Якщо дотримуватися системыпитания Брюса Лі, то можна не тільки прибрати зайві кілограми з стегон, сідниць иживота, але і стимулироватьмускулатуру до зростання, якщо, звичайно, для вас це щось значить.

Брюс Лі все життя дотримувався восьми правил у своєму харчуванні.

Правило №1.

Не їжте мучного.

Природно, не можна стверджувати,що майстер кунг-фу не вживав ніяких продуктів, виготовлених з борошна, але він намагався їх є як можна менше, він уникав їх, і воля кінозірки поощряластарания. Філософія Брюса свідчила, що не можна впускати в свій організм«порожні» калорії, тому що вони не зможуть принести користь вашому тілу.

Правило №2. Пізнавайте китайську кухню.

Брюс лі не тільки поважав кулинариюсвоего рідного краю, він її просто обожнював. Його улюбленою стравою була яловичина вустричном соусі і соєвий сир тофу. І те й інше блюдо – це источникибелка. Крім цього, боєць дуже любив печінку і стейки, проте він стверджував, чтозападная кухня славиться надмірним наголосом на жир в збиток корисних вуглеводів, які организмможет отримувати з овочів, рису і макаронних виробів, які являютсянеотъемлемой частиною китайської кухні.

Правило №3. Не їжте молочні продукти.

Великий актор не жаловалмолочные продукти і молоко вживав, тільки якщо воно входило в составбелковых коктейлів, де, як правило, використовують не цілісний, а сухе молоко.

Правило №4. Їжте менше, але частіше.

Так повинен думати і действоватькаждый людина, яка хоче тримати себе у формі, таким чином, організм небудет нічого відкладати на потім. Якщо ви не будете обїдатися і не будетеждать поки дуже сильно зголодніли, то і організм буде все вовремяперерабатывать.

Причому у вас повинен бути свій режим, щоб ви харчувалися протягом усього дня рівномірно. Брюс Ликаждый день харчувався по пять разів маленькими порціями, при цьому в проміжках онеще їв фрукти.

Правило №5. Вживайте протеїнові коктейлі.

Великий боєць щодня один чи два рази пив білкові напої. Кожен раз Брюс пив нові коктейлі, тому що він полюбляв експериментувати, однак у складі завжди були присутні богатыекальцием яйця (іноді навіть разом зі шкаралупою), сухе молоко, банани, лецитин,пророщена пшениця, пивні дріжджі (вітамін В), арахісове масло і інозитол.Всі ці продукти він змішував в блендері. При бажанні ви можете добавлятьсливки.

Правило №6. Пийте харчові добавки.

Брюс брав велику кількість вітамінів і мінеральних харчових добавок.

На піку розквіту егокарьеры такі синтетичні препарати ще не були настільки поширені, тогдаони тільки почали входити в моду. Але в наш час є огромныйассортимент. В своє меню актор додавав гранули лецитину, сироп шипшини,вітамін С, кислі плоди ацероли, вітамін Е, бджолиний пилок і добавки свитаминами групи В.

Правило №7. Вживайте вуглеводи у вигляді пюре і соків.

Брюс Лі як ніхто інший знав, що активні люди повинні в обовязковому порядку вживати вуглеводи. Саме з цієї причини він робив коктейлі з свежиховощей і фруктів. Приміром, боєць любив подрібнити в блендері банани, яблука,моркву, петрушку і селеру, після чого сік разом з мякоттю він випивав.

Для Брюса морква була наособом місці в його раціоні, в кожному коктейлі її було більше пятидесятипроцентов.

Правило №8. Їжте женьшень і мед.

Щоб «підзарядитися»знаменитий актор використовував напої на основі женьшеню і меду. Він знав, що в їх складі знаходяться вітаміни групи С, гормони, пантотенова кислота ивосемнадцать амінокислот. Якщо веритькитайской медицині, то ви можете бути впевнені в тому, що женьшень наполняетэнергией «Ян», сприяє відновленню сил і покращує кровообіг.

Зразкове меню системи живлення Брюса Лі

Сніданок: невелика порція мюслі ссухофруктами і горіхами, чай, апельсиновий сік.

Другий сніданок: протеїновий коктейль избананов, яєць, сухого молока, арахісового масла на соку або води. При бажанні можна додати в склад пивныедрожжи.

Обід: рис, мясо, овочі та чай.

Полуденок: білковий коктейль илисок.

Вечеря: Спагеті або локшина ссалом, морепродукти або куряча грудка, чай з молоком.

Плюси системи питанияБрюса Чи

  • Таку дієту дуже легко можна вписати в обыденныйстиль життя і дотримуватися її весь час.

  • Багато досліджень показали і довели те, чтопищевые добавки та компоненти «фірмових» коктейлів дуже корисні.
  • Нікому не потрібно платити гроші за рецепти та рекомендації цієї дієти.
  • Мінуси системи питанияБрюса Чи
  • Багато хто може подумати, що змінити харчові привычкиочень важко, в тому числі і відмовитися від борошняних виробів, перейшовши на белковыекоктейли.
  • Харчові добавки можуть вдарити по вашому бюджету.
  • У дієті дано досить обмежений список продуктів.
  • Автор: Косенко Ангеліна
  • 00:15, 6 квітня 2013
  • 85938
  • Коментувати

    Свежие записи: