Фізичні ознаки стресу

До них відносяться: запаморочення, задишка, втрата апетиту, безсоння, втома, головний біль, блювота, пронос, слабкість, больові відчуття. А також прискорене дихання і серцебиття, пітливість, відчуття стиснення в грудях, почервоніння і сухість у роті.

Психологічні ознаки стресу

До них відносяться часті спалахи гніву, дратівливість, депресія, шок, паніка, підвищена стомлюваність, збуджений стан.

Стан психіки втрата самоповаги, труднощі з прийняттям рішень, страх смерті, забудькуватість, складність концентрації уваги, нічні кошмари, сумні почуття.

Як позбутися від стресу?

  • Не зациклюйтеся на дрібних недоліках та помилках, прощайте інших і себе, поблажливо ставитеся до себе і до оточуючих вас людям.
  • Приділяйте достатньо часу відпочинку розумовому і фізичному. Відпочилий і повністю виспавшись людина менше піддається стресу.
  • Відкрито висловлюйте думки і почуття, розширюйте коло спілкування. Це захистить від стресів і зменшить ваше внутрішнє напруження. Більше спілкуйтеся з людьми, які позитивно налаштовані. Позитивна енергія цих людей перейде до вас. Уникайте алкоголіків, невдах, скигліїв, які перебувають у постійному стресі.
  • Оцінюйте свої можливості і здібності реально, правильно розподіляйте вільний час. Не ставте завищені цілі. Давайте пріоритет тим справам, які уберігають від стресу і підвищують самоповагу.
  • Навчіться говорити людям немає.

    Ви ж не зможете зробити все і за всіх.

  • Навчіться слухати людей і поважайте думку цих людей. Не намагайтеся переробити інших людей.
  • Частіше гуляйте на свіжому повітрі, бажано в лісі, зелені рослини позитивно впливають на психіку людей. Цей метод допоможе людям, які живуть в горах, лісі, селі завжди залишатися щасливими.
  • Не бійтеся того, що ви зробите помилки, а зробивши, зізнайтеся і постарайтеся більше їх не робити. На помилках вчаться, адже всі люди роблять помилки. Якщо ви стурбовані, поговоріть на цю тему з одним.
  • Не думайте постійно, що у вас все погано, що чоловік може піти до іншої, жити нема на що, ціни підвищуються, з роботи можуть звільнити, адже думки матеріальні.

    Своїми думками не збирайте негативну інформацію.

  • Спілкуйтеся з дітьми. Вони не знають, що таке стрес і депресія, завжди веселі. Спілкування з тваринами допомагає для лікування тяжких хвороб та стресу. Такий метод потрібно застосовувати щодня.
  • Якщо нерви на межі, тіло затиснуте і скуто, негативні думки не відступають, значить, стрес опанував вами повністю і це переросте в депресію. Найкращий метод позбутися від нього, це знайти приємне і захоплююче заняття, наприклад, зайнятися відпочинком на природі, спортом. До того ж фізичні навантаження заспокоюють і роблять людей щасливими. Заняття на свіжому повітрі допоможуть вам позбутися від напруги і занепокоєння.
  • Приймайте ванни з екстрактами трав, наприклад, ромашки або лаванди. У такій ситуації допомагають ароматичні масла із заспокійливим ефектом. Також допомагає лазня з ароматичними маслами. Слухайте приємну, медитативну і спокійну музику, дивіться хороші, веселі комедії.
  • Шоколад добре допомагає зі стресом. Тільки треба знати міру, щоб у вас не виникло стрес із-за зайвої ваги.
  • Включайте в раціон більше свіжих фруктів і овочів. Відзначено, що кока-кола підвищує настрій.
  • Ведіть правильний і строгий режим дня.

    При стресі допомагає розслаблююча гімнастика і заняття йогою.

  • Ходіть на курси антистресового масажу.
  • Вірте і любіть себе, будете впевнені, що у вас все буде добре. Адже що не робиться, все на краще. І так воно і буде.
  • Використовуйте ці методи у боротьбі зі стресом, і ви завжди будете в гарному настрої.

    Свежие записи: