Легка атлетика

Дівчаткам имальчикам займатися легкою атлетикою можна з десяти років. Такий вид спорту хорошоразвивает мязи грудної клітки, правильне дихання та покращує надходження ворганизм кисню. Дитина стає більш гнучким і спритним, всі групи мязів развиваютсягармонично.

Дівчатка,які займаються легкою атлетикою, стають володарками красивою фигурыи струнких довгих ніг.



Хлопчикам такжелегкая атлетика дуже корисна, однак потрібно повністю виключити всі выполняемыена тренажерах вправи бодібілдингу.

Плавання

Заниматьсяплаванием рекомендують дітям з пяти-шести років. Плавання гармонійно розвиває всегруппы мязів. Дитина вчиться правильно дихати. Плавання дає гарну поставу.Брас на спині – це взагалі прекрасний засіб для профілактики і лікування сколіозу(кроль в такому випадку не підходить).

У хлопчиків-плавців широкі плечі, вузький таз. У дівчаток формується міцна гарна груди.

Для дітей возрастешести років педіатри рекомендують саме плавання, так як воно не перегружаетсердце.

Катання на ковзанах

Ковзани рекомендованымальчикам і дівчаткам з шести років. Катання на ковзанах сприяє розвитку вестибулярногоаппарата, зміцнює мязи ніг, розвиває вправність дитини і робить егостройнее.

Лижний спорт

Лижами можнозаниматься з пяти-шести років. Найкращий вік для початку занять – до десяти-одиннадцатигодам. Такий спорт задіє всі групи мязів. Крім того, діти не толькозакаляются, але і стають більш увереннымив своїх можливостях.

Велоспорт

Серьезныезанятия велоспортом не рекомендують до восьми років. І хоча всі мязи ніг получаютв цьому виді спорту хороше навантаження, треба мати на увазі, що надмірне злоупотреблениевелоспортом мязи ніг робить надто обємними, з-за чого страждають мязи другихчастей тіла.

Велоспорт нерекомендован при деяких відхилень у розвитку хребта.

Футбол

Футбол рекомендуютмальчикам з дванадцяти років. Футбол дуже корисний, проте він, як і велоспорт, развиваетмышцы лише нижніх кінцівок дитини. Стегна стають занадто масивними.



Ігри з мячем (баскетбол, волейбол)

Цими видамиспорта краще займатися з десяти-пятнадцяти років. Ігри з мячем развиваютловкость, швидкість реакції. Вони активізують діяльність кровоносних судин,серця і добре впливають на ріст організму. Постать дитини поліпшується, він становитсястройным.

Спортивна гімнастика

Хлопчики идевочки можуть займатися спортивною гімнастикою не раніше, ніж з восьми років. Спортивнаягимнастика увазі під собою вправи на підлозі і на снарядах (кінь,кільця, колоди, бруси, трамплін). Розвивається гнучкість і спритність дитини. Удевочек розвивається грація.

Хлопчикам корисні всі види вправ винятком силових, до яких можна приступати лише після завершення половогосозревания.

Айкідо

Айкідо –один з найбільш гармонійних видів східних єдиноборств. Займатися ним можна ссеми-восьми років, однак серйозні тренування починаються тільки років у пятнадцять-шістнадцять. Діти, що займаються айкідо,мають підвищений імунітет, тому значно рідше хворіють на застуду. Занятияпроводятся босоніж, що сприяє природному загартовуванню дітей. Массажируютсябиологически активні точки, розташовані на підошвах ніг. Велику увагу натренировках приділяється правильним падінь, завдяки чому діти уникають травм вповседневных ситуаціях при грі і бігу.

Карате

Займатися каратеможно з семи років. Приступати до тренувань у більш ранньому віці сенсу немає, посколькуот дитини вимагається високий рівень усвідомленості. Майстерність не буде достигнутобез зосередженості, терпіння исамодисциплины.

У каратемного різких рухів, стрибків і поворотів, що протипоказано при сколіозі і иныхзаболеваниях хребта.

Дзюдо

Дзюдорекомендовано в основному хлопчики з семи років. Цей спорт відмінно розвиває всемышцы тіла, а також правильне дихання, дисципліну, вміння володіти собою иверу в свої сили. Дзюдо забороняється при захворюваннях хребта. Крім того, вчасно тренувань ймовірно виникнення численних синців через падінь, поэтомудзюдо не підходить хлопцям з чутливою шкірою.

Для ребенкалучше вибирати той вид спорту, який в більшій мірі зможе відповісти всім требованиямполноценного розвитку юного організму.

Щоб не було травм

Отдаваяребенка у великий спорт, батьки повинні памятати, що це зона повышенногориска. Різні травми неминуче переслідують навіть самих досвідчених спортсменів. Ссамого початку необхідно приділяти велику увагу їх запобігання.

  • Перед початком спортивних занять необхідно пройти медичний огляд.
  • Для тренувань одного бажання мало, необходимыспособности, фізичні дані.
  • Розігрів, розтяжка для мязів, суглобів і бегпозволяют плавно перейти від спокою до максимальної напруги, зменшуючи таким опасностьтравм.
  • Біль збоку, судоми і мязові болі – майже всегдарезультат дуже короткого розігріву і неповної розтяжки і, отже, недостойнойсмазки мязів і суглобів, тому найкращий спосіб попередити ці неприємності –добре розігрітися.
  • Для кожного виду спорту необхідна своя взуття,допомагає уникати пошкоджень.

  • При травмі на уражену ділянку следуетположить лід і заборонити дитині рухатися, поки лікар не огляне його.
  • Лижникам потрібно оберігатися від солнечнойрадиации кремами з «фільтрами» високого рівня захисту та спеціальними солнечнымиочками.
  • У плавців часто страждають плечі і коліна

    Свежие записи: