1. Якщо вас здолали на роботі, тогдапосмотрите у вікно на який-небудь самий далекий предмет, який тільки бачите,поспостерігайте за людьми і предметами на вулиці. Так ви зможете зняти втому пристріт і плюс до цього відчуєте, що у світі є багато всього цікавого.

Ще один спосіб зняти напругу: розслабтеся на своєму робочому кріслі чи на дивані, закрийте очі і просто згадайте якусь радісну історію илиприятный момент з життя.

Постарайтеся не звертати ні на що уваги, простопочувствуйте те ж саме, що переживали в той момент.

2. Якщо емоції на межі в трамваї або вмашине, а на дорозі пробка, тоді постарайтеся напружити всі мязи і розслабитися.Опустіть голову вниз і посидьте так півхвилинки.

3. Якщо йдете по вулиці, а емоції киплять,тоді уявіть, що на вашій голові є ниточка, яка весь час тянетвас вгору. Думайте тільки про те, що якщо ви дивитеся вниз, а плечі опущені, тоэта ниточка вас відразу піднімає.

4. Дістали з будинку? Встаньте рівно иголову закиньте назад, тепер повільно нахиліть вперед, розслабтеся инаклонитесь так низько, як тільки можете, нехай ваші руки бовтаються. А теперьвернитесь назад у положення стоячи. Так проробіть 3 рази.

Підніміться на носочки, підніміть вгору плечі, зберіть усі свої емоції,трохи почекайте і різко, ніби викидаєте весь негатив, опустіться вниз.

Ляжте зручніше на ліжко або сядьте як вам зручно, можна в позу лотоса,і поставте собі спокійну музику для релаксації, це може бути шум моря,спів птахів, звуки природи.

Ні про що не думайте в цей момент. Просто слухайте.

Заваріть собі чай з ромашки і зробіть компрес на очі. Ви должныпочувствовать холодок на очах. Уявіть, що ви пролітаєте над островом втропиках на красивому килимі-літаку. Просто думайте про те, що ви летите і вамприятно.

5. В будь-якому місці ви можете зробити такоеупражнение.

Повільно потрібно зробити вдих, сильно випинаючи живіт. Особливу увагу приділіть живота, ви повинні відчути повітря в низу живота, а когдавдыхаете, його потрібно втягувати. Дихайте повільно і плавно. Грудна клеткадвигаться не має. Так проробіть 3 рази.

На підборідді, а точніше на його нижній частині є точка, яка снимаетэмоциональное напруга. Якщо переживаєте, і емоції не дають вам спокою, тогданажимайте на неї пальцем і вам буде краще.

Ещенесколько рад

  • Якщо ваше напруга не так велике, тоді не варто вообщеничего робити. Пройде час, і ви забудете, що нещодавно нервували ипереживали. Звичайно, деякі люди можуть впасти в глибоку депресію, поэтомуесть варіант, який допомагає усім на 100% без винятків. Потрібно простокому-небудь виговоритися. Співрозмовник вас вислухає і дасть пораду, а ви ужебудете дивитися на цю проблему зовсім по-іншому.
  • Не намагайтеся переробляти тієї людини, з-за котороговаши емоції на межі. Постарайтеся навпаки помічати гідності. Учитесьпрощать і поступатися.
  • Знайдіть собі захоплення, яке зможе вас відірвати отвсего світу.

    Це улюблене хобі, за допомогою якого ви будете про все забувати иуспокаиваться. Деякі знаходять своє місце в спортзалі, інші любятвышивать. Все залежить від вашихособенностей.

  • Не чекайте чогось надприродного. Не думайте, що васповысят в посаді, дадуть квартиру або що вас поважають всі навколо. Щоб потім не розчаровуватися коли ти дізнаєшся що це зовсім не так. Але иснижать самооцінку до плінтуса не потрібно. Оцінюй себе по своїм силам.
  • У будь-якій ситуації постарайтеся подивитися на себе з боку. У деяких ситуаціях вам непонравятся ваші вчинки і слова.
  • Автор: demonik111
  • 01:42, 7 лютого 2013
  • 22986
  • Коментувати

    Свежие записи: