Загартовування дошкільнят

Сприятливим періодом для загартовуючих процедур є літня пора.

Основні принципи загартування:

  • Потрібно починати загартовування, коли дитина повністю здорова.
  • Тривалість і інтенсивність загартовуючих процедур, з урахуванням переносимості їх дитиною, повинні наростати поступово.
  • Щоб отримати ефект від загартовування, потрібно щодня проводити процедури.
  • Повітряні процедури входять у режим дня

  • Це повітряні ванни під час ранкової гімнастики і при перевдяганні дитини.
  • Сон в провітреній кімнаті з відкритою кватиркою.
  • Оптимальний температурний режим у приміщенні, повинен бути плюс 18 градусів - плюс 20 градусів.

  • У будь-яку погоду щодня здійснювати прогулянки по 3 години.
  • Одяг дитини повинна бути з мінімальним вмістом синтетичних і штучних матеріалів, не утрудняти рухів і при цьому бути легкою.
  • Під час прогулянок треба дивитися за станом малюка, регулювати його рухову активність. Якщо він спітнів, потрібно відвести дитину додому і поміняти одяг. Вологий одяг, висихаючи на малюка, може викликати його переохолодження.

    Загартовування сонцем потрібно починати з повітряних і світлових ванн в тіні дерев, потім можна переходити на сонячні ванни, при цьому окремі ділянки ніг, руки, тіло, потрібно залишати відкритими. Голову дитини потрібно захищати від прямих сонячних променів світлої панамкой. У літній спекотний день малятам потрібна питво. Найкращий час для сонячних ванн - з 10 години ранку до 11 години ранку.

    Загартовування водою

  • Є ефективним методом загартовування. Це загартовування повинне міцно закріпитися у щоденних процедурах
  • Миття рук після сну або користування туалетом з теплою водою з милом. Поперемінне умивання верхній частині грудей, шиї, обличчя, рук до ліктів, то прохолодною, то теплою водою.

  • Чищення зубів і потім полоскання порожнини рота прохолодною водою.
  • Полоскання горла після прийому їжі кипяченою водою, поступово знижуючи температуру від 36 градусів до 22 градусів, знижуємо кожні пять днів температуру на 1 градус
  • Водні загартовуючі процедури:

    Обтирання тіла

  • Частини тіла спина, груди, руки розтирають волохатим рушником або рукавичкою до легкого почервоніння протягом 7 днів. Потім виробляють вологі обтирання, кожні два дні знижують температуру води на один градус, з 30 градусів до 32 градусів. Тривалість цієї процедури 3 хвилини. Потім зробити сухе обтирання.
  • Стопи ніг гартують контрастним обливанням. Діти, які дуже часто хворіють на ГРЗ, потребують щадному режимі обливання: їм обливають ноги теплою водою з температурою 38 градусів, потім обливають водою плюс 28 градусів і закінчують теплою водою. Здоровим дітям рекомендують більший контраст: плюс 38, потім плюс 18, плюс 38 і закінчують плюс 18 градусів. Процедуру закінчують сухим розтиранням. Обливаються водою з глечика.
  • Для рук використовують контрастні обливання, температуру таку ж дотримуватися, як і при обливання стоп.
  • Обливання тіла проводять водою плюс 36 градусів, тривалістю 15 секунд.

    Поступово температура знижується на один градус на тиждень, а тривалість обливання увеличиется до 35 секунд.

  • Коли дитина хвора, загартовуючі процедури відновлюють через два тижні після одужання. Температура води повинна бути на три градуси вище, ніж була до захворювання дитини. Потужним загартовуючим фактором є плавання.

    Заняття на воді впливають на організм дитини, таким чином, плавання загартовує та зміцнює його.

    Свежие записи: