Головні атрибути» будь-якої дієти

Самим першим і важливим«атрибутом» вашої дієти стануть ваги. Стаючи на них, ви будете їх і любити (сотвесами), і ненавидіти (з приростами ваги або застою). Намагайтеся взвешиватьсяутром, після туалету, в одній і тій же одязі або ж зовсім голою. Якщо у васэлектронные ваги, то варто зважуватися в одному і тому ж місці для болееточного зважування.

Дієтологи радять зважуватися два рази в тиждень, щоб негативний результат не вплинув на вашежелание худнути далі, зважуючись таким чином, ви прослідкуйте самыйдинамичный підсумок, який можна не помітити зважуючись кожен день.

Наступним атрибутом дляпомощи у підрахунку результативності дієти стане сантиметр, їм ви будете измерятьсвои обсяги. Це дуже важливо як для мотивації, так і для того, щоб определитьдействует дієта, так як потрібно вам. У перший день дієти зробіть следующиезамеры: обєм грудей, обсяг талії, обсяг стегон, обсяг литкового мяза, объемруки і запястя.

Важливі моменти

Запамятайте, що любаядиета протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Так як вони повинні хорошопитаться не тільки для себе, але й для їх маля. Недолік того чи иноговещества в організмі може призвести до патологій плоду або ж недостаточномунабору ваги у вже народженого малюка.

Також запамятайте, що вашорганизм унікальний і дієта, яка підійшла вашій подрузі чи мамі, обовязково підійде і вам, тому повернемося до того, що все-таки лучшепотратить деякий час і проконсультуватися з лікарем, а в ідеалі – сдатьанализы. Які саме – вам ужеподскажет фахівець.

Головні принципи харчування під час дієти

Щоб дієта була радість і ви перенесли її максимально комфортно, варто разнообразитьпитание: знайдіть цікаві рецепти з одного і того ж продукту, щоб вам,наприклад, запечена куряча грудка не приїлася. Адже її можна приготовитьсамыми різноманітними способами!

Ще стоїть за 15 хвилин доеды випивати солодкого чаю – він перебиває апетит (якщо дієта, звичайно, этопозволяет) або ж просто води з лимоном.



Їсти треба не поспішаючи.Буквально «смакувати» кожен шматочок, ретельно пережовуючи його. Це позволитвам зїсти рівно стільки, скільки насправді потрібно вашому організму, чтобынасытиться.

Насолоджуйтеся запахамиеды, вдихайте аромат приготованого вами – приємні аромати не тільки поднимаютнастроение, а також посилають сигнали в мозок, що в свою чергу, позволяетнасытиться організму. До речі, на просторах інтернету є навіть така дієта.

Ставитеся до дієти не як покарання, а як до шляху до краси, здоровя, стрункості і вашим отличномунастроению. Загалом, варто зберігати позитивний настрій як на початку дієти, таки в кінці – це запорука того, що ви не зірветеся десь у середині шляху.

У здоровому тілі...

Щоб дієта дала ещелучший результат, варто також займатися спортом. Це може бути плавання,аеробіка, пілатес, фітнес, тренажерний зал. Якщо не маєте достаточнымколичеством часу, щоб відвідувати тренажерний зал, то можна підібрати себекомплекс вправ і робити його щодня, тоді це буде ефективно ирезультативно. Буде достатньо пари-трійки вправ на всі групи мязів, чтобыдержать тіло в тонусі. Не варто забувати про щоденних прогулянках (це якщо виробите будинку, наприклад), достатньо буде півгодини-години ходьби в умеренномили швидкому темпі. Ви і насолодіться свіжим повітрям, і взбодрите організм.

Турбота про шкіру під час дієти

Особливу увагу нужнообратить і на шкіру, її важливо тримати в тонусі, щоб не зявилися розтяжки иличтобы вона не обвисли. У цьому вам допоможуть обгортання. Вони дають потрясающийэффект при щоденному застосуванні. Зараз дуже затребуваними сталиобертывания з водоростями.

Ви можете зробити їх у фахівця або ж самі надому. Якщо вирішите робити вдома, то памятайте, що перед обгортаннями краще всегоиспользовать який-небудь скраб, щоб очистити шкіру. Його можна купити илисделать самим. Є дуже хороший кавовий скраб: 1 ст. л. на 100 мл гелю длядуша, все перемішати і застосовувати кожен день, коли ходите в душ. Ефект незаставит себе довго чекати, вже після першого застосування ви помітите, какойгладкой і бархатистою стала ваша шкіра. А після частого застосування та вовсебудете приємно здивовані тим, що ваша шкіра помітно підтяглася і стала жвавіше.

Ще позитивно впливає на скидання ваги сауна або лазня – з организмавыходят всі шлаки, розкриваються і чистяться пори.

Не перестарайтеся

Якщо ж під час диетываше самопочуття погіршилося, загострилися хронічні захворювання, недомоганиеили постійне бажання спати упереміш з апатією, то вам потрібно срочнопроконсультироваться з лікарем-дієтологом, здати аналізи і на деякий времявернуться до звичайного харчування. Ні в якому разі не продовжувати дієту, тому чтопоследствия можуть бути не самі хороші.

Також слід памятати обобязательном прийомі комплексу вітамін – вони є в будь-якій аптеці. Зазвичай этокурс вітамін всіх груп. Ще радять додатково приймати вітаміни групи В– вони позитивно впливають на роботу внутрішніх органів, особливо на печінку,що важливо. Приймайте їх незалежно від того, чи є у вашому рационепродукты, багаті цією групою вітамін.

На дієту не стоитсадиться занадто часто, інакше замість того, щоб схуднути і оздоровити організм,ви можете його позбавити потрібних і поживних речовин, тим самим завдаючи емунепоправимый шкоди. Також часте сидіння на дієтах знижує їх ефективність –памятайте про це.

Виходити з дієти стоитпостепенно. Не потрібно відразу накидатися на заборонену під час дієти їжу,поглинаючи її у великій кількості – до вас просто-напросто повернуться всі скинутые кілограми. Памятайте про те, що харчування як під час дієти, так і після неї, повинен бути здоровим иправильным – це запорука вашого здоровя і відмінного самопочуття на довгі роки!

Автор: Анка
  • 00:04, 18 лютого 2013
  • 7861
  • Коментувати

    Свежие записи: