Як і всі дієти, геркулесова дієта має свої плюси иминусы.

Преимуществагеркулесовой дієти

  • Малокалорийность, але достаток корисних речовин (магній, фосфор, цинк,калій, залізо, кальцій, натрій).
  • Приупотреблении геркулеса оздоровлюється шлунок, знижується рівень холестерину вкрові і очищаються кровоносні судини.
  • Тонизируетэпидермис.
  • Оченьбыстрый результат.
  • Від этойдиеты не буде ніяких висипань і запалень.
  • Геркулесбогат складними вуглеводами, які розщеплюються в організмі кілька годин,тому ви не будете відчувати голод.

  • Улучшитсясостояние і робота шлунково-кишкового тракту.
  • Диетапредусматривает кілька варіантів рационаи ви можете вибрати найбільш підходящий для себе.
  • Недостаткигеркулесовой дієти

  • Якщо вживати один і той же продукт тривалий час, то можетпроизойти дефіцит інших корисних речовин.
  • Вівсянку потрібно їсти без солі, цукру і масла.
  • Якщо ви схильні до переїдання, тоді вага може повернутися.
  • Три способи схуднення нагеркулесовой дієті

    Як вже говорилося раніше, виможете вибрати для себе будь-який з варіантів: суворий або більш щадний.

    Спосіб №1

    При цьому варіанті ви должныполностью відмовитися від інших продуктів. Така дієта може тривати до семидней, але не більше. Всі сім днів ви повинні вживати в їжу тільки овсянуюкашу, яку приготуєте на воді. Якщо хочете, можна не запарювати пластівці, азаливать на ніч чистою холодною водою. Кількість геркулеса, якого виможете зїсти в день, не обмежена. Пити ви можете зелений чай і чисту водубез газу.

    Через день ви можете зїдати разом з пластівцями одне зелене яблуко.

    Спосіб №2

    Цей варіант передбачає поєднання овсяныххлопьев з іншими продуктами: знежиреним йогуртом, зеленими яблуками, медом инежирным кефіром. Якщо не можете їсти яблука, тоді можна замінити ихапельсинами, грушами або грейпфрутами.

    Меню

    Перший день

    Сніданок: півсклянки геркулеса і полстаканаобезжиренного кефіру.

    Обід: півсклянки геркулеса запареного окропом,чайна ложка меду, зелений чай.

    Вечеря: півсклянки геркулеса запареного окропом,половину зеленого яблука дрібно нарізаного, 1/3 ложки меду.



    Другий день

    Сніданок: півсклянки геркулеса на воді, 100 грам йогуртанежирного.

    Обід: півсклянки геркулеса, запаренных окропом,пів ложки меду, половинка грейпфрута, зелений чай.

    Вечеря: півсклянки геркулеса на воді, половинкамелко натертого зеленого яблука.

    Третій день

    Сніданок: півсклянки геркулеса, запаренныхкипятком, зелений чай, половинка груші.

    Обід: півсклянки геркулеса, перемішаного состаканом нежирного кефіру.

    Вечеря: півсклянки геркулеса, запаренногокипятком, пів ложки меду, половинка яблука.

    Кожен наступний день ви можете употреблятьлюбой раціон з цих трьох днів. Ви можете змінювати у своєму раціоні фрукти, йогуртзаменять кефіром в залежності від ваших побажань. Бажано уникати чаю впакетиках. Пити воду без газу і свіжий чай можна пити в неограниченномколичестве.

    Спосіб №3

    Цей варіант геркулесовойдиеты розрахований на тривалий термін, тому не варто чекати від нього сразубольших результатів. Цей спосіб ви можете використовувати як подготовительныйэтап перед жорсткою строгою дієтою.

    Тут ви повинні кожен день один прийом пищизаменять на вівсяну кашу, далі замінювати два прийому їжі і так поки не заменитевсе на геркулес. Крім цього, ви відразу само повинні зменшити, а то і виключити зовсім такі продукти як газовані иалкогольные напої, солодощі, випічку, шоколад, пакетовані соки,копченості та інші жирні продукти, які призводять до збільшення ваги.

    Результат

    В залежності від того способу,який ви виберете для себе, можна схуднути на сім кілограмів всього за тиждень,але за умови, що ви будете вживати в їжу тільки вівсяні пластівці. Якщо вибудете є йогурти, фрукти і сир, то ваш результат складе пять килограммза тиждень дієти. Ну, а якщо говорити про останньому варіанті, то результат будетполностью залежати від вас. За один тиждень такої дієти ви занадто большихрезультатов не досягнете, але незабаром можете домогтися желаемогоэффекта.

    Свежие записи: