Як зробити плоский живіт?
Буває так, що ваги показують мінус 2 кілограми, а живіт залишився таким, яким він був раніше. За допомогою дієти можна зменшити вагу, але схуднення не торкнеться преса. Жирова тканина з великим трудом іде з стегон і живота, це жіноча фізіологія. Але все ж можна виставити природі оборону.

Для цього потрібно вибрати таку дієту, яка в цій проблемній зоні прибере обсяг. Щоб більше худнув живіт в раціон потрібно включати з кожним прийомом їжі більше зеленого листового салату і цитрусових. Слід відмовитися від фруктів і овочів, від продуктів, які викликають здуття живота, білого хліба, здоби, зелених яблук. Вживайте більше продуктів, які містять клітковину чорницю, малину, неочищений рис, крупи, дієтичні хлібці.

Без преса нікуди
Без фізичного навантаження, як би вам не хотілося, не обійтися, не потрібно потіти на тренажерах, варто займатися в день лише 10 хвилин. Комплекс для живота включає 3 вправи на прес, їх потрібно виконувати щодня. Секрет будь-якої вправи, його потрібно виконувати повільно і до тих пір, поки ви можете його робити, до знемоги, тоді мязи живота будуть працювати.

1 вправа знайоме зі школи
Для цього потрібно зафіксувати в прямому положенні ноги і повільно піднімати і опускати корпус, так ви пропрацюєте верхній прес. Досить складно виправити нижню частину живота, з нею вам доведеться потрудитися.

2-е вправа
Лежачи повільно піднімайте ноги від підлоги на 30 см, долічіть до 20 і повільно опускайте. Руки лежать уздовж тіла.



3 вправа
Для того щоб торкнутися косі мязи живота, можна покрутити в швидкому темпі хула-хуп, не більше двадцяти хвилин в день.

Масаж
На тонусі живота добре позначається масаж. Його можна робити самій, для чого знадобиться будь антицелюлітний крем і масажі. Після ванни прийміть контрастний душ, гарненько розітріть рушником живіт за годинниковою стрілкою. Під час масажу потрібно так напружувати прес, щоб не пошкодили внутрішні органи. Після розтирання нанесіть крем круговими рухами, трохи помасажуйте і беріться за масажер. Напружте прес, і за годинниковою стрілкою круговими рухами, водите масажером по животу. Природно при цьому потрібно прикладати зусилля. Буде трохи боляче, при такому масажі дуже добре розбиваються жирові клітини.

Якщо ви любите лазню, замініть масажер на віник.

Цілком достатньо буде 5 хвилин масажу. Зрештою, шкіра добре почервоніє, і ви відчуєте невелику втому.

Морська вода
Вона просто творить чудеса. Оцініть такий щедрий дар природи, він допоможе вашій живота помітно підтягнутися. Якщо вас чекає поїздка на море, вам потрібно запамятати, не варто пропливати кілометрів, можна лише похлюпатися на мілині. Сядьте на березі, щоб вода покривала ноги і живіт, потім виконайте вправу «ножиці» горизонтально, буде достатньо 5 хвилин. Зайдіть по пояс у воду, виконуйте у воді присідання, це дуже легко. Можна стрибати у воді, стільки, скільки у вас вистачить сил.

Напої
Підтягнутість живота залежить не тільки від їжі, але і від того, що ви пєте. Такі напої, як солодкі газованої води, квас, пиво, викликають здуття і бродіння живота.

Якщо ви хочете мати плоский живіт, то треба від них відмовитися на користь зеленого чаю, води, натуральних відварів. Зашлакованість організму, а саме кишечника, може округлити живіт. Щоб зробити тонше живіт, потрібно пити імбирний чай. Він покращує травлення, розчиняє жири, має проносний ефект.

Дотримуйтесь цих порад, і ви зможете зробити ваш живіт плоским.

Свежие записи: