Особливість танцю живота полягає в тому, що для його виконання не потрібно мати ідеальну фігуру. Навпаки, тут вітається наявність невеликого животика.

А для початківців дам, які комплексують танцювати з-за вад у фігурі, це великий плюс. До речі, варто відзначити, що танець живота є не тільки красивим, але і корисним для здоровя. Він покращує кровообіг в області малого тазу. Тому виконуючи танець живота, ви можете позбутися від безлічі різних проблем зі здоровям, повязаних з гінекологією. Але все ж якщо ви маєте проблеми з організмом саме в цій області, краще всього перед початком тренувань все-таки проконсультуватися зі своїм гінекологом, щоб бути впевненими в тому, що танці вам не зашкодять.

Навчіться фіксувати тіло

Танець живота – це набір досить простих рухів. Але для початківців, які тільки прийшли на тренування, він може здатися дуже складним. Справа в тому, що основне правило виконання танцю живота звучить приблизно так: рухаючи однією частиною тіла, потрібно ідеально фіксувати інші частини. Тобто якщо ви виконуєте рухи стегнами, вам не повинні допомагати руки, плечі і інші частини тіла. Вся верхня половина повинна бути ідеально зафіксована і нерухома. І, навпаки, якщо ви починаєте рухати плечима, то не можна розгойдувати стегна і допомагати собі ногами. У цьому випадку танець буде виконаний абсолютно неправильно. Звичайно ж, особливу увагу варто приділяти самому живота. Під час виконання таких танців ви повинні будете навчитися правильно напружувати мязи живота, щоб виконувати певні рухи цією частиною тіла, не підключаючи всі інші. Багатьом дамам, які починають займатися, це здається нереально складним. Але насправді, якщо приділити занять достатньо часу, то ви зрозумієте, що рухи починають виходити і даються вам з легкістю.

Не чекайте швидкого результату

Для того щоб навчитися виконувати танець живота, потрібно памятати одне: ви не повинні нікуди поспішати.

Спочатку багатьом здається, що танець простий і вони вирішують все вивчити практично за один урок. Коли ж це не вдається, жінка просто закидає заняття. Насправді кожен рух потрібно вчити як мінімум кілька занять. Ви повинні відточити його так, щоб не замислюватися, які напружити мязи і яку частину тіла зафіксувати. Професійні танцівниці постійно акцентують увагу початківців на те, що ніколи не потрібно опускати руки, якщо руху не виходять після декількох занять. Танець живота – це пластика. Не кожному з нас дається пластичність від народження. Але кожен може її розвинути. Просто комусь для вивчення певного руху знадобиться тиждень-два, а хтось буде займатися півроку, перш ніж добється результату. Але цей результат буде завжди, якщо правильно виконувати вказівки тренера.

Що та як вивчати?

Вивчати танець живота початківцям необхідно «від простого до складного». Для початку обовязково варто освоїти «вісімки» і «червячка». Справа в тому, що по-суті саме на цих рухах і базується весь танець живота. Просто в них додаються інші елементи, перетворюючи прості рухи у більш ускладнені. Тому якщо ви хочете дійсно красиво і правильно виконувати цей танець, тоді обовязково приділіть увагу саме базовим рухам і працюйте над ними до тих пір, поки вони не будуть виходити у вас ідеально.



Займатися можна як по відео уроків, так і разом з тренером. Останній вид занять все-таки є більш ефективним, оскільки тренер одразу ж бачить всі ваші недоліки і допомагає зробити все правильно. Але ви й самі ви можете вивчити всі рухи.

Однак виконувати їх недостатньо точно, оскільки просто не бачите себе з боку, Але в будь-якому випадку, спосіб вивчення танцю живота – це тільки ваш вибір і ви можете займатися так, як вам зручно.

Свежие записи: