Як часто в суєті нашого життя, у вічній гонитві за бажанням усе встигнути по максимуму, у людей зовсім не залишається часу на себе. Побути наодинці з собою така розкіш нині, що важко навіть виміряти її цінність.Самотність і усамітнення це різне. Самотність це почуття відокремленості від світу, воно подібно внутрішнього вакууму, холодного і з дзвінкої тишею, яку порушують думки страху. Самотність змушує «страждати», відчувати негативні переживання. Самотність це усвідомлений вибір - побути наодинці з самим з собою або наодинці зі світом. Усамітнення спрямоване на відновлення внутрішньої гармонії, так і на гармонізацію себе зі світом.

Самотність це серйозна практика саморозвитку.Цілями самоти може виступати намір осмислити своє життя, отримати осяяння і силу, навести порядок всередині себе і т. д. За всю історію розвитку людства усамітнення брало безліч форм: пустельництво, чернецтво, рітріти і т. д. При цьому, якою б не була форма усамітнення, практика прагнула мати наступні елементи:

  • Відправна точка: людина, місце, предмет або вчинок, від якого слід утримуватися або віддалитися.
  • Структура.
  • Практика усвідомленості.
  • Розглянемо детальніше.Чоловік вирішив практикувати усамітнення часто не сам виставляє відправну точку даного наміру. Найчастіше відправною точкою є події в його життя: хвороба, розлучення, втрата роботи, смерть близької людини і т. п. Подібні обставини можна і потрібно використовувати як відправні точки для саморозвитку, як можливість для зростання, для наповнення свого життя якістю. Здорово, якщо ви свідомо підходьте до відправної точки усамітнення без зовнішніх причин.Структура робить практику усамітнення впорядкованої, даруючи вам безпеку і підтримку.

    Структура може включати в себе наступні моменти:Місце, де ви дійсно зможете перебувати на самоті, де є можливість рефлексувати. Варто підійти до вибору місця для усамітнення серйозно, щоб зменшити кількість факторів, що відволікають вас від практики.Компанія. Як би це парадоксально не звучало, в практиці усамітнення, особливо якщо це ваш перший раз, варто знайти людей, які вас підтримають у цьому і які будуть в курсі вашого усамітнення.Умови завершення: спочатку варто визначити термін вашого усамітнення, який дозволить вам одночасно розуміти, що практика має тимчасове обмеження і дозволить зосередитися на суті практиці не втрачаючи часу в порожню.



    Практика усвідомленості. Щодо практики мені дуже сподобалися такі метафори:Почуття і думки, які виявлять себе в ході практики усамітнення, нагадують витягнуту з-під землі руду: в сирому вигляді вона не так хороша і корисна, як після обробки і очищення. Усвідомленість веде до прозріння, а слідом за ним приходить здатність до довгострокових змін.Човен у своїй звичайному середовищі завжди частково прихована під водою, і багато чого не розгледіти. Власнику іноді доводиться витягувати її на берег або в сухий док, де її оглянуть і полагодять, включаючи частини, розташовані нижче ватерлінії. У славних людей також є щось, що зазвичай приховане «водою»: почуття, думки і вчинки, залишаються поза нашою увагою. Здатність їх розглянути зазвичай утруднена морем факторів, що відволікають і притупляющих відчуття. Практика усамітнення немов сухий док, що дозволяє особистості трансформується в тиші і спокої розібратися з самим собою. Здорово мати з собою диктофон, щоб записувати свої почуття , думки і відчуття, щоб не витрачати час на їх запамятовування , тим самим пропускаючи тут і зараз. Заздалегідь можна підготувати список вправ або методик, які ви хочете спробувати в процесі усамітнення. Подбати про харчування, безпеки.Як можна «усамітнитися» прямо в гущавині повсякденного життя?Будинку. Практику усамітнення можна почати прямо вдома. Так. розумію що найчастіше будинок повний жителів і шуму, але завжди можна для початку знайти пару годин для усамітнення. Наприклад, рано вранці годину (поки всі сплять) і пізно ввечері годину (коли вже всі сплять). Ранковий час особливо чудово для усамітнення. Розвійте для початку смак усамітнення. Навчившись усамітнюватися пару годин в день, можна поступово збільшити час усамітнення і довести його до одного дня на тиждень.На роботі. Так, на роботі. Сьогодні на консультації в діалозі про самоту, чоловік сказав, що він може усамітнюватися лише на роботі в своєму кабінеті. Якщо є така можливість - використовувати її собі на благо, звичайно без шкоди для робочого процесу.Прогулянки на природі або по парку. Динамічна медитація прекрасна практика усамітнення.Вчіться любити себе в тому, що ви робите.

    Пориньте з радістю в практику усамітнення. Насолоджуйтесь кожною миттю свого усамітнення.Практика самотності може пробудити сильну тривожність, і непогано знати про це заздалегідь. Підбираючи складність індивідуально, ви швидко зрозумієте, що тривожність можна винести. В кінці кінців ви прийдете до прийняття тривожності, що, як це ні парадоксально, приносить більший спокій і впевненість. Намагайтеся не порівнювати свої досягнення з тим, чого (як вам здається) досягли інші, у кожного з нас свій неповторний шлях, і тільки ви здатні зрозуміти, чого коштує ваша мужність і відданість собіМожу сказати за себе особисто, для мене практика усамітнення - потужна практика перезавантаження і наповнення енергіями. Регулярно, раз на рік влаштовую собі тиждень тиші.

    Радісного вам самоти!P. S. Дуже цікаво описана практика усамітнення в книзі Андрія Реутова

    Свежие записи: