Краща дієта при лікуванні синдрому неспокійних ніг

Правильне харчування абсолютно необхідно для того, щоб мати міцне здоровя. У разі синдрому неспокійних ніг правильна дієта компенсує нестачу деяких поживних речовин, який був виявлений у людей, які страждають цим розладом. Необхідно виключити продукти харчування, які можуть загострити симптоми.

Продукти харчування, які слід включити в раціон, якщо ви страждаєте синдромом неспокійних ніг

У багатьох людей, що страждають цією проблемою, був відзначений недолік заліза і вітамінів групи В (фолієвої кислоти – В9, ціанкобаламін – В12). Краще звернутися до лікаря для того, щоб він провів обстеження, що включає відповідні аналізи, і якщо підтвердиться, що у вас є дефіцит заліза або вітамінів групи В, ви можете включити в свій раціон такі продукти харчування у великих кількостях:

печінка, червоне мясо, сухофрукти, малосочные фрукти, овочі, у тому числі зелені (артишок, капуста, листя шпинату), злаки, морепродукти. Вони багаті залізом.

Овочі (редиска, салат-латук), пивні дріжджі, цільні злаки, тунець, макрель, сардина, анчоуси, банани. У цих продуктах високий вміст вітамінів групи В.

Продукти харчування, вживання яких варто уникати при синдромі неспокійних ніг

В основному рекомендується виключити з раціону всі збуджуючі інгредієнти. Організму необхідно розслаблятися. Тому відмовтеся від всіх напоїв, що містять збуджуючі речовини, наприклад кави (кофеїн, чаю (танін), шоколаду (теобромін), різних газованих охолоджувальних напоїв (кока-кола, пепсі і т. д.).

Багато людей вважають, що вживання кави на деякий час заспокоює (приблизно на годину), але було доведено, що він тільки уповільнює появу симптомів, які потім стають більш інтенсивними. Бажано також не вживати спиртне. Алкоголь вражає венозну систему, яка, в свою чергу, при неправильному функціонуванні виявляється залученою в прояви синдрому неспокійних ніг. Крім того, доведено, що вживання алкоголю людьми, що страждають синдромом неспокійних ніг, стає причиною того, що його симптоми помітно посилюються.

Те ж саме відбувається і при курінні, коли щоб «заспокоїти» залежність – саме в цьому полягає сумна іронія, людина втягується в неї. Однак наукове дослідження довело, що синдром неспокійних ніг зник у деяких жінок, які кинули палити. Тому, якщо ви страждаєте даними розладом і при цьому курите, тепер у вас зявилася ще одна вагома причина відмовитися від тютюну.

Гіпоглікемія: фактор, який треба враховувати

Різні наукові дослідження підтвердили, що люди, які страждають гіпоглікемією (тобто зниженням рівня цукру в крові, яке відбувається через 1-2 години після їжі), часто схильні до синдрому неспокійних ніг. Якщо це ваш випадок (зверніться до лікаря для того, щоб він взяв у вас відповідні аналізи), деякі зміни в дієті можуть полегшити або навіть усунути симптоми синдрому неспокійних ніг.

Виключіть з раціону цукор, кава, алкоголь і рафіноване борошно.

Вживайте більше протеїнів, злаків, сухофруктів, овочів і риби.

Уникайте переїдання. Краще приймати їжу кілька разів на день (5 прийомів), але невеликими порціями.

Голкотерапія для неспокійних ніг

Традиційна китайська медицина грунтується на понятті енергії і має на меті відновлення її рівноваги, якщо в організмі виник дисбаланс.

Таким чином, китайська медицина зіставляє відчуття з:

пятьма елементами – Вогнем, Повітрям, Водою, Землею та Деревом

Свежие записи: