Продукти білого кольору.

Існують, так звані, продукти білого кольору, це: локшина, макарони, рис, картопля, цукор і білий хліб.

Ці продукти в більшості прості вуглеводи. А прості вуглеводи перетравлюються дуже швидко, що підвищує рівень інсуліну. При падінні цього рівня відчувається голод, і хочеться їсти солодке.

Але ці ж прості вуглеводи складають основу щоденної дієти. Віддайте перевагу простих вуглеводів помірна кількість складних, таких як цільнозерновий хліб, макарони їх твердих сортів пшениці і коричневий рис. Продукти, що містять складні вуглеводи, довше перетравлюються і не призведуть до різкого підвищення інсуліну.

Морепродукти.

Краса шкіри залежить від двох дуже важливих жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Практично єдиним джерелом їх є морська риба і морепродукти ці продукти повинні становити вашу дієту.
Перевага цих кислот полягає в тому, що вони здатні запобігати та усувати різні запалення на шкірі (що призводить до очищення пір), лікувати вугровий висип. Так само, при помірному вживанні цих жирів, відбувається зволоження шкіри зсередини і постачання поживними речовинами.

Оливкова олія.

Багато молоді жінки сподіваючись придбати струнку фігуру відмовляються від жирів, що призводить до проблем шкіри на обличчі. У цих жінок суха, лущиться шкіра на обличчі й тілі з-за недостатнього вживання жирів. У разі вживання жирів менше 20 р. шкіра не здатна себе зволожувати, і організм не засвоює більшість життєво необхідних вітамінів. Наприклад, вітамін А, який застосовується для профілактики старіння. А ці важливі 20 р. містяться в 2-х столових ложках оливкової олії.

Вітаміни і мінерали.

Деякі вітаміни мають властивості, які дозволяють виглядати молодше і уповільнити процес старіння. Наприклад, А і Є. Адже саме ці вітаміни містять більшість кремів від зморшок.

Надаючи шкірі красу і пружність і сповільнюючи процес її витончення, вони запобігають рання поява зморшок. Велика кількість цих вітамінів міститься у вище згаданій морській рибі, горіхах (мигдаль і волоський горіх). Але є один мінус в горіхах, вони дуже калорійні. Але можна вживати кілька штук в день (сирих) або невелику жменьку.

Також ще одна небезпека для шкіри, яка є причиною старіння шкіри, утворення в ній вільних радикалів. Вони утворюються під впливом сонця і поганої екології. Але існують антиоксиданти, які здатні позбавити шкіру від вільних радикалів.

Один з кращих антиоксидантів

Свежие записи: