Гнучкість суглобів малюка найчастіше неоднакова (лівий може бути покаким-небудь причин рухливість правого і навпаки), тому будьте уважні иосторожны.

Комплекс займає від пяти до десяти хвилин. Малюк може втомитися до концузанятий або бути готовим продовжувати вправи. Нехай він вибирає сам.

У концезанятия проведіть глибоку релаксацію.

Коліна на грудях

Ця поза стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і призвананормализовать його перистальтику.

Візьміть дитину за ноги і зігніть ноги в колінах, оставивпоследние в трохи расставленном положенні (ширше, ніж стегна). Щільно прижмитеколени дитини до його боків, прямо під ребрами.

Послабте тиск, потім повторіть притиснення ніг зазначеним способомдва-три рази, не кваплячись і повністю розслабляючись перш, ніж відпускати руки.

Якщо дитині не комфортно і у нього твердий живіт, мяко помассируйтеего живіт і груди, і спробуйте повторити вправи пізніше.

Коліна в бік

Ця поза злегка прогинає хребет біля його основи.

Візьміть малюка за гомілки, зєднайте зігнуті коліна дитини і перемещайтеих в сторони (спочатку наліво, потім направо).

При цьому, як і в попередній вправі, щільно притискайте колениребенка (тепер зведені разом) до його боках, по черзі, спочатку до правого,потім до лівого.

«Велосипед»

Ця вправа добре діє як розтяжка.

Змініть попередню позу, по черзі притягаючи коліна до груднойклетке і розгинаючи їх, витягаючи ноги дитини пятами вперед на себе, имитируяезду на велосипеді.

«Напів-лотос»

Тримаючи дитину за стопи, підведіть ліву ступню до правого стегна так,щоб нога опинилася в позиції підлозі-лотоса. Пяту до стегна варто прижатьнастолько високо, наскільки у малюка вийде. Не застосовуйте зусилля.

Далі поверніть ліву стопу у вихідне положення і повторіть ті ж самыеманипуляции з правого.

«Метелик»

Візьміть щиколотки дитини обома руками і зєднайте підошвами його ступні.

Злегка присуньте їх у цьому положенні до живота, не докладаючи надмірних зусиль.

Зведення стегон

Візьміть дитину за щиколотки. Злегка відтягніть їх вниз, на себе.Повільно повторіть цей рух два-три рази

Свежие записи: