:

Свежие записи: