Продукти, які корисні

На першому місці у нас мясо та мясні продукти, без нього ми вже не можемо варити суп,друге, та ще і змішуємо з яйцями, сиром і продуктами, які никакне сумісні з мясом. Серцю не треба, як таке, мясо, а ось риба, причемочень часто, це інша справа. Краща з риб, це морська жирна сьомга илилосось, скумбрія або оселедець, тунець або сардини. Форель – це річкова і озернаярыба, але вона теж корисна.

Взагалі, будь-яка риба покращує кровяний складу, не даетобразоваться тромбам і цим запобігає серцеві захворювання.

Злаки– це продукт, який також корисний для серця. Вони попереджають такиезаболевания як атеросклероз, ішемія. Крупи треба вибирати цільні – ячмінь,вівсянку, бурий рис, пшоно. Гречка не вважається злакової культурою, але онавсе-таки їм родичка, і тільки вона містить велику кількість рутина – этовещество, поліпшує кровообіг, повертає міцність і эластичностьсосудам і капілярах, а також попереджувала закупорку.

Ячменьсодержит багато корисні харчові волокна, выгоняющие з організму вредныйхолестерин. А кукурудза забезпечує нас антиоксидантами і амінокислотами,особливо коли ми вживаємо її з бобами і квасолею.

Краснаяфасоль і сочевиця самі корисні, вони містять калій, необхідний серця,рослинні білки і клітковину, тому особливої потреби в мясі немає, адже бобові хорошозаменяют його, та ще не містять шкідливих жирів. Квасоля і боби богатыфлавоноидами, залізом і фолієвою кислотою. Якщо їх не вистачає, разрушаютсястенки судин, а значить і бобові захисники нашого серця, аследовательно і вороги атеросклерозу та інфаркту.

Любыеовощи мають користь, як для серця, так і для здоровя, проте які-тосреди них можна вважати просто-таки подарунком нашої природи. Брокколі, наприклад,найкорисніша серед капустяних сортів, в ній містяться антиоксиданти і минеральныевещества – це найкращий продукт для забезпечення профілактики атеросклерозу.Капуста ця має яскраво-зелене забарвлення, вона здатна нейтрализоватьканцерогены, що потрапляють в організм.

Гарбуз– це той плід, у якому багато калію, вітаміну С, бета-каротину і другихминералов і вітамінів.

Якщо часто їсти гарбуз, то судини будуть завжди чисті,тиск крові – нормальне, будете рухатися вільно і легко, так як излишкижидкости перестануть накопичуватися в організмі.

Часник,перш за все, це дієвий засіб у боротьбі з мікробами та вірусами, прекрасне ліки від гіпертонії. Якщо підвищується тиск, потрібно употреблятьего щодня. Речовини, наявні в складі часнику, не просто чистять судини,вони знижують тонус при його підвищенні, тому і знижується тиск. Здоровомучеловеку не загрожує зниження тиску, але здоровя його збережеться на многиегоды. У нього ще є і антиканцерогенныесвойства.

Вотк грибів багато ставляться з прохладцем, вважають їх просто ласощами илизакуской до алкогольних напоїв, а вони для нашого з вами серця потрібні.Гриби, як виявилося, багаті антиоксидантом эрготианином, предупреждающимсердечно-судинні та онкологічні захворювання, поліпшує кровяний складу иобладающим дією імуностимуляції.

Корисні речовини в грибах присутствуютв великій кількості – це магній, фосфор, калій і залізо, і цинк, иселен, і вітаміни D, і вся група Ст. Є, також, рослинний білок иклетчатка. Взагалі, до грибів треба ставитися серйозніше, тим більше, якщо готовитьиз них страви способом тушкування, варіння, запікання і навіть смаження, вони не потеряютсвои корисні якості. Як говориться – і смачно, і корисно.

Оченьполезный для серця продукт – горіхи. У них дуже багато білка, яким можно навіть повністю замінити мясо. Велика частина горіхів, наприклад, волоські, пекан,бразильський, містять велику кількість жиру, проте це інший жир, не такий,як важкий для організму мясний. Горіховий жир є ненасиченими жирнымикислотами – лінолевої, ліноленової, олеїнової, пальмітинової, стеаринової та ін. Користь їх відома всім тим, хто береже своє здоровя.

Этивещества містяться і в олії льону, в якому є і жирна кислотаОмега-3. Якщо заправляти таким маслом каші та салати, тільки не піддавати егообработке теплом, холестерин в крові буде в нормі, а судини почистити і будутздоровыми. Але і зловживати ним не варто – досить і 2 столових ложок на день.

Заморскиефрукты. Велика кількість поліненасичених жирних кислот, вітамінів і мінералів – этобогатство належить авокадо. Вживаючи його в їжу, ви забезпечите правильнуюработоспособность серця, забудете про таке захворювання як атеросклероз ипроблемы з серцем, тиск ваше нормалізується, буде відмінна по составукровь. Авокадо їдять в сирому вигляді, тому цей фрукт додасть необыкновенныйвкус різних салатів. А якщо ще додати до них і апельсини, лимони, товкус буде просто приголомшливим.

Авот інші фрукти, корисні для серця – це гранати, яблука, грейпфрути. Изягод потрібно віддати належне малині, червоної і чорної смородини, черешні, вишні иземлянике. Ці ягоди і фрукти не просто дуже смачні, вони здатні укреплятьсосуды, покращувати кров. Вони підтримують тиск в нормі, профилактическидействуют на всі серцеві захворювання, захищають від такої страшної хвороби, какракі. Цілющі властивості у них містяться в такій величезній кількості, чтоперечислить їх всі просто неможливо.

Другиепродукты. Згадайте про шоколаді, але мова йде не про молочному і солодкому. Имеетсяввиду натуральний, гіркий і чорний шоколад, покращення функції серця,выгоняющий поганий холестерин і знижує тиск. Сьогодні вже можна встретитьшоколад, що містить до 99% какао-бобів.

Або купіть такий, у якому хоча б не менше 70%. Купувати шоколад, в якому менше справжнього какао, не варто – вытолько наберете зайві кілограми.

Автор: Olgerd
  • 14:13, 10 лютого 2013
  • 8684
  • Коментувати

    Свежие записи: