Стрибки позитивно впливають на дитячий організм. Вони развиваютвсе основні групи мязів, суглобів, звязок, особливо ніг. В процесі выполненияпрыжков діти розвивають свою силу, швидкість, рівновага, окомір і координациюдвижений.

На відміну від бігу в стрибку немає повторюваних фаз, вони нецикличны.

Це швидкісно-силова вправа.

Для діточок дошкільного віку рекомендовані наиболеепростые стрибки: спригіванія з висоти, стрибки з просуванням, підстрибування на місці, стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.

Сміливість при стрибку дитина швидше знаходить у грі. Сначалаон вчиться стрибати з допомогою дорослого, пізніше – вже самостійно. Ніколи неторопите події, навчайте дитину стрибків у певній послідовності.Починається навчання з самого простого – підстрибування і спрыгивания з висоти.Далі поступово переходите до більш складним вправам – стрибків з місця і сразбега в довжину і у висоту.

Спершу дитина повинна навчитися стрибати по підлозі двома ногами,потім поступово переходити на одну ногу, ще пізніше - переходити до спригіванія.

Навчання спригіванія починається з дуже маленької висоти –сантиметрів з пять, тому сильний замах (змах) не потрібно. Поступово высотапредмета збільшується. До пяти років вона може становити до 40 див. Приспрыгивании увагу дитини потрібно звертати на приземлення. Малюк долженприземляться з прямою спиною і сохранятьпосле приземлення рівновагу.

Щоб заняття проходили з цікавістю, потрібно давати ребенкузадание. Дітям постарше можна намалювати лінію або гурток на відстані 15-20см від того предмета, з якого дитина зістрибує, і попросити егоприземлиться за цю лінію або гурток. По мірі оволодіння технікою стрибків з высотызадания можна ускладнювати, стрибати, наприклад, боком, з ударами і т. д.

Виконання стрибка включає початкове положення, замах иразбег, поштовх, політ і приземлення.

Від правильного виконання кожного элементапрыжка залежить загальний успіх. Вихідне положення допоможе правильно виконувати замахпри стрибках з місця або розбіг при стрибках з розбігу. Замах визначає силутолчка. При розгоні розвивається швидкість, яка дає силу для поштовху. Всі вкомплексе визначає дальність польоту.

При стрибку з місця поштовх здійснюється двома ногамиодновременно, а при стрибку з розбігу – однією, більш сильною ногою. Силу поштовху определяютразмах або розбіг.

Основне завдання при приземленні – погашення швидкості полетабез різких поштовхів і струсів і збереження рівноваги.

Стрибки можна розділити на два типу: стрибки поштовхом двумяногами і стрибки поштовхом однією ногою (з розбігу).

Діти дуже часто плутають ці дві різні техніки.

Тому дляначала краще не змішувати ці стрибки в одному занятті. Один день выполнятьтолько стрибки з поштовхом двома ногами, а в іншій – з розбігу.

Стрибати бажано на мяке покриття (матрац, мат), а вуличных умовах - на траві або напеске, обовязково у взутті.

Обладнайте доріжку перешкод в домашніх умовах изнескольких покладених на підлогу предметів: стільців, столу, прасувальної дошки ибельевой мотузки (її закріпіть низько над землею). Нехай дитина з вашої помощьюпреодолевает створені перешкоди, по черзі подлезая, переступаючи і взбираясьна них, зіскакує на килим (висота соскока повинна бути не вище рівня поясаребенка).

На відкритому повітрі обладнати доріжку перешкод можна припомощи мотузки, прутиків, дощок, колод, кущиків і т. п. Подолання доріжки повторятьребенок має не менше чотирьох разів. На деяких ділянках дозвольте йому лазатьсамостоятельно, у небезпечних місцях уважно контролюйте його, щоб исключитьлюбую можливість виникнення якої-небудь травми. В процесі такої гри уребенка розвивається самостійність.

Вправи із стрибками

Біжимо і стрибаємо

Намалюйте на землі різні кружечки і рисочки. Затемвозьмите дитину за руку і разом з ним у бігу перестрибуйте через обозначенныепрепятствия. Мета цієї вправи – досягти того, щоб дитина передчертой не зупинявся, не переривав біг.

Лялька стрибає

Один з дорослих тримає дитину за руки обличчям до себе й разом з ним перестрибує з ноги на ногу або стрибає на двох ногах одночасно.

Пізніше ця вправа виконується без підтримки за руки.

Горобці

Дитина на обох ногах стрибає на місці, а також уперед і тому. Дорослий спочатку тримає дитину під пахви, а пізніше обличчям до себе за плечі.Освоївши цей спосіб, тримати дитину слід тільки за одну руку. Прыгайтевместе з ним.

Стрибаємо через калюжі

З дітьми трьох років стрибати двома ногами з місця можна через калюжі». Як калюжі використовуйте обруч. Якщо дитина спочатку не сможетперепрыгнуть таку відстань, тоді візьміть інший орієнтир: позначте калюжу скакалкою,мотузкою, крейдою, шарфиком, малюнком на килимку і т. п.

Як варіант можна робити подвійний стрибок: стрибки в обруч,відразу ж выпрыгивайте з нього.

Стрибки з розбігу

Стрибки з розбігу починають займатися до чотирьох років.Дитина спочатку стрибає через обруч на мат з короткого розбігу (3 м). Следитеза правильною технікою: розбіг, поштовх однією ногою, приземлення, присідаючи надве ноги. Не можна падати на руки, сідниці і т. д. Поступово розмір обручаувеличивается.

Стрибки у висоту

Приблизно з пяти років дитині можна вчитися стрибати у висоту.Стрибати потрібно з прямого розбігу, зігнувши ноги. Зазвичай стрибають через натянутуюверевочку, проте багато дітей бояться зачепитися за мотузку і впасти. Також ониопасаются, коли розгойдується стійка, на якій кріпиться ця мотузка. Лучшесоорудите імітацію трави і висотою близько 30-40 см з старих пластиковыхбутылок. На вулиці пробуйте стрибати через кущі.

Ростіть здоровими!

Автор: Христина Осипова
  • 00:14, 22 березня 2013
  • 32220
  • Коментувати

    Свежие записи: