Відновлення травм дитинства це швидше процес, трансформуючий перехід, а не якесь одномоментне подія. Можна виділити кілька основних етапів «зцілення»: зрозуміло, вони можуть «накладатися» один на одного, мати різну тривалість у часі, можливі відкати назад і інші явища, оскільки психіка володіє складністю та унікальністю.Розглянемо ці етапи і зміст кожного з них.Відновлення минулогоРеконструкція минулого, наскільки це можливо з урахуванням схильності психіки «забувати», націлена на відновлення реальності.

Терапія не має своєю метою звинуватити батьків, перекласти на них відповідальність за життя дорослих дітей або жити минулим. Але відновлення минулого допомагає перестати жити в ілюзіях ідеальної сімї, страждаючи від того, що щось зі мною не так, раз мені так погано. Вона допомагає побачити реальність такою, яка вона є, без хибних ідеалів, самозаспокоєння і раціоналізації, почути, нарешті, себе і усвідомити свої почуття.Також перегляд минулого допомагає зрозуміти, яким чином сформувалася психіка клієнта і використовувані ним з дитинства захисту спотворюють реальність і зупиняють його розвитку.Відновлення минулого також передбачає реалістичну оцінку аспектів відповідальності, контролю, глибину і серйозність ситуацій. Дуже часто в умовах дисфункціональних сімей все перемішано між собою: в результаті, наприклад, дорослі діти вважають себе зобовязаним за звичкою опікати батьків і піклуватися про них, в той же час турботу про себе самих вони перекладають на своїх дружин і чоловіків.Важливо перестати заперечувати проблеми і переживання, реально існували в минулому. При цьому метою є не звинувачення, а відновлення внутрішньої звязної картини і подій і причинно-наслідкових звязків, усвідомлення почуттів гніву, болю, безсилля та інших.Оплакування нездійснених фантазійЦя стадія не так проста, як здається, оскільки без усвідомлення людина може або застрягти на етапі «звинувачення» батьків, або на етапі аутоагресії і самокритики.Іншим наслідком застрягання у фантазіях про «ідеального батька» є концентрація сил і енергії на ідеї про те, що коли-небудь в батьківській родині все буде добре. В результаті виникають такі негативні наслідки:

  • Концентрація на батьківській родині у збиток своїм особистим відносинам, наприклад коли доросла дитина проводить відпустку, всі свята з родичами, відмовляючись від спілкування з друзями та інших планів лише б не образити батьків.
  • Возлагание провини на клієнта, який є таким «поганим» на тлі «хорошою» батьківської сімї.
  • Зацикленість на нереальною ідею задоволення своїх потреб у любові, прийняття, безпеки батьками, які не здатні або не здатні в достатній мірі. Ці нереалістичні очікування також спонукають клієнта шукати «заступників» своїх батьків наприклад, у друзів, колег, чоловіків та дружин, покладаючи на них непосильний вантаж стати люблячою всепрощаючої матірю або опікають батьком.
    • Визнання своїх особливостей, проблем, індивідуальних установокНа цьому етапі ми вчимося бачити ті риси, механізми поведінки і реагування, які розвинулися під впливом травмуючої ситуації дитинства. Наприклад, це можуть бути різні варіанти адаптивного поведінки: заперечення, ізоляція, догоджання іншим в спробі отримати заохочення, підсилююча свою самоцінність, «задобрювання» агресора і т. д. В дитинстві вони допомагали дитині виживати у важкій ситуації і підлаштовуватися під батьків, проте в майбутньому зазвичай ці адаптивні механізми стають швидше перешкодою для індивідуації і становлення психіки як дорослої і самобутньою.Оцінка поточної ситуаціїВолодіючи розумінням того, що відбувалося і як це на нього вплинуло, людина вже здатна досить реалістично оцінити своє життя, цілі, цінності, орієнтири, ступінь задоволеності потреб, свої реальні можливості і ресурси.

    При цьому важливо не впадати в самозвинувачення з приводу втрачених можливостей, а цінувати ті перспективи і «активи», які є в сьогоденні.Прийняття відповідальностіПрийняття відповідальності без вини завжди дає результат, тому що ми відразу отримуємо точку опори, перестаємо бути маріонеткою долі. Можливо не всі рани вдасться повністю залікувати, залишаться якісь рубці, але в цілому дуже і дуже багато залежить від цього, а не від минулого.Зрозуміло, це не означає ілюзії всемогутності, але допомагає відчути реальні можливості змінити старі моделі поведінки, відчування, реагування. На цьому етапі може виникнути бажання сперечатися, сваритися з батьками: при цьому важливо розуміти, що тут досяжна мета висловити свої почуття, сказати вголос про те, що було пережито. Але мета змінити іншої людини в результаті цього одкровення, є, швидше за все, нереалістичною.Не потрібно також вимагати від себе прощення кривдників: якщо вона прийде, то прийде саме.

    Передчасне прощення не дає клієнтам виражати свій гнів і блокує їх почуття.

    Свежие записи: