Але з віком для многихпоявилась зовсім інше кредо – «почну з понеділка», або як варіант - «попробуюзавтра».

Ось саме з последнимисловосочетаниями ми і будемо боротися, тому що найчастіше вони стосуються нашеговнешнего виду.

Шлях до здорового тіла

Якщо вам вже не подобається своє відображення в дзеркалі, значить діяти треба було набагато раніше. Подумайте,що не так. Звідки зайві кілограми, звідки невпевненість у собі. Зараз выначнете говорити, що це робота сидяча або куди ж тут встигнути натренировки ходити, коли додому пізно приходиш, ну і інше, інше.


Зупиніться на хвилинку.Уявіть себе через 10 років. Замучену, втомлену, не з самої утонченнойфигурой і без жодного промінчика в очах. Не думаю, що хотькому-небудь з вас припала до душі така перспектива. Тому починаємо менятьсясегодня.

Ось прямо зараз беремо листочки пишемо плани на найближчі три місяці. Причому не тільки глобальні або вашидалекие мрії, але і дрібниці. Вам самим буде дуже приємно викреслювати з спискасвершившиеся справи.

Головними пунктами повинні бытьдостижение духовної рівноваги издорового тіла. З першим, звісно, делапосложнее йдуть, зате другий вам точно допоможе наблизитися до нього впритул.

Давно відомо, що чембольше у людини завантажений графік, тим більше справ він встигає виконати. Не будемо відразу кидатися з крайності вкрайность, але спробуємо внести корективи у звичні будні.

Отже, почнемо мабуть, соспорта.

Налаштуйтеся на те, що легконе буде, але варто тільки втягнутися і ви вже не зможете уявити своє жизньбез тренувань. Дізнайтеся, які спортивні клуби працюють поруч з вашим домомили роботою, якщо вам зручніше займатися відразу після закінчення робочого дня.Фітнес, аеробіка, пілатес, можливо просто тренажерний зал або йога. Вибирайте,що вашій душі і тіла завгодно. Спробуйте кілька видів. Але як толькоопределитесь, що підходить саме вам, купуйте абонемент.

Повірте, оплаченныезанятия дуже дисциплінують. Іноді краще відображення в дзеркалі і картинок изинтернета. У кожного, безумовно своя мотивація, але і така цілком підходить.

Якщо робота, домашні делаили фінанси ніяк не дозволяють вам відвідувати тренування в центрі , то на допомогу вам прийдуть видеозанятия.

Ви зможете не тільки выбратьопределенный їх вигляд, але і інтенсивність.

У рідних стінах займатися найчастіше важко. Знаходиться безліч причин, покоторой сьогодні нічого не вийде або домашні будуть бентежити. Тому четковыберите дні і час, в який ви займаєтеся собою.

Бувають дуже насичені дниили непередбачені обставини, коли ну ніяк не виходить виділити час. У такому випадку на допомогу вам прийдуть короткі комплекси по 8-10 хвилин на основныегруппы мязів. Адже головне бажання, анесколько хвилин завжди знайдуться.

При наявності вдома тренажера,здавалося б, все повинно бути простіше, але це за умови, що він не служив вампоследние кілька років вішалкою для одягу.

Для домашніх занять вполнехватит килимка, гантелей по 1 або 2 кг, хула-хуп при бажанні і еспандер. Для кардионагрузокнезаменимой річчю стане скакалка, хотявы цілком можете імітувати стрибки через неї.

Здорова їжа

Ви памятаєте, що ми начинаемменяться сьогодні? Тоді, якщо за вікном темрява і стрілки годинника наближаються кполуночі, навіть не думайте відкрити холодильник або зїсти цукерку.

У плани на найближчі тримесяца не забудьте вказати, яку цифру на вагах ви хотіли б побачити в результаті.Будьте реалістами, не треба писати те, що може бути досягнуто лише сполучення прописки в спортзалі.

Ми за здоровий організм, азначит, в ідеалі не ведемо мову про будь-яких стресових дієтах або таблетках дляпохудения. Тому при бажанні вдатися до подібного роду экстремальнымметодам, спочатку слід відвідати терапевта, гастроентеролога та інших узкихспециалистов.

В іншому випадку, вполнеможет бути достатньо знання вашої медичної картки та стан здоровя насегодняшний день. Існують різні дієтичні столи, які показані прихронических або гострих захворюваннях, але так само можуть бути використані в якості основи для вашого раціону.

Мабуть, ні для кого з васне стане новиною той факт, що здорове харчування передбачає заборони. Але це зовсім не означає,що ви разом повинні від усього відмовитися.

Все можна робити поступово, убираяизначально лише самі шкідливі продукти. Ось як наприклад солодощі або жирна,важка їжа на ніч.

Відмовтеся від ночныхперекусов, тільки не завтра, а сьогодні.

Намагайтеся не їсти за 3 часадо сну. Солодка випічка, жирний смажену картоплю з салом, мясо в соусі имайонезные салати не зникнуть з вашого життя одним махом (ну хіба що у васдействительно залізна сила волі). Перенеситевсе шкідливості та смаколики на ранок. Дозволяйте собі в першій половині дня все,що хочеться. А потім, з часом, вам можливо і вранці не захочеться їсти ті страви і продукти,які після осідають на сідницях і стегнах.

Сьогодні той день змін, коли ми отнекиваемся і не переносимо все на потім. На шляху можуть виникнуть преградыв вигляді відпустки, Нового Року, родичів, які не хочуть підтримувати вашрежим харчування або миритися з вашим відсутністю під час тренувань. Изменитевремя і місце заняття, можливо клуб, підключайте чоловіка і дітей до оздоровлениюили ж твердо стійте на своєму. Готуйте страви на всю сімю, але не забувайте,що чоловікам потрібно більше калорій. Так, ви намагаєтеся для них, але передусім для себе. Вам необхідно здорове, гарне тіло, яке буде повністю соответствоватьвашему внутрішнього світу.

Шлях до здорового тіла і духу поройочень тернистий, але ми жінки і обовязково досягнемо поставленої мети.

Автор: Анка
  • 00:09, 13 лютого 2013
  • 7432
  • Коментувати

    Свежие записи: