Чому після свят складно менше їсти?

Цим питанням багато хто задається.

Начебто до свят все було добре – їли 3 рази в день, перекуси щогодини не влаштовували, але після свят сталося щось неймовірне! Їжа так і проситься, щоб її зїли, і ми ловимо себе на тому, що знову щось жуємо! А справа тут ось в чому: наш шлунок – це торбочка з мязів. Мязи, як відомо, мають властивість розтягуватися. Ось наш шлунок і розтягнувся за час свят – адже ми не могли відмовитися від бабусиних пиріжків, маминої запеченої курки, подружкиного торта. Не треба себе звинувачувати – ви цілком заслужили всі ці смаколики! Просто тепер вам потрібно трошки допомогти шлунку, щоб він придбав початковий розмір.

Як позбутися від набраних кілограмів без клопоту?

Для того щоб скоротити розмір шлунка, нам знадобиться комплексний підхід до харчування. Ці кілька змін в режимі харчування допоможуть нам не тільки повернути колишню вагу, але навіть стати ще стрункіше.

  • Все найсмачніше – ранок! Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, жирному – їжте на здоровя, але тільки з ранку до полудня. Після сніданку у вас попереду цілий день, тому максимальна кількість калорій, яке ви собі дозволите з ранку, без особливих зусиль розтринькати на роботу.
  • Прибираємо подалі великі тарілки, ближче ставимо маленькі. Скорочуючи обсяг порції, ми можемо зменшити таким способом кількість калорій. Зате вам не доведеться з тугою дивитися на салат з жирним майонезом і тушковане мясо!
  • Такими маленькими порціями навряд чи можна наїстися. Нічого, ми тепер будемо їсти частіше – не 3 рази в день, а 5-6, кожні 2-3 години! В наше завдання входить скоротити обсяг шлунка, а маленькі порції – це як раз те, що потрібно!
  • Окремо вода, окремо їжа. Тепер ми не будемо пити чай після їжі і запивати їжу соком. Такий спосіб поглинання їжі тільки розтягує шлунок! Чай, молоко, кава, компот тепер будуть для нас самостійною їжею, виділений в окремий прийом. До речі, пити ми тепер будемо більше – щоб вимивалися шкідливі речовини, які ми зїли разом з «вкусняшка». Випивати потрібно не менше 2 літрів води в день, звичайно, в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань. Тим, хто страждає захворюваннями нирок або порушеннями обміну речовин, краще уточнити добову норму води у лікаря.
  • Ретельно стежимо за раціоном. Не поєднуємо в одному блюді білки і вуглеводи. Справа в тому, що білки і вуглеводи перешкоджають засвоєнню один одного, якщо опиняться в шлунку одночасно.

    А це означає, що ми більше не будемо їсти кашу, картоплю і макарони з мясом і рибою. Правильніше буде доповнити будь-який з цих продуктів фруктами або овочами: солодку кашу прикрасимо полуницею та шматочками абрикосів

    Свежие записи: