Є кілька причин, які здатні викликати втому ніг: варикозне розширення вен, плоскостопість, надлишкова маса тіла, перенапруження мязів ніг. Але сьогодні ми поговоримо не про причини, а про те, як же допомогти позбутися литкових мязів від втоми.

В першу чергу, переконайтеся, що у вас немає варикозу, який лікується на початковій стадії або усувається при запущеній формі оперативним втручанням. Однак при варикозі щось дієве порадити може лише фахівець.

Отже, як зняти страшну втому ніг?

Повернувшись ввечері додому зніміть взуття і колготки або панчохи. Зручно сядьте і підніміть ноги так, щоб можна було спертися ними об стіну під великим кутом. Такий відпочинок протягом десяти хвилин викличе відтік крові, втому в ногах пройде і ви відчуєте прилив сил.

Ще одна процедура - це ванна для ніг. Вона також займе не більше десяти хвилин вашого вільного часу. Приготуйте один таз з гарячою водою, а другий з прохолодною водою. Опустіть на декілька хвилин ноги в гарячу воду, потім на десять секунд у холодну воду. Повторіть процедуру кілька разів. Після чого витріть ноги рушником і одягніть мякі шкарпетки.

Прекрасно зніме втому ніг хвойна ванна. Візьміть двадцять грам хвойного екстракту, кілька столових ложок морської солі і додайте все це в таз з теплою водою, куди ви опустіть ноги на пять хвилин.

Можливо, вам доведеться по душі лавандова або ромашкове травяні ванни. Готуються вони так: три столові ложки однією з обраної трави залийте одним літром окропу і настоюйте протягом півгодини. Потім процідіть настій і додайте до води в тазу. Можна наполягати трави в ранкові години, щоб прийняти ванну увечері. Можна зберігати розчин два-три дні в холодному місці в скляній ємності з щільно закривається кришкою.

По-іншому готується ванна з коренів аїру. Залийте кілька столових ложок кореня одним літром холодної води і доведіть до кипіння на невеликому вогні.

Процідіть без відстоювання. Все, настій готовий до застосування. Його також можна зберігати в холодному місці не переживаючи, що він втратить свої цілющі властивості.

Після процедури розітріть підошви мочалкою. Можна зробити масаж ніг. Для цього змочіть руки рослинним маслом і добре потріть ноги від щиколотки до коліна, потім навпаки.

Зняти напругу ніг можна за допомогою вправ: підніміться на носки і різко опуститеся на пяти. Після пятнадцяти подібних "струсів" зробіть десятихвилинну перерву і знову повторіть вправу. Виконайте вправу три рази.

Сядьте на стілець і, піднявши ноги догори, зробити ними кругові рухи. Повторіть двадцять разів. Ця вправа допоможе поліпшити циркуляцію крові, і ви відчуєте в ногах легкість.

Ще вправу: зігніть пальці ніг вниз, а потім розігніть їх вгору. Виконуйте вправу два-три рази в день.

Не зайвим в будинку може виявитися масажер для підошви, який можна придбати в магазинах спортивних товарів.

Тільки перед покупкою ознайомтесь з інструкцією, оскільки кожен окремий масажер характеризується своїми особливостями.

І ще, при постійної втоми ніг носіть шкарпетки і колготки тільки з натуральних волокон - бавовни, шовку, вовни. По можливості відмовтеся від капрону. Також стежте, щоб з вивороту на колготках не було грубого шва.

Носіть винятково зручне і комфортне взуття зі шкіри або хорошого замінника. Забудьте про вєтнамках і босоніжках, які ремінцями стягують ноги. Також відмовтеся від вузького і незручного взуття і звичайно ж, від високого каблука.

Кожен день піклуйтеся про своїх ніжках, і така набридлива втому дуже швидко відступить!

Автор: lubasha74
  • 11:08, 20 березня 2013
  • 15174
  • Коментувати

    Свежие записи: