Ступеня ожиріння

Перш ніж ставити собі діагноз «ожиріння», необхідно поспециальной формулою розрахувати свою ідеальну вагу.

Формула дуже проста: отроста необхідно відняти 100. Тобто, якщо ваш зріст 170 сантиметрів, товаш ідеальний вагу має становити 70 кілограм.Існують і спеціальні таблиці, за якими визначають нормальну масу тіла.При цьому враховується не тільки зростання, але і вік, а також тип статури.

Як ми вже говорили, ожиріння може бути першою, другою,третьою і рідко четвертої стадії. Перша ступінь діагностується, якщо упациента вага тіла вище норми на 10-30%, друга – 30-40%, третя – 50-99% ичетвертая – 100% і вище.

Однак потрібно мати на увазі, що такий критерій не можетсчитаться достатнім і обєктивним. Щоб діагностувати ожиріння, необходимодополнительно провести вимірювання жирової прошарку спеціальним приладом,який називається кліпером. Адже бувають і такі випадки, коли вага превышаетнорму, але людина не вважається хворим ожирінням. Це відноситься не тільки кпростым людям, але і до бодібілдерам, а також до спортсменів, у яких мышечнаямасса тіла перевищує середні показники.

Ступеня ожиріння також можна класифікувати за индексумассы тіла. Для цього масу тіла необхідно розділити на квадрат зростання вметрах. Тут виділяють три стадії ожиріння. Перша стадія – 30-35 од. ІМТ, друга– 35-40 од. і третя – понад 40 од. ІМТ.


Причини ожиріння

Всесвітня організація охорони здоровя спробувала выяснитьпричины ожиріння, і в результаті прийшла до висновку, що люди страждають цією проблемойвовсе не з-за генетичних схильностей або вірусів. Стремительноеувеличение ваги повязане з негативними змінами в способі життя. У багатьох країнах люди повніють тільки через неправильне харчування та малорухливий образажизни. Якщо людина буде разом з їжею вживати більше калорій, ніж еготело витрачає протягом дня, то вони будуть перетворюватися в жирові відкладення.Ситуація тільки ускладнюється і тим, що люди ведуть сидячий спосіб життя і не мають систематичних фізичних навантажень.

В таких умовах надлишки энергииидут не на відновлення мязової маси, як у спортсменів, а відкладаються вжир.

Але є й інші причини ожиріння. Це захворювання можетразвиться через порушення функцій щитовидної залози – гіпотиреозу. Еслищитовидная заліза буде виробляти недостатня кількість гормону, то обменсущественно сповільниться. І навіть якщо людина буде їсти меншу кількість їжі,то все одно він буде стрімко набирати вагу. Якщо ви останнім времястали помічати, що ваш вага стрімко збільшується, то обовязково посетитеврача ендокринолога, щоб виключити проблеми з щитовидною залозою. Лікар даствам направлення на аналізи на гормони.

Є й інші варіанти ендокринного ожиріння. Наприклад, принарушении пролактинового і інсулінового обміну. Найчастіше ризику подвергаютсяженщины, у яких настає менопауза.

Це обумовлено прийомом гормональныхпрепаратов. Але на сьогодні звязок між оральними гормональними контрацептивамии ожирінням не доведена.

Не тільки жінки страждають ожирінням, але і чоловіки. Чащевсего «гормональне» ожиріння у чоловіків виникає через зниження гормонатестостерона. Причини цього найрізноманітніші. Іноді справа в прийомі анаболическихстероидов або інших препаратів, які призначені для зростання мышечноймассы. Медики вважають, що ожиріння може бути повязане зі спадковістю.Як виявилося, в геномі є ген, який відповідає за схильність кожирению при наявності інших рівних умов. Такий ген виявлено, але ступінь еговлияния за умов нормального харчування і заняття фізичними вправами невыявлена.

Деякі вчені вважають, що причинами ожиріння може бытьприем нейролептиків, антидепресантів та деяких психотропних препаратів.

Рядисследований показав, що якщо приймати сибутраминовые препарати, которыеподавляют апетит, це в майбутньому може призвести до ожиріння.

Іноді ожиріння повязують з хронічною втомою,депресіями і систематичним недосипанням. Перевтома негативно сказываетсяна гормональному обміні людини, і може порушити секрецію гормонів, которыеотвечают за апетит. Таким чином, вищеперелічені стану не провоцируютожирение, а провокують переїдання.

Основні причиныожирения

Небезпечні і вредныепривычки. Адже алкоголь і куріння чинять негативний вплив на нашупищеварительную систему. Ці звички послаблюють наш імунітет і способствуютнарушению обміну.

Якщо травна система не буде правильно працювати, тоизбавиться від зайвих кілограм буде неможливо. А зайві кілограми несуть вредвсему організму.

Дії противожирения

В першу чергу необхідно зясувати причину ожиріння. Еслиожирение викликано у вас гормональними проблемами, то лікуватися необхідно вспециальной клініці, де лікар підбере відповідний для вас раціон харчування.

Якщо ж ожиріння виникло із-за порушень в пищеварительнойсистеме, то самі займіться своїм раціоном. Не варто дотримуватися строгихдиет. Вони вам не допоможуть. Точніше допоможуть, але на дуже короткий термін. Необходимов раціон додати більше їжі, що містить клітковину. Їжте як можнобольше овочів і фруктів. Корисними стануть висівки. Постарайтеся исключитьслишком жирні продукти, смажене і занадто солоне зі свого раціону. Незабудьте вживати в їжу боби (тільки не консервовані).

Приведіть у порядок мікрофлору кишечника. Для цього каждыйдень випивайте склянку кефіру. Повністю відмовтеся від фаст-фуду иполуфабрикатов. Краще готуйте вдома з натуральних продуктів. Також непокупайте продукти з харчовими добавками. Будь-які добавки пригнічують микрофлорукишечника.

Крім харчування змінити і свій режим дня. Вчасно ложитесьспать, не перевтомлюйтеся, уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся як можнобольше рухатися протягом дня (на роботі, вдома).

Займіться фізкультурою. Можна піти на фітнес, танці,аеробіку. Виберіть рухоме заняття, яке буде вам до душі, і худніть з задоволенням. А головне, милі дівчата, завжди залишайтеся здоровими.

Свежие записи: