Наведені нижче вправи для дошкільнят.

Всі вони скоріше схожі на гру. Детивыполняют їх із задоволенням. Однак корисність їх при цьому не страждає.

Продолжительностьежедневных занять повинна складати від 10до 25 хвилин. Цього часу цілком достатньо для виконання вправ, которыевоздействуют на основні мязові групи та системи організму.

Спочатку освойтепервые 10-12 вправ. Потім поступово додавайте по одному-два упражненияв тій послідовності, в якій вони розташовані.

1. «Потягушки»

Ребенокподходит до дорослого, який стоїть, розкинувши руки в сторони. Ребенокостанавливается, піднімає руки вгору і пальцями намагається торкнутися його руки. Упражнениевыполняется 3-5 разів.

2. «На параді»

Малюк йде строевымшагом: витягує носок, ставить ногу на всю ступню. Нехай спочатку він прижимаетруки до тулуба, а потім ходить, активно працюючи руками. Дорослий повинен показатьребенку, як це робити.

Вправа выполняетсяв протягом 20-30 секунд.

3. «Горобчик стрибає»

Малюк-воробушекпрыгает на двох лапках: стриб-скок.

Він може розводити руки в сторони ичирикать.

Упражнениевыполняется протягом 20-30 секунд.

4. «Літак»

Ребенокизображает літаків, при цьому він може гудіти, руки-крила рухаються в різні сторони.

Упражнениевыполняется протягом 20-30 секунд.

5. «Дроворуб»

Покажитеребенку, як рубають дрова. Нехай він повторить ці рухи. Ставимо ноги на ширинеплеч, робимо великий замах і били сокирою по «поліну» з усіх сил, наклоняемтуловище низько, руки між колін. При видиху говоримо «ах».



Повторить10-12 разів.

6. «Ваги»

Це оченьполезное вправа розраховане на двох. Пару цілком може скласти один изродителей (він повинен пристосуватися до можливостей дитини). Встаньте друг кдругу особою і торкаючись носками, візьміться за руки. Один присідає, другойстоит, потім перший встає, а другий присідає.

Вправа выполняетсяв протягом 20-30 секунд.

7. «Ведмідь»

Малюк встаетна карачки – ліва рука і права нога попереду, або навпаки і починає рухатися.Ноги в колінах не згинати.

Упражнениевыполняется протягом 15-20 секунд.

8. «Птах летить»

Дитина стоитили ходить навшпиньки, руками зображуючи, як птах махає крилами.

Упражнениевыполняется протягом 15-20 секунд.

9. «Хлопавка»

Дитина хлопаетв долоні перед грудьми і за спиною, спочатку стоячи на місці, а потім і у русі.

Упражнениевыполняется протягом 15-20 секунд.

10. «Зайчик стрибає»

Ребенокприседает, показує руками вушка зайця і короткими підскоками стрибає вперед.

Выполняется8-12 разів.

11. «Паровоз»

Ребенокделает кругові рухи руками спочатку на місці, а потім і при ходьбі. Коліна подниматьнужно вище.

Дорослий командує: «передній хід», «задній хід»! Можна гудіти, видавати звуки «чух-чух» і т. д.

Вправа выполняется20-30 секунд.

12. «Нова хлопавка»

Дитина стоитна місці і плескає в долоні по черзі над головою і під коліном піднятої ноги.

Упражнениевыполняется 15-20 секунд.

13. «Дістань мене ногою»

Дитина лежитна спині, дорослий стоїть над ним, витягнувши руки вперед. Дитина поднимаетпоочередно ноги, намагаючись торкнутися ваших рук.

Выполняется6-8 разів кожною ногою.

14. «Кішка»

Ребеноквстает на карачки, прогинає спину, відкидаючи голову назад. Потім робить круглуюспину, пригинаючи голову до грудей.

Выполняется5-6 разів.

15. «Рибка»

Лежачи наживоте, дитина прогинається, піднімаючи вгору руки і ноги. Зобразивши рибку, нужнозастыть в цій позі на кілька секунд.

Выполняется5-6 разів.

16. «Пташка»

Ребеноклежит на животі і прогинається, витягнувши руки і ноги під кутом 30-45 градусів за отношениюк корпусу.

Выполняется5-6 разів.

17. «Велосипед»

Лежачи наспине, дитина робить рухи ногами, як при їзді на велосипеді.

Виконується 20-30секунд.

18. «Поповзом через тунель»

Поставьтерядом пару стільців. Дитина повинна встати на карачки і проповзти через «тунель».Потім встати і повторити вправу.

Выполняется2-3 рази.

19. «Чапля»

Ребенокизображает, як ходить чапля. Руки тримає за спиною. Піднімає ногу, зігнуту вколене, випрямляє і опускає. Так він рухається вперед, піднімаючи, згинаючи і опускаяпоочередно ліву і праву ногу.

Продолжительность20-30 секунд.

20. «Вчимося ходити правильно»

Ребеноккладет на голову книгу і ходить так, щоб вона не впала.

Продолжительность20-30 секунд.

Раститездоровыми!

Автор: Христина Осипова
  • 11:50, 21 березня 2013
  • 28852
  • Коментувати

    Свежие записи: