Розтяжка спини

«Маленька кобра» - 1

Сядьте,зігнувши коліна, з опорою для спини. Дитина нехай лежить на ваших стегнах обличчям вниз,ногами до вас, а головою – на колінах.

Начнитевыполнять руху вздовж хребта дитини: спочатку це будуть легкиепоглаживания. Потім,тримаючи малюка обома руками під грудьми, проведіть великими пальцями помежреберным мязам з правого і з лівого боку від хребта. Рухайтеся в напрямку по талії вгору, дійте легким натиском.

Потім,тримаючи ваші великі пальці прямо під лопатками дитини, візьміть його остальнымипальцами за плечі і мяко підніміть їх вгору. Опора при цьому – великими пальцамина підстави лопаток.

На цій стадії неважливо, дитина піднімає голову чи ні.

Расслабьтеруки і повторіть вправу два-три рази.

«Маленька кобра» - 2

Положитеребенка собі на живіт на зігнуті коліна. Одну руку покладіть йому на поперекову областьи обережно, але наполегливо надавіть.

Другуюруку підкладіть під грудну клітку так, щоб вказівний палець розташувався прямопод підборіддям.

Затеммедленно підніміть верхню частину тулуба дитини, а іншою рукою сохраняйтедавление на спину.

Розтяжка для поперекового відділу

Сядьтетак, щоб вам було зручно тримати малюка на колінах. Розтяжка призначена поперекового відділу хребта та мязів, що його оточують.

Придерживаялодыжки дитини однією рукою, іншу покладіть на верхню частину спини, прямо під лопатками.Повільно піднімайте ноги малюка до тих пір, поки він це дозволяє. Отпуститеих, як тільки відчуєте опір. Деякі немовлята дозволяють поднятьих ноги зовсім трохи, а інші – досить високо. Вже в цьому возрастепроявляются особливості звязково-суглобового апарату дитини.

Еслипри виконанні розтяжки відразу відчуєте активний опір з стороныребенка – зупиніться.



Упражненияна розтягнення повинні чергуватися з антирастяжками. Підтягніть коліна дитини кгруди, коли він лежить на спині, на мякій поверхні, і обережно покачайтеего з боку в бік.

Розтяжка для рук і плечей

Розтяжка «назовні»

Положитеребенка на спину, зведіть його долоні разом, тримаючи руки за запястя, і вдихніть.Повільно видихаючи, розведіть руки малюка в сторони, поки не почувствуетесопротивление.

Затемснова зведіть руки дитини, схрещуючи долоні у нього на грудях, причому у второйраз - міняючи руки. Повторіть упражнениядва три рази.

Розтяжка «вкругову»

Исходноеположение малюка – як і для розтяжки назовні.



Возьмитеребенка за запястя і обережно зведіть їх над його обличчям, потім разведитешироким колом вгору і знову зведіть. Звертайте увагу на потік своегодыхания під час вправи.

Еслиребенку подобається така розтяжка, то зробіть круговий рух у зворотному напрямку (вниз), закінчуючи повний оборот в центрі грудей.

Розтяжка з підйомом

Этарастяжка заснована на хватательном рефлексі новонароджених. Дитина способенсамостоятельно триматися за що-небудь, несвідомо використовуючи при цьому свою силудля підйому. Ваша підтримка повинна бути мінімальною.

Лягтена підлогу з зігнутими колінами і посадіть дитину до себе на живіт обличчям до вас.Вкладіть ваші вказівні пальці руки дитини

Свежие записи: