Кваліфіковані медики давно розрахували дневнуюнорму калорій, необхідну майбутнім мамам.

Якщо жінка виношує один плід, тов її щоденне меню входить харчування, не перевищує 3000 ккал. При вынашиваниидвух плодів ця цифра не повинна перевищувати 3500 ккал, мама майбутніх трійнят должнаограничиться 4500 ккалориями. Треба памятати про те, що харчування жінки в такойпериод повинно бути, головним чином,насиченим, поживним, що включає в себе вітаміни і мінерали. Однак такихсвойств дуже мало в стравах з прянощів і приготованих способом смаження.

Анемія і токсикоз – це часті супутники многоплодныхбеременностей. Зазвичай такі симптоми спостерігаються на початку першого триместру і кконцу другого. Як правило, вагітним рекомендують препарати, що містять железои відповідно прийом їжі, до складу якої також входить Fe. Його дуже многосодержится в таких продуктах як яловичина, печінка, шпинат, диня, соєве квасоля,сушені фрукти і овочі, запечена картопля.

Для того, щоб підтримувати в нормі кровоносну систему –це посудини, що працюють в предаврале, потрібно якомога більше вживати витаминС. Повна денна норма заповнюється при вживанні в їжу мінімум двухпродуктов з рясним змістом вітаміну С. Ось список цих продуктів: 100гр соку з овочів (готовий сік можна зберігати не більше півгодини), два томату,грейпфрут і сік з нього, манго, 1 шт. солодкого болгарського перцю, апельсини, 100гр цвітної капусти у вареному вигляді.

Зрозуміло, жінка,що має багатоплідну вагітність, повинна зїдати за день на порядок болеетех, хто виношує один плід. Але в матці, що містить два, а іноді і триплода, простору повинно бути більше. А тому при поїданні великих порцій шлунок відповідно розтягується, що зовсім не бажано. Эффективнеебудет споживати їжу в невеликій кількості, але повноцінну у всіх отношенияхсвоим складом.

Щоб забезпечити себе і дитину кальцієм, тобто восполнитьим добову норму, яка становить мінімум 1,280-1,300 мг, потрібно випити 200гр молока або зїсти 110 гр лосося (консервований, не відокремлений откосточек). При наявності двійні кількість рекомендованих продуктів повинно бытьудвоено. Звичайно, в один прийом зїсти 220 гр мяса лосося не становить большоготруда, однак на наступний день повторити це ще раз навряд чи комусь захочеться.

Та й не кожному чоловікові під силу випити півлітра молока, а вагітної женщинес цим впоратися ще важче.

При многоплоднойбеременности харчування має бути особливим

Для майбутніх багатодітних мам є обовязком приниматьпищу, яка в достатку багата білками, мінералами, вітамінами, що принесе користь і дитині ісамом мамі. Все це вважається нормою, проте токсикоз, який частосопровождает вагітність, а також з ним повязані змінені потреби ввыборе харчування, вимагають прийом їжі внести деякі корективи:

  • Прийом їжі обмежити до маленьких порцій і зробити його шестиразовим. Харчуючись у проміжках 3-4 години, ви поповните свої сили і тим самим зробите благотворний вплив на стан цукру в крові. Не забувайте про те, що зниження цукру – це провісник перевантажень нервової системи і збільшений ризик викидня.

  • Вуглеводи і білки необхідно приймати в поєднанні, так як перевищений кількість вуглеводів, що міститься у фруктах і кондитерських виробах, теж викликає нестабільність цукру. Для повного ефекту доцільніше буде до яблуку чи груші додати сир (невелика кількість).
  • Містити цукор на належному рівні допоможе випита на ніч порція молока. Велику користь принесе зїдене перед сном 100 гр морозиво-пломбір, розведений у молоці сухий сніданок або бутерброд з сиром.
  • Кількість води, випитої за день, має складати як мінімум два літри – це запобіжить запори і захистить від урогенітальних інфекцій, які виникають із-за утворюється дисбалансу мікрофлори у піхві.
  • Не слід приймати напої з вмістом алкоголю і кофеїну.
  • Вагітній жінці сіль теж необхідна, проте кількість її повинна бути дуже маленькою. Категорично виключити з раціону зайвий жир!
  • Харчування примногоплодии – деякі доповнення

    Якщо жінка веде нормальний спосіб життя, то ежедневноеменю, склад якого дуже різноманітний, служить як би постачальником всехжизненно-важливих речовин зростаючим в утробі матері дітям.

    До зачаття багато хто з жінок дотримувалися дієти, тим самымподрывая своє здоровя, і це як наслідок відбилося на їх органахдеторождения. У таких ситуаціях прописується принципово новий підхід крациону, який потребує повну зміну, орієнтуючись на будущихдетей. Також в призначення входять і вітамінні комплекси.

    Біологічні добавки поповнюють запас заліза, але гораздополезнее вживати природні продукти харчування, адже синтезування витаминыи мінерали шляхом штучного методаусваиваются в організмі всього на одну десяту відсотка.

    Жінкам у стані вагітності, а тим болеетем, хто в надії на похудениеограничивал себе в їжі, необхідно серйозне поповнення недостающихорганизму речовин.

    Печінка, мясо, риба, яйця – ось далеко не повний переченьпродуктов, які заповнять в організмі рівень заліза, білків і витаминовгруппы, що принесе велику користь нервової системи майбутньої матері і еедетям.

    Від нестачі кальцію, перш за все, страждає фортеця костнойсистемы – це і зуби, нігті, волосся.Зрозуміло, без кальцію не може нормально функціонувати женскийорганизм, але в першу чергу він необхідний для росту і розвитку внутриутробныхмалышей.

    Для того, щоб діти були міцними, щоб і ваші зубыбыли в порядку, треба дуже уважно ставитися до того, щоб Са надходив ваш організм регулярно. Якщо, приміром, ви не любите молоко, на заміну йому ваммогут прийти кефір, сир, сир, а також соки, у складі яких багато кальцію.Харчові добавки в деяких випадках теж можна приймати, але за рекомендацииврачей, які контролювали ваш стан до зачаття, а також спостерігали заразвитием ваших дітей в утробі.

    Автор: Natakissya
  • 01:38, 4 грудня 2012
  • 9936
  • Коментувати

    Свежие записи: