Психотерапія: підтримка при відчутті самотності, що виникає при даному синдромі

Перш ніж приступити до розгляду методів та засобів, які застосовуються в лікуванні фізичних симптомів синдрому неспокійних ніг, варто приділити увагу одному з «таємних» проявів даної проблеми, тобто почуття самотності.

Синдром неспокійних ніг не має встановлених причин, визнаних медициною, тому те, що ви відчуваєте себе незрозумілими і самотніми, є абсолютно природним. Це може психологічно впливати на вас. Багато людей ходять від лікаря до лікаря, пробуючи різні терапевтичні засоби і вислуховуючи всілякі пояснення своєї проблеми.

Деякі воліють не обговорювати те, що з ними відбувається. Як можна говорити про проблему, причини і методи лікування якої невідомі?

Тому вам краще звернутися до психотерапевта, щоб вам було простіше переносити самотність. Якщо його не контролювати, психічний стан може погіршитися. Не потрібно соромитися того, що ви відчуваєте. Ви повинні знати, що нічого страшного не відбудеться, якщо ви звернетеся до фахівця за допомогою. Психотерапевт не буде лікувати синдром неспокійних ніг, але він здатний допомогти легше переносити тягар самотності і психологічного страждання, яким ви піддаєтеся.

Кріотерапія або лікування холодом

Лікування холодом довело свою ефективність, що виражається в дуже швидкому, навіть моментальному полегшенні симптомів синдрому неспокійних ніг. З цієї причини багато людей використовують даний метод перед тим, як лягти спати, для того щоб швидше і легше заснути.

В кількох словах кріотерапія полягає в застосуванні холоду на певних ділянках ніг. Це можна робити двома способами: використовуючи мішечки, які містять речовини низької температури, або охолоджуючі спреї.

Причина ефективності кріотерапії не відома (що є звичайним для синдрому неспокійних ніг).

Деякі припускають, що холод діє на рівні нервів, хоча, швидше за все, це пояснюється тим, що він змушує мязи скорочуватися, усуваючи тим самим необхідність самостійного руху.

Бажано, щоб лікар контролював проведення процедур і щоб він підказав вам, як їх здійснювати, особливо якщо ви використовуєте спеціальні балони. Майте на увазі, вони містять речовини, які при контакті з делікатними зонами тіла, наприклад, очима, можуть зявитися причиною термічного опіку.

Не обовязково звертатися до лікаря або купувати балони для здійснення лікування холодом.

Гель. Дуже рекомендується використовувати гелі, оскільки вони забезпечують відчуття свіжості протягом періоду часу, достатнього для того, щоб ви змогли заснути. Це засіб надзвичайно простий у застосуванні.

Вентилятор. Він допомагає в найбільш спекотні місяці року, хоча при синдромі неспокійних ніг менш ефективний, ніж охолоджуючі балончики або обливання холодною водою. Направте потік повітря з вентилятора на ноги, для того щоб відчувати свіжість протягом всієї ночі.

Не забувайте про те, що повітря, що подається вентилятором, повинен доходити тільки до ніг.

Не дивлячись на те, що ночами може бути жарко, бажано щоб ви спали в піжамі на той випадок, якщо прохолодне повітря все-таки буде потрапляти на тіло.

Холодні мішечки. Ви можете вкладатися спати, поклавши на ноги мішечки, містять холодні речовини. Можливо, буде незручно спати з мішечками, поміщеними між ногами або привязаними до них, однак ефект виходить більш сильним, ніж від застосування вентилятори.

Фітотерапія проти синдрому неспокійних ніг

Фітотерапія – це один з найбільш рекомендованих натуральних методів, що використовуються в лікуванні синдрому неспокійних ніг. Лікарські рослини допомагають правильному розслабленню і поліпшують сон.

Глід. Це чудове рослина, яке підтримує тривалий час емоційний тонус. Ви можете приймати настій з 1 чайної ложки сухих квіток 2-3 рази в день. В аптеці можна зустріти препарати, до складу яких входить глід у поєднанні з валеріаною.

Липа. Класичне рослина, що застосовується при пригнічених станах. Ви можете приймати настій липового цвіту 3-6 разів на день (1 чайна ложка сухої сировини на чашку води).

Меліса. Рекомендується приймати 2-3 рази в день настій, приготований з Ѕ чайної ложки сухих квіток на чашку води.

Кава-Кава. Це рослина не так відомо, як попередні. Краще всього приймати таблетки, які продаються в аптеці.

Звіробій продірявлений. Приймайте в день по 2 чашки настою, приготованого з 1 чайної ложки сухого рослини. Звіробій надає антидепресивну дію, тому не рекомендується людям, що страждають безсонням.

Гігієна сну

Синдром неспокійних ніг багатьом людям заважає спати. Таким чином, втома і сонливість посилюють симптоми. Отже, недосипання породжує порочне коло, тому що погіршує стан, а це, в свою чергу, ускладнює засинання.

Отже, до вже наявного важкого вантажу нетерплячих відчуттів в ногах додається вантаж недосипання, що може сильно вплинути на повсякденну діяльність людини.

Існує безліч фізичних захворювань (наприклад, синдром неспокійних ніг) або психічних (проблеми, повязані з болісним занепокоєнням), які перешкоджають нормальному сну. У цих випадках рекомендується слідувати певним правилам.

Багато людей помічають, що лягаючи спати трохи пізніше (в 1-2 години ночі) і піднімаючись трохи пізніше (в 9-10 годин ранку), краще і довше сплять.

Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час.

Спіть не менше 7 годин.

За годину до сну виконайте якісь легкі вправи (йога, ходьба тощо).

Будьте здорові!

Свежие записи: