Чи варто займатися йогою смладенчества

Чим раніше ви і ваша дитина почнете заняття йогою, тим швидше сможетеощутить її позитивні ефекти. Результати довго чекати себе не змусять: ужепосле декількох тижнів занять ви і ваш малюк відчуєте прилив бадьорості,нової сили і енергії. Дитина буде вдячний за це, а ви помітите, як він срадостью приймає черговий сеанс.

В цьому випадку не забувайте переходити купражнениям для більш старшої вікової категорії.

Дитяча йога – це спеціальний, адаптований комплекс вправ з елементами аутотренінгу та релаксації. Акробатика, складні асани і изнуряющиединамические навантаження – це вища ступінь гімнастичної йоги. Новорожденнымрекомендуется підготовчий варіант, який зовсім не обовязково мав стати початком довгого шляху до досконалості йоги. Метою даного альтернативногокомплекса дитячої гімнастики є зміцнення організму та допомогу в його всестороннемразвитии, попередження розвитку природжених хвороб за допомогою повышенияестественного імунітету.

В основу вчення йоги покладені знання і методи оздоровлення та очищенияорганизма, що йдуть корінням в давньоіндійські традиції. Йоги проповідують образжизни, максимально наближений до природи.

Філософська система йогів складна і багатоступенева. Вона розділена на множествоучений. Найбільш відомі: хатха-йога, раджа-йога, жнани-йога, карма-йога. Всеэти вчення обєднані головним принципом: тіло має перебувати під постояннымконтролем здорового розуму.

Йога, що практикується з дитинства (бебі-йога), закладає в основу людини,яка все життя служить йому міцної духовної і фізичної опорою. Игроваястимуляция з допомогою різних комплексів йоги – це відмінний спосіб допомогти ребенкуадаптироваться до сучасних життєвих умов. Поєднання дотиків, погладжувань,релаксації і деяких спеціальних вправ стимулює розвиток відразу всехорганов почуттів.

Займаючись йогою і релаксацією, ви переконаєтеся, що дитина відчуває иотражает ваш стан, тому прагніть уникати проекції поганого настроенияна малюка. У цьому полягає принцип самопізнання та самоконтролю. Правильнаяоценка і глибоке розуміння емоцій внутрішньо звільняє, ви не даєте дитині запутатьсяв ваших почуттях і неясних думках. Дитина завжди жваво реагує на справжні почуття, побічно їм повідомляються(поглядами, дотиками і словами).

У йозі будь напруга врівноважується релаксацією – дитина срождения звикає до того, що напруга і розслаблення доповнюють один одного.

Дуже важливо в самому ранньому віці навчити малюка під час бодрствованиядостигать стану глибокої релаксації, тобто відпочивати і відчувати розслаблення.Чим раніше дитина навчиться це робити, тим раніше він зможе самостійно контролироватьсвою реакцію на нервову і фізичну напругу, справлятися з болем, з стрессамии з фізичним дискомфортом.



Постійний близький контакт з дитиною через йогу шляхом дотиків, ігор і спільної релаксації припускає,що ви разом вдосконалюєтеся і ростете, а це процес дуже хвилюючий. Вже в перші чотири місяці новонароджений повинен почати жити повним життям, а не лише готуватися до майбутньої. Це дуже значуща час, так як в цей периодзакладываются основи нервово-психічної діяльності людини.

Йога і масаж

Комплекс дитячої йоги доцільний із застосуванням спеціально разработанногомассажа.

Все розпочинається з рефлекторної бажання матері відразу після родовположить дитину до себе на живіт і обмацати його тіло, ніби переконуючись, що «всев нормі, все на місці» і її малюк здоровий. У багатьох східних культурах массажявляется невідємною частиною традиційного догляду за дитиною.

Починайте кожне заняття йогою з масажу всього тіла. Якщо вам здається,що займатися і тим, і іншим занадто довго і виснажливо для малюка, почніть непосредственнос йоги. Тоді масування дитини буде включено у процес основного заняття.Майже всі вправи йоги включають масаж «всуху», тобто такий, для которогоне потрібно роздягати дитину і використовувати масло. Під час кожного заняття руки,ноги і живіт дитини досить багато масажувати.

Позитивні эффектывоздействия йоги на організм немовляти

Фізичні:

  • За одне повноцінне заняття дитина отримує такуюже дозу фізичної активності, як за цілий день

    Свежие записи: