Напевно, ви подумаєте, що завжди макарони считалисьзапретным продуктом для тих, хто стежив за вагою, але тепер разработанаспециальная дієта, в якій головним продуктом є макарони. Авторитетні професіонали підтвердили те,що завжди знали італійські жінки – вироби з тіста дуже корисні дляорганизма. Софі Лорен навіть вказала це у своїй книзі «Жінка і краса».

Ведьмногие вважають її ідеалом і хочуть мати таку ж талію та стегна.

Вам все ще не віриться, що употребляямакароны можна худнути? Звичайно, не потрібно поглинати всі макарони поспіль. Давайтерассмотрим по порядку, які макарони все-таки корисні.

  • Макарони з твердих сортів пшениці. Велика частина макаронів, які ми бачимо в магазинах исупермаркетах – це «мякі» макарони. У них дуже мало білка, але многокрахмала, тому їх важко приготувати, вони швидко склеюються иразвариваются. Саме такі макаронні вироби швидко засвоюються в організмі иоседают зайвими сантиметрами на стегнах і талії. Макарони з твердих сортовпшеницы засвоюються не так швидко, але вони мають менший гликемическийиндекс і повільніше віддають глюкозу вкровь, а це дозволяє нам на бодьшее час забути про голод.
  • Макарони не до концадоваренные. Напевно ви в кулинарныхпрограммах чули такий термін як «аль денте». Так італійці называютнедоваренные макарони. Такі страви набагато корисніше. Чому? Коли мыперевариваем пасту, крохмаль перетворюється легкозасвоювану форму і знову жеявляется причиною зайвої ваги.
  • Макарони з соусами. Ви хочете їсти і не поправлятися? Тоді ви повинні научитьсяупотреблять не тільки макарони аль денте» з твердих сортів пшениці, але исочетать їх з корисними правильними продуктами. Всі соуси, які ви хочете употреблятьс макаронними виробами повинні бути тільки нежирні і легкі. Є пасту з мясом, котлетами або сосисками не потрібно.

  • Макарони і добавки. Практично ніхто не знає, що в магазинах зараз можнопріобресті макарони з морською капустою, шпинатом, топінамбуром, висівками, болеетого, житні та гречані макарони, макарони з цільного зерна. Завдяки таким добавок макарони становятсягораздо корисніше. Наприклад, якщо взяти макарони з топінамбуром, – вони богатыпектиновой клітковиною, фруктозою, інулін, залізом, вітамінами,мікроелементами, кремнієм і амінокислотами. Макарони з цільного зерна полезнысодержанием фосфору, заліза, цинку, калію, марганцю, кальцію і магнію.Якщо регулярно вживати таку пасту, то покращиться обмін речовин, укрепитсяиммунная система і найголовніше, ви будете худнути.
  • Макарони потрібно їсти дообеда. Багато макарони досить калорійні,тому не потрібно їх є багато. Ваше завдання зробити так щоб макароныуспели переваритися, а їх калорії витратилися і не відклалися на сідницях,тому їжте їх до обіду невеликими порціями. Коли будете в магазині выбиратьмакароны, не уникайте пачок, в яких будуть білі і темні плями, не бійтеся,це просто залишки зерняток пшениці. Памятайте, що паста не повинна бытьблестящей і гладкою, а навпаки матовою і шорсткою.
  • Якісні хорошиемакароны. Нахороших макаронах можуть бути залишки зерна, як вже говорилося раніше. Макарони повинні мати золотистий або янтарныйровный колір. Не допускайте, щоб у вашій пачці була мука, уламки икрошки.

    Неякісні макарони можуть бути жовтого, білого або неприродно отруйного кольору.

  • Таку дієту можна дотримуватися від однієї неделидо місяці, все залежить від того скільки кілограм ви хочете скинути иконечно, від системи живлення. Якщо ви хочете дотримуватися певного меню,тоді дивіться нижче приклад, за допомогою якого ви зможете втрачати вагу.

    Меню макаронної дієти

    Перший день

    Сніданок: 1 склянка морквяно-бурякового соку, 1вареное яйце, тост.

    Обід: салат зі свіжих овочів, грибна локшина.

    Вечеря: відварна курка з макаронами, сік половинылимона.

    День другий

    Сніданок (на вибір): нежирна сметана, кефір, стаканмолока або 100 г домашнього сиру.

    Обід: макарони з томатним соусом.

    Вечеря: яблуко, тост, стакан апельсинового соку.

    День третій

    Сніданок: салат зі свіжих овочів, яблучний сік.

    Обід: макарони з овочами.

    Вечеря: запечені в духовці овочі.

    День четвертий

    Сніданок: булочка з пророщених зерен,склянка нежирного молока.

    Обід: томатний сік, локшина.

    Вечеря: варена курка, салат з свежиховощей.

    День пятий

    Сніданок: 100 г домашнього сиру,кефір.

    Обід: макарони з ароматними травами ичесночно-оливковою заправкою.

    Вечеря: склянка чистої води з сокомполовины лимона або соку, тушковані овочі.

    День шостий

    Сніданок: 1 варене яйце, склянка грейпфрутового соку,тост.

    Обід: макароныс сиром.

    Вечеря: яблука, запечені в духовці з мускатныморехом.

    День сьомий

    Сніданок: салат з родзинок, моркви,яблук, 1 ч. л. оливкової олії і 1 ч. л. цукру.

    Обід: салат з вареної курки,макаронів, свіжого огірка, петрушки і кунжутної олії.

    Вечеря: запечені в духовці овочі.

    Між прийомами їжі можна пити воду слимонным соком або зелений чай.

    Ні в якому разі не вживайте солодощі ивыпечку, нічого мучного крім макаронів їсти не можна.

    Звичайно, ця дієта не для быстрогопохудения, але все ж ви бачите, що таке меню не дасть вам возможностиголодать, а за місяць такої системи харчування можна скинути більше 5 кілограм.

    Автор: demonik111
  • 00:13, 28 лютого 2013
  • 55909
  • Коментувати

    Свежие записи: