• Розгадуйте головоломки і вирішуйте незвичайні завдання.

    Вчені давно встановили, що розгадування кросвордів, ребусів і судоку знижує ризик виникнення старечого недоумства і хвороби Альцгеймера. Не любите судоку? Не проблема, просто спробуйте по-новому вирішувати повсякденні завдання: замість звичайного текстового звіту зробіть презентацію, освойте нові компютерні програми або вишивку хрестиком. Іншими словами, не дозволяєте мозку впасти в рутину, не давайте йому можливості лінуватися.

  • Постійно навантажувати свій мозок роботою. Протягом життя стан нашого мозку постійно змінюється. Кожен день людина втрачає 85 000 нейронів і, якщо не створює стільки ж нових, його мозок деградує. До старості це загрожує різними фізичними та розумовими відхиленнями. Нові нейрони створюються під час запамятовування інформації, отримання нових навичок, читання і навіть компютерних ігор (адже там потрібно вивчити багато правил). Так чи інакше, розвиток мозку неможливо без постійного навантаження. Відпочиньте від телевізора і почитайте книгу, в старості Ваш мозок скаже за це велике спасибі.
  • Ведіть активний спосіб життя. Робота мозку повязана, насамперед, з розумовою і душевної життям людини. Однак від цього він не перестає бути органом нашого фізичного тіла. Більш того, робота мозку, як ніякого іншого органу, залежить від інтенсивності кровообігу і ступеня насиченості крові киснем. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи дозволяють мозку ефективніше функціонувати і підтримують його в тонусі.
  • Регулярно висипайтеся. Медики рекомендують спати не менше 7,5 годин в день , у виняткових випадках припустимо 7 годин. Тривалість сну менше 7 годин на день означає недосип, який у деяких людей може стати хронічним. Від недосипання страждає, перш за все, нервова система і мозок. Звертали увагу, що після короткої ночі міг важко тямить? Це не його примха, а ознака перевтоми, яке обовязково потрібно зняти наступної ночі. Хронічне перевтома мозку, як і будь-якого іншого органу, незмінно обертається його деградацією.
  • Підтримуйте мозок спеціальною дієтою.

    Для живлення мозку надзвичайно корисні продукти, багаті антиоксидантами (червоне вино), омега-3 кислотами (горіхи, насіння, лісові та садові ягоди, виноград) і вуглеводами (шоколад, випічка). Чим активніше працює мозок, тим більше йому потрібно особливого харчування. Не забувайте – це такий же орган нашого організму, як і серце, печінку або селезінка, наприклад, а значить тримати його без підживлення енергією і необхідними речовинами категорично не можна.

  • Намагайтеся більше спілкуватися з іншими людьми. Згідно з дослідженнями американських нейрофізіологів, саме процес спілкування задіює найбільше ділянок мозку, сприяє інтенсивному появи нових нейронів і, в цілому, активізує мозок.

    Розмова – це ранкова зарядка для мозку.

  • Турбота про підтримку мозку в активному стані здається не найважливішою завданням у житті, особливо, коли Ви молоді і активні. Адже мозок ніколи не болить і не доставляє незручностей. Однак немає нічого жахливішого, ніж в старості зіткнутися з такими поширеними хворобами, як слабоумство, втрата памяті або хвороба Альцгеймера. Щоб цього не сталося, щодня доглядайте за Вашим мозком.

    Свежие записи: