Суть дієти

Дієта триває всього шість днів, на кожен день естьсвоя монодієта, і дотримувати їх потрібно строго в такому порядку:

  • 1 день - 1 пелюстка - тільки риба
  • 2 день - 2 пелюстка – тільки овочі
  • 3 день – 3 пелюстка – тільки курка
  • 4 день – 4 пелюстка – тільки злаки
  • 5 день – 5 пелюстка – тільки сир
  • 6 день – 6 пелюстка – тільки фрукти
  • Дієта «6 пелюсток» заснована на дотриманні принциповраздельного харчування, в такому випадку в шлунок потрапляють однокомпонентні змістом продукти, вуглеводи не змішуються з білками, тому розщеплюються жири.



    У більшості випадків люди починають худнути именнотогда, коли харчуються одноманітно, таким чином, організм вынужденпереваривать їжу в очікуванні інших продуктів як би вхолосту, а дополнительнуюэнергию він починає черпати з власних запасів.

    Більш того,при монодиетах організму властиво звикати до такого харчування і переходити врежим енергозбереження, але за такий короткий період часу він не встигне этогосделать. Так як ви чергуєте білки з вуглеводами і завдяки цій схемі худеетекаждый день.

    Європейським Центром Зниження Ваги було проведеноисследование, яке показало, що дієта, яка триває не більше 25 годин,найбільш результативно допомагає спалювати зайву вагу.

    Під час цієї дієти ви не будете відчувати чувствоголода, тому що вона дуже легко переноситься, на відміну від інших системпохудения.

    Психологическаяоснова дієти

    Автор запропонував ідею шести пелюсток не просто так.

    Анна Юханссон каже, що навіть найефективніші ирезультативные системи живлення будуть бездіяльні, якщо в цей період женщинабудет відчувати депресію і дискомфорт.

    Анна пропонує намалювати квітку з шестьюлепестками тим жінкам, які обрали цю дієту і збираються еепридерживаться. Ця квітка потрібно повісити на саме видне місце. На каждомлепестке слід написати назву дня, наприклад, фруктовий. І кожен день на відповідному пелюстці писати, скільки выграмм втратили, і відривати його. Так ви зможете,звичайний нудний процес перетворити на захоплюючу гру і це буде васстимулировать.

    Ті жінки, які вже худнули по цій дієті,радять такий квіточку з пелюстками повісити на холодильник.

    Багато жінок чули про те, що монодиетынегативно впливають на організм, тому ставляться до них з особойосторожностью. Але організм не успеетистощить вітамінно-мінеральні запаси за час «пелюсткової» методики.

    Пользадиеты

    Монодієти чергуються між собою. Їжа з содержаниембелка змінюється вуглеводної їжі і клітковиною. У ті дні, коли организмполучает тільки білки, він залишається обділеним у вуглеводах і глюкози, а этоосновные джерела життєдіяльності та енергії. Звичайно, для того, щоб всі системи у організмі працювали справно, потрібні протеїни, тому що вони поставляютаминокислоты шляхом травлення в організм.Ті амінокислоти, які не використовуються для синтезу, перетворюються вглюкозу. А в період голодування, коли мязова маса людини являетсяисточником енергії, що особливо важливо вживати білки, інакше ви будете втрачати нежир, а власну мускулатуру. А це нікого не влаштовує.

    Тому Ганна Юханссон продумала все до дрібниць, за рахунок дієти знижується вага тіла і мінімально впливає обсяг мязової маси.Таким чином, організм не буде виснажуватися ні фізично, ні психологічно.



    Менюдиеты «6 пелюсток»

    Отже, як вже говорилося раніше, в цій дієті виповинні суворо дотримуватися порядку днів і таким чином чергувати вуглеводи ибелки. В іншому разі результату можна не чекати. На кожен день ви повинні скласти меню, следуятаким принципам:

    Перший день - рибний, значить, у їжу потрібно употреблятьтолько рибу, при цьому ви повинні знати, що готувати її можна по-різному, лишьбы блюдо було дієтичним. А значить,смажити рибу не можна, краще віддайте перевагу приготуванню в духовці,пароварці, тушкуйте або використовуйте гриль.Можна вживати сіль, але в помірних кількостях. Крім того, выспокойно можете їсти рибний бульйон із зеленню і приправами.

    Второйдень - овочевий, значить, вживати в їжу разрешаетсятолько овочі, при цьому вони можуть бути сирі, тушковані або варені. Їжте все овочі, навіть картоплю, которомсодержится крохмаль, не знову ж таки, не перестарайтеся. Краще всегосочетать його з іншими овочами, які більш легкі, наприклад, приготовьтевинегрет. Крім того, пийте овочеві соки, додайте зелень, приправи і сіль.

    Третийдень - курячий – на зміну вуглеводному дня приходитбелковый. Їсти потрібно тільки курячі грудки без шкіри. Ви можете її варити,запікати в духовці і тушкувати. Білок має властивість легко засвоюватися і неоткладываться в жири. Також можна вживати курячий бульйон з зеленню, сіллю иприправами.

    Четвертыйдень - злаковий. Ви можете є абсолютно будь-які каші,готувати їх потрібно тільки на воді, можна додавати зелень і трохи солі. Крім кашвы можете їсти пророщені зерна, висівки, насіння та зернові хлібці. Так какэто складні вуглеводи, їм потрібна додаткова енергія на переробку ипереваривание, більш того, вони заповнюють рівень глікогену, який организмпотерял на білковому дні. Можете пити квас і чай без цукру.

    Пятыйдень - сирний, тому потрібно вживати сир,заповнюючи мінеральні запаси організму. Використовуйте сир з жирністю не більше 5% - це досить низька калорійність, тому організм буде вынужденрасщеплять свої жири, щоб добре працювати. Пити можна молоко.

    І нарешті,шостий день - фруктовий, він наповнений вітамінами і мінералами. У последнийдень дієти ви зможете їсти будь-які фрукти в запеченому або сирому вигляді. Питьможно фруктові соки, але краще їх розбавляти водою, можна добавлятьванилин і корицю.

    Якщо ви все ж не домоглися потрібного результату, тогдана сьомий день можна почати соблюдатьдиету з самого початку, або ж, якщо цей день припадає на вихідний, тоді можноустроить розвантаження.

    При дотриманні дієти кожен день можна пити черныйили зелений чай, 1-2 чашки кави і обовязково потрібно пити воду без газу. Сахарупотреблять не можна.

    Для тих, хто худне, нижче ви побачите рекомендації по кількості їжі, котороенужно зїдати.

  • Готовойрыбы - 300-500 грам
  • Овочі - 1-1,5 кг
  • Куриноефиле – 500 грам
  • Кашив сухому вигляді – 200 грам
  • Сир– 500 грам
  • Фрукти– 1-1,5 кг
  • Каквыйти з дієти «6 пелюсток»?

    Все залежить від того, що ви плануєте дальшеделать.

    Якщо ви будете продовжувати скидати зайву вагу, тоді можна дальшепросто дотримуватися довгостроковій збалансованої дієти. Якщо выжелаете закріпити той результат, якого досягли, тоді слід харчуватися темиже продуктами, якими харчувалися під час дієти, але без чергувань, простопостепенно з кожним днем збільшуйте калорійність свого раціону, поки недойдете до 1400-1800 калорій, звичайно, варто врахувати і свою вагу, і физическуюактивность.

    Дієта протипоказана «6 пелюсток» тим людям,які страждають такими захворюваннями, при яких потрібно соблюдатьпрофилактическое або лікувальне харчування.

    Автор: Косенко Ангеліна
  • 00:16, 12 березня 2013
  • 42708
  • Коментувати

    Свежие записи: