Головна особливість дієти Брітні Спірс – дотримання дрібного харчування. Як правило, порції, що вживаються за один раз, не перевищують розмірів долоньки. Прийом їжі суворо розділений на 5 рівних частин. В основу живлення лягають такі продукти як відварне біле мясо, риба, фрукти і овочі. Причому з раціону виключаються консерви, макаронні та хлібобулочні вироби.

Брітні щодня вживає чисту воду (не менше 2-х літрів). Принцип співачки такий: не вживати після обіду вуглеводні продукти. Вечеря, як правило, повинен бути багатий білковою їжею, наприклад, рибою або мясом курки.

На сьогоднішній день співачкою розроблено пять програм спеціального харчування, які дозволяють їй підтримувати себе у відмінній і, головне, здоровому стані.

Програма харчування №1

Оскільки програма рекомендує розділити прийоми їжі 5 разів, то дозволяється подвійний сніданок.

1 сніданок – омлет з двох яєць, невеликий шматочок хліба з сиром низького вмісту жирності, допускається прийом однієї чайної ложки мармеладу.

2 сніданок – 50 гр. твердого сорту сиру, 1 яблуко.

Обід – варене куряче філе, також співачка може дозволити собі зїсти салат, приправлений оливковою олією. Вживання полуниці з вершками (знежиреними) або йогуртом теж не забороняється.

Полудень – невелика гроно винограду.

Вечеря – приготовані на пару рибні котлети. Дозволяється приправити їх соком лимона або майонезом низької жирності. Також буде корисним вживання капусти брокколі і фруктове желе (приблизно 150-160 гр.

).

Програма харчування №2

1 сніданок – приготований на грилі знежирений бекон – 50 гр., помідори – 2 шт.

2 сніданок – 1 банан.

Обід – приготований на грилі, 125 гр. стейк, приблизно 120 гр. шампіньйонів, 1 склянка компоту з фруктів.

Полудень – сухарик із знежиреним сиром.

Вечеря – ідеальним варіантом буде овочеве рагу, трохи ананаса і 125 гр. креветок.

Програма харчування №3

1 сніданок – житній хліб з невеликою порцією сиру, 1 апельсин.

2 сніданок – не перевищує 150 гр. салат з фруктів.

Обід – овочеве рагу, рибне філе і шматок дині.

Полудень – твердий сир з селерою.



Обід – варена яловичина з овочами, не більше 100 гр. натурального йогурту.

Програма харчування №4

1 сніданок – сосиски переважно без жиру, 2 помидорины, 2 груші.

2 сніданок млинці з ягідною начинкою.

Обід – приготувати на пару куряче філе, пюре-суп і салат зі свіжих фруктів.

Полудень – інжир і трохи пісної шинки, приблизно 50-60 гр.

Вечеря – качка, краще її грудка, з додаванням апельсинового соусу. Допускається вживання в їжу пару картоплин і салат з овочів.

Програма харчування №5

1 сніданок – одне відварене яйце з додаванням грибів і невеликого помідора.



2 сніданок – шматочок житнього хліба овочі.

Обід – капуста, яловиче нежирне мясо. Співачка дозволяє собі зїсти пару штук фініків, багатих вітамінами.

Полудень – відмінним варіантом буде овочевий салат і невелика груша.

Вечеря – рибне філе, запечене в духовці або відварне, йогурт або сир. Молочні продукти в порції не повинні перевищувати 250 гр.

Використовуючи таку методику, головне – дотримуватися дробовий, але частий режим харчування. Ефективність програм збільшується, якщо всі методики чергувати. Але ви не отримаєте хороших результатів, не займаючись фізичними вправами. Дотримуючись всіх правил, ви досягнете таких же результатів, якими володіє зараз Брітні Джин Спірс.

Автор: Юлія Ульянова
  • 11:26, 12 грудня 2012
  • 23641
  • Коментувати

    Свежие записи: